As mesmas razões que fazem da meia maratona a derradeira distância para correr uma corrida nas estradas torna-a um desafio quando se trata de escolher os seus sapatos de corrida. É suficientemente longo para testar a sua resistência, mas é suficientemente curto para poder correr a um ritmo significativamente mais rápido do que a maioria dos treinos.

Vai com mais amortecimento e protecção para compensar o impacto das estradas ou com uma versão mais leve e rápida que o ajudará a correr mais rápido? Precisa de alguma medida de estabilidade à medida que a sua forma se avaria? E como a luz é muito leve? Esses são critérios que você precisa considerar ao procurar o par que vai usar no dia da meia maratona.

Encontramos uma coleção de 13,1 sapatos dignos de serem usados em uma variedade de categorias diferentes.

Peso de pena/Minimalista

Altra Vanish R, $100
Peso: 4.0 oz.
Calcanhol/Toe Stack Heights: 12mm/12mm (sapato unissexo)
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Se você for forte, em forma e ágil o suficiente para usar um sapato minimamente projetado para 13,1 milhas, este modelo uber-agile é um a considerar. Além de ser peso-pluma e baixo ao chão, o Vanish R tem uma placa propulsora elástica e semi-firme em cima de uma sola intermediária fina de EVA que cria uma sensação energética em cada passada. Como todos os sapatos Altra, o Vanish R é construído sobre uma plataforma de zero gotas com uma caixa de pés em forma de pé que permite que os pés se flexionem e se movam naturalmente.

Peso leve/Responsivo

Skechers Go Run Razor 3 Hyper, $135
Peso: 6.4 oz.
Altura da pilha do calcanhar/pé: 23mm/17mm (sapato unissexo)
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Peso leve mas bem amortecido, a Go Run Razor 3 Hyper oferece uma surpreendente quantidade de amortecimento, protecção e durabilidade sem volume excessivo. A espuma Hyper Burst é um dos compostos de entressola mais reactivos do mercado e flecte e ricocheteia com um pop energético à medida que o seu pé rola ao longo do ciclo de marcha. É leve e rápida, mas há suficiente debaixo dos pés para evitar que sinta cada pedrinha no pavimento.

Peso leve/apoio

Novo Balanço 1500v6, $110
Peso: 7.6 oz.
Calcanhol/Toe Stack Healights: 23mm/17mm
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Quando a sua forma se desfaz nos últimos quilómetros de uma longa corrida – como acontece com a maioria dos corredores recreativos e mestres – a sua economia de corrida cai e você abranda. Uma maneira de compensar um pouco esse dilema é escolher um sapato que ofereça alguma estabilidade inerente como o Novo Equilíbrio 1500v6. É um modelo leve, moderadamente amortecido com um pilar medial incorporado que pode ajudar a manter o pé equilibrado enquanto rola do touchdown para o toe-off.

Cushioned/Durable/Supportive

Brooks Ravenna 11, $110
Peso: 9.6 oz.
Calcanhol/Toe Stack Heights: 27mm/17mm
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Se está a usar a meia maratona como afinação, ou a sua prioridade é sair dela sem ser espancado, então considere um modelo que se assemelhe mais aos sapatos em que tem estado a treinar. O Ravenna 11 combina almofada, conforto, um passeio suave e um pouco de estabilidade inerente para manter a sua forma erguida nos últimos quilómetros da corrida à medida que a fadiga se instala. Não é leve em relação aos outros modelos desta mistura, mas também não é pesada, e a perímetro extra, durabilidade e robustez ajudarão a evitar que os seus pés e pernas sejam batidos ao longo do percurso de 13.1 milhas.

Peso leve/almofadado

Hoka Rincon, $115
Peso: 7.5 oz.
Calcanhol/Toe Stack Heights: 32mm/27mm
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O Rincon desmente a sua entressola maximamente almofadada e serve um passeio suave, mas não mole, sem restrições a qualquer velocidade, mas especialmente ao ritmo da corrida. Com uma parte superior minimalista e uma língua fina e leve, está pronto para o dia da corrida ou para uma longa corrida de treino. Até esse ponto, ele representa um doce meio-termo entre os planos de corrida de alta tecnologia com placas de fibra de carbono e sapatos de treino diário moderadamente leves. Se você não tiver o orçamento para uma meia maratona separada de sapatos de corrida, o Rincon moderadamente responsivo poderia ser um modelo de tudo que o leva através de seu treinamento até a linha de chegada e além.

Cushioned/Lightweight/Hi-Tec

Nike Zoom X Vaporfly Next%, $250
Peso: 6.6 oz.
Altura da pilha de calcanhar/pilha de pés: 40mm/32mm (sapato unisexo)

A menos que tenha vivido num mundo sem redes sociais, sabe que esta categoria está prestes a explodir este ano. A Nike fez a maior parte das ondas porque foi a primeira a comercializar e porque a Next% estabeleceu vários recordes de alto nível. Agora o novo paradigma de sapatos super leves e extremamente ágeis com placas de fibra de carbono embutidas em grossas e macias entressolas provou ser um enorme sucesso. O Hoka One One Carbon X ($180) também deixou sua marca, a versão Brooks de um sapato com placas de fibra de carbono, Hyperion Elite, chegará ao mercado no final de fevereiro, e o Saucony’s Endorphin Pro ($200) chega às lojas em julho. New Balance, Skechers, ASICS e 361 também estão prestes a lançar sapatos de corrida de longa distância com várias formas de placas embutidas em solavancos saltitantes. Todos são, sem dúvida, rápidos, mas certifique-se de que tem a passada que pode suportar a volta rápida que eles requerem ao longo de todo o percurso de 13,1 milhas.

* Todos os pesos são baseados no tamanho masculino 9,

Brian Metzler é o autor de Kicksology: The Science, Hype, Culture and Cool of Running Shoes. (2019, VeloPress)