A gravidez é o processo no qual um novo ser se desenvolve dentro da sua mãe, no qual a vida de duas pessoas transcende e encontra a sua síntese numa outra vida, uma criança que após nove meses de gestação, na qual será formada e desenvolvida, encontrará finalmente o mundo, especialmente aquelas duas pessoas que lhe deram vida: os seus pais.

“Tomar a decisão de ter um filho é importante.
Trata-se de decidir que o seu coração irá sempre andar fora do seu corpo.”

Elisabeth Stone

Para ter uma gravidez saudável e para que o seu bebé nasça sem problemas ou malformações, há alguns cuidados a ter antes e durante este período (1).

A decisão

“De onde é que eu vim quando me encontrou?

A menina perguntou à mãe,

Com risos e lágrimas ela respondeu, “Tu estavas no meu coração como um anseio, meu amor”. Estavas nos bonecos de brinquedo da minha infância, estavas em todas as minhas esperanças e em todos os meus afectos. Tu viveste na minha vida e na vida da minha mãe, Tu vieste século após século no sonho do espírito imortal que rege a nossa casa”

O Princípio. (Tagore, 1913, citado em Ortega, 2003)

Antes de ter um filho, é aconselhável que discutam como casal por que desejam ter um filho, como enfrentarão as mudanças no estilo de vida e a gestão dos recursos materiais e econômicos que surgirão a partir da concepção do seu bebê, bem como o compromisso que isso implica; É também importante que discutam como irão partilhar as responsabilidades de cuidar e educar o seu filho, e se a família tem condições favoráveis e estáveis para viver esta mudança (2)

Cuidados antes da gravidez

Cuidados antes da gravidez é tão importante como os cuidados durante a gravidez, por isso, se tomaram a decisão de engravidar, é importante que a família e especialmente você, enquanto mãe, prepare o seu corpo para viver esta nova etapa (3).

• Verifica o teu estado emocional e físico (nutrição, vacinação, higiene pessoal)
• Toma ácido fólico para prevenir malformações no bebé pelo menos três meses antes da gravidez e nos primeiros dois meses de gravidez.
• Aprende a prevenir doenças sexualmente transmissíveis que possam afectar o teu bebé.

Cuidado durante a gravidez

Há cuidados importantes a ter durante toda a gravidez, uma vez que você e o seu bebé irão sofrer muitas mudanças às quais terá de se adaptar num curto espaço de tempo (4).

Alimento

Coma saudavelmente, pois esta é uma forma simples de cuidar da sua saúde e da do seu filho durante a gravidez, bem como evitar estar acima do peso ou mal nutrido. Lembre-se, todos os alimentos que você come durante este período contribuirão para a formação, crescimento e desenvolvimento do cérebro, visão, audição e todas as partes do corpo do seu bebê, assim como para a formação adequada da placenta. Como verá nas seguintes recomendações, a chave para uma boa nutrição reside na variedade e qualidade dos alimentos (5):

• Coma cinco vezes ao dia e inclua alimentos variados, suficientes e equilibrados na sua dieta para garantir que obtenha todas as vitaminas, minerais e nutrientes para si e para o seu bebé em desenvolvimento, tais como:
  • Frutas, vegetais, legumes, cereais e cereais integrais como aveia, arroz, milho ou pão integral devem ser incluídos na sua dieta diária.
  • Leite semi-desnatado ou queijo fresco evitará a descalcificação dos ossos porque são ricos em cálcio.
  • Spinach, ovos, carne vermelha ajudará a não se sentir cansado ou caído ou correrá o risco de anemia porque são ricos em ferro.
  • Cartão, agrião, frutas secas, suco de laranja ou entranhas de animais contêm ácido fólico; é uma vitamina B importante, encontrada tanto em vegetais verdes como em suplementos, e é essencial para apoiar o desenvolvimento físico do seu bebé.
  • A laranja, limão, papaia, melão, maçã, tangerina ou cenoura são frutas e vegetais variados ricos em vitamina C que permitem que o ferro seja melhor absorvido.
  • Se o seu médico lhe disser, pode tomar suplementos alimentares que contenham minerais e vitaminas necessários para este período.
• Beba muita água, isto irá ajudá-lo a evitar a obstipação ou infecções urinárias e manter a sua pele hidratada.
• Não fume nem beba bebidas alcoólicas, as substâncias tóxicas nos cigarros, álcool e outras drogas podem causar danos graves não só a si mas também ao seu bebé.

Visitas médicas

• Compareça aos check-ups pré-natais para ver como o seu bebé está a progredir e a crescer, bem como para receber as vacinas apropriadas. Geralmente, durante uma gravidez normal, as mulheres consultam um médico pelo menos cinco vezes. Durante as suas visitas, o médico fará testes para avaliar a sua saúde e a do seu bebé (6).
• Tome apenas medicamentos prescritos pelo seu médico, pois muitos medicamentos podem afectar o desenvolvimento do seu bebé a curto ou longo prazo (7).

Hábitos saudáveis

• Mantenha uma boa higiene na sua pessoa, no seu espaço e nos alimentos que come para evitar doenças, manter a sua saúde e harmonia no seu corpo e em casa (8).
• Faça exercício moderado para evitar a fadiga; irá melhorar o seu humor e imagem, assegurar um ganho de peso adequado, mantê-lo relaxado, reduzir o stress, ajudá-lo a dormir melhor, aumentar a sua resistência e tónus muscular para o parto e ajudá-lo a recuperar mais rapidamente do trabalho de parto. Pode caminhar, dançar, nadar ou escolher outra actividade de que goste, mas tenha cuidado para não fazer nada que lhe possa fazer mal (9).

Saúde emocional

• Situações estressantes ou violentas, uma vez que sentimentos de stress e angústia alteram o funcionamento do seu corpo e afectam a sua saúde física, mental e emocional, assim como a do seu bebé (10).
• Mantenha-se atento à sua saúde emocional, pois em alguns casos, juntamente com a gravidez, algumas pessoas podem ficar deprimidas e experimentar problemas de concentração, irritabilidade excessiva, ansiedade, mudanças de humor, problemas de sono, fadiga, tristeza persistente, perda de interesse por coisas que importam e mudanças no apetite (11).
• Prepare-se com o seu parceiro para a chegada do bebé, faça briefings, exercícios em conjunto e pratique técnicas de relaxamento e respiração. Isto irá ajudá-la a sentir-se confiante na sua capacidade de responder e participar no nascimento e criação do seu filho (12).

Sinais de alerta

Sejam quais forem as fases da gravidez em que se encontre, há alguns sinais a ter em conta, pois podem indicar um risco para a saúde de si ou do seu bebé, ou podem ser sinais de que o bebé nascerá prematuro, por isso é importante que você e o seu parceiro se dirijam imediatamente ao centro de saúde. Estes sinais incluem: sangramento, inchaço excessivo dos pés, mãos ou outras partes do corpo, febre, dores de cabeça graves e frequentes, queimaduras ou dores ao urinar, mau crescimento da barriga ou falta de movimento do bebé após o quarto mês, fuga de líquido amniótico, endurecimento súbito e dores na barriga (contracções) antes das 37 semanas ou em geral se sentir que algo não é normal (13).

O tempo em que o teu bebé viverá dentro de ti acabou, tu alimentaste-o, juntos descobriste este novo mundo, acompanhaste-o no início da sua vida, agora ele seguirá o seu caminho ao teu lado, do teu pai, da sua família, e com o teu amor, os teus cuidados e a tua aceitação ele encontrará a sua razão de ser todos os dias.

Referências bibliográficas

Citações: