A maioria de nós sabe que deveríamos estar praticando autocuidado, mas quando se trata de implementá-lo em nossas vidas diárias nós lutamos.

Embora você possa estar fazendo malabarismos com várias prioridades ao mesmo tempo, isso muitas vezes leva a deixar suas próprias necessidades no final da sua lista de afazeres.

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Certo, seus passeios sociais, compromissos em salões e sessões de ginástica podem ser considerados autocuidados, mas em seu núcleo de autocuidado se trata de atividades regulares que o ajudam a recarregar e fazer você se sentir bem.

Se você não está fazendo tempo para o autocuidado diário, é mais provável que você se sinta estressado, insatisfeito e sobrecarregado.

A melhor versão de você mesmo envolve cuidar de sua mente, corpo e alma. Quando você cuida de si mesmo, você se dá o combustível que precisa para aparecer como a melhor versão de si mesmo na sua vida diária.

Para ajudar você a fazer do autocuidado parte da sua rotina diária e, na verdade, se manter fiel a ele, aqui estão 4 dicas para você começar.

Não faça coisas que você odeia

Se você só está fazendo algo porque todos os outros estão fazendo, mas você absolutamente odeia, mais provável é que você não se comprometa com isso.

A chave para se manter fiel à sua rotina de autocuidado é encontrar atividades que você ama e que você espera ansiosamente no final de um longo dia.

Para criar uma rotina diária de autocuidado que funcione para você e seu estilo de vida, tente experimentar coisas diferentes que o iluminem e o façam feliz.

Aqui estão algumas ideias para começar:

• Leitura
• Yoga
• Escutar podcasts
• Vai passear
• Jornaling
• Aula de dança

Tentar coisas novas e encontrar o que funciona para si. Lembre-se, sua rotina de autocuidado deve ser feita sob medida para você e você sozinho.

Planeie com antecedência e agende-o

A verdade é que se não arranjarmos tempo para o autocuidado, provavelmente não encontraremos tempo para isso. Faça do autocuidado um compromisso não escalonável consigo mesmo. Agende-o no seu calendário e marque lembretes se precisar.

Por exemplo, bloqueie 30 minutos de manhã para fazer yoga e 30 minutos à noite para ler. Diga à sua família ou colegas de quarto a que horas estará indisponível. Torne-o o mais oficial possível.

Pode até ser algo tão simples como planear com antecedência e colocar a roupa, a mala e o almoço na noite anterior para aliviar algum stress de manhã.

Quando planear com antecedência e programar o autocuidado, torna-se mais fácil encaixá-lo nos seus dias.

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Calma a tua rotina simples

Uma das minhas formas favoritas (e talvez a mais importante) de simplificar o autocuidado na minha vida é ajustando a minha mentalidade à sua volta.

Passei de pensar que era apenas mais uma coisa no meu prato para acreditar que era uma parte necessária da minha vida diária. Passei de me sentir culpado por isso para entender que se eu não o fizer, é um mau serviço para aqueles ao meu redor.

Foco no sentimento que a prática do autocuidado lhe dá e deixo que isso dite como você o implementa em seus dias.

É importante lembrar que não tem que ser demorado, complicado ou custar dinheiro.

O objectivo de ter uma rotina diária de autocuidado é ajudá-lo a recarregar e relaxar, por isso torne-o tão simples quanto você precisa para se encaixar no seu estilo de vida.

Remover-se flexível

Comprometa-se a implementar a sua rotina de autocuidado enquanto se permite brincar com a forma como o implementa.

Há alguns dias que serão mais fáceis de praticar autocuidado e outros que poderão parecer impossíveis. As coisas vão atrapalhar e isso é uma parte inevitável da vida.

Quando isso acontece, é importante deixar um pouco de lado os reinados. Não seja muito duro consigo mesmo e lembre-se que cada dia é um novo começo para voltar a isso. A sua rotina de autocuidado não será perfeita.

Se os seus objectivos diários de autocuidado são obter movimento diário e alimentar a sua mente, dê a si próprio permissão para brincar com a forma como irá atingir esses objectivos. Crie uma estrutura básica mas mantenha-se flexível nos seus métodos.

É assim que eu o faço: Eu mantenho uma lista das minhas ideias favoritas de autocuidado. Alguns dias, eu tenho mais tempo do que outros, então eu escolho atividades em que posso tomar meu tempo. Nos dias em que tenho tempo limitado, opto por atividades mais rápidas.

Não há dois dias iguais, então eu trabalho com minha agenda para descobrir o que funciona melhor para mim naquele momento.