Tipo MBTI: INFP, INFJ, INTJ, INTP…(Tipos de IN)

Força do IDET: Criatividade

Power Skills (Nível 1): EE: Engenharia Ambiental (Controle de Estímulo) e RRR: Rotinas, Rituais e Lembretes

Action Skills (Nível 2): Apoio Social, Coaching, e Sabotadores de Rótulo

Aptidões de Manutenção (Nível 3): Auto-monitoramento, Jornalismo sem censura, e Reestruturação Cognitiva

Problemas com Alimentos (hábito): O humor e gostos únicos afetam fortemente a sua ingestão naquele momento

Agregador de Alimentação Emocional: Acção das Regras de Humor, Depressão

Perturbação com Exercício: Retirada da interação e problemas de consistência

Problema com Imagem Corporal: Ver o corpo como tela para mudar constantemente e se expressar, reativo com estado emocional, agarrado a defeitos

Tipical Fitness Excuse: Feel Entitled to Good Food, I can be any way I want

THE ESSENCE OF ENNEAGRAM TYPE 4

Popular Enneagramas autores comumente nomeia o Individualista, Romântico, ou Artista porque eles são expressivos, criativos, e originais. Os Type Fours são os artistas verdadeiramente originais e criadores de tendências entre nós. Eles têm um jeito estranho de expressar através de imagens, palavras ou música o que todos nós podemos estar sentindo, mas somos incapazes de comunicar. Assim, Fours pode descrever verdades profundas sobre a condição humana e os mistérios profundos da vida. Eles sentem suas emoções muito intensamente quando comparados a outros tipos e têm uma sensibilidade que os torna únicos. A sua natureza sensível e perspicaz torna a sua amizade cobiçada por outros que procuram uma ligação profunda.

Type Fours valoriza a originalidade e a beleza e imagina um mundo afectado pelo seu toque pessoal.

Type Fours foca a sua atenção no que falta e no que é difícil de obter.

As amigas valorizam-nos e procuram-nos pela sua singularidade e intensidade emocional.

Você pode ser um Tipo Quatro se você for um pensador inovador que vê como as coisas poderiam ser melhores. Você também é temperamental e tem dificuldade em superar sua melancolia.

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Enneagrama Tipo 4 Carreiras

Quatro são emocionais e têm um forte desejo de auto-expressão. O trabalho clássico para eles é qualquer tipo de artista, como pintor, escritor ou músico. Eles também se destacam no uso do seu lado intuitivo que se relaciona com outros que estão feridos ou feridos de alguma forma. Eles se destacam em trabalhos como Psicoterapeuta, conselheiro de relacionamento, Praticante de Saúde Holística, Instrutor de Yoga / Dança ou massagista. Os quatro tendem a servir certos papéis para outros, incluindo um crítico social ou comentador perspicaz e para a opinião impopular.

Aspectos negativos e fraquezas

As fraquezas e tendências negativas do Tipo Quatro estão relacionadas com a sua introversão e alta sensibilidade emocional. Essas qualidades se prestam a uma significativa melancolia retraída e humor chocante no Tipo Quatro. A sua atitude e a sua arte, na busca da originalidade, podem parecer fora de contacto, forçadas, pouco convincentes ou diferentes por serem diferentes. Eles têm sentimentos intensos de saudade, nostalgia e tragédia que os deixam descontentes com suas vidas comuns. O tipo Fours se diverte e destaca suas desconfianças, ferimentos e defeitos porque os torna diferentes. Também se agarram às suas faltas para se eximirem das responsabilidades e deveres diários. Finalmente, Fours procura um salvador ou amante ideal para resgatá-los do seu estado vulnerável.

FACTORES DE ADEQUAÇÃO (“THE BIG FIVE” PERSONALITY FACTORS OF ENNEAGRAM TYPE 4)

Style of Impulse Control

Embora o ganho de peso tenha sempre uma causa multifacetada, existem alguns comportamentos típicos do Tipo Quatro vistos no sistema dos Cinco Grandes Traços de Personalidade que os encorajam a ganhar peso. Os traços que se destacam para o Tipo Quatro são sua alta “Abertura”, baixa “Estabilidade Emocional” e relativamente baixa “Consciência”. Esses traços se traduzem no Tipo Quatros tendo dificuldade em controlar seus impulsos. Eles estão no capricho de seu humor em constante mudança e têm uma propensão para a escuridão ou escuridão que os faz sentir ainda mais difíceis de resistir às tentações quando eles surgem. Quatro realmente ganham uma identidade a partir desses sentimentos impulsivos e da excitação que criam mesmo quando sabem que não é do seu melhor interesse a longo prazo.

Estilo de Actividade

Os quatro são retirados e tendem a ser letárgicos como os Nove do Tipo. Se os Quatro têm uma história de ser físicos na infância, então é mais fácil para eles saírem de um cio inativo durante a vida adulta. Embora os Quatro, como qualquer outro Tipo, possam derivar um certo nível de identidade do desporto, os Quatro típicos não estão focados na competição. Mesmo tendo uma atitude progressiva e abertos a novas actividades, não gostam de exercício onde não podem controlar o ritmo, a estrutura ou o cenário. É mais provável que usem o exercício para se acalmar ou meditar para se centrarem.

Pode ajudar os Quatro a terminar as actividades que se propõem realizar se tiverem uma força exterior ou um horário que os mantenha no bom caminho. Como parceiros de treino, Fours pode ser temperamental e hipersensível e afastar os parceiros, por isso é fundamental para Fours manter um diálogo aberto e alto sobre os seus medos abertamente.

Leisure Style

Fours são bastante introspectivos e gozam de privacidade e capacidade para se concentrarem nas suas ideias. Se eles mantêm uma atividade física pode ser uma saída criativa como a dança, ou um tempo para reflexões mentais, visões ou inspirações como yoga ou exercícios aeróbicos rítmicos.

ENNEAGRAM TIPO 4 APEARANÇA

Enneagrama Tipo 4 Moda

Type Fours parecem ser diferentes em seu vestido e seu visual é muitas vezes altamente dependente do humor. Eles pensam como eu me sinto hoje. Tipo Fours moda está fora do lugar ou tem um flare para o “lado escuro”. Eles podem usar roupas vintage, algo gótico, estrangeiro, ou um novo estilo que está à margem da sociedade. Tipo Fours não gostam de seguir as pressões normais da moda. Eles olham para a moda como um marcador de como não se vestir. Eles podem aderir a um estilo particular que está na franja. Se eles seguirem a tendência, provavelmente ela será alterada ou terá algum significado específico para eles. Sua declaração de moda diz: “Eu sou diferente, complexo e preciso resgatar ou descobrir”

Não encontram problemas em se reinventar ou tentar um novo estilo. Estes turnos podem ser muito drásticos e chamar a atenção. Como Bruce Springsteen, “Quero mudar de roupa, de cabelo, de rosto.” “Aquele velho estilo está morto para mim agora.” “Sou uma nova pessoa.”

Tatuagens e Acessórios

Type Fours recorrem frequentemente à mudança dos seus corpos com tatuagens. Não é raro ver um tipo Quatro coberto de tatuagens. Os temas muitas vezes consistem em mitos ou fantasia. Eles têm uma melancolia ou são muito escuros, caveiras ou cobras, por exemplo. Eles podem adornar seus corpos com imagens e símbolos de outra cultura. Eles podem usar grandes piercings para escarificação para se transformarem.

Enneagrama Tipo 4 Em Casa

Quatro enchem a sua casa com arte e símbolos que têm significado para eles. Eles gostam de ter paredes que podem decorar ou alterar para mostrar a sua individualidade. As quatro casas são provavelmente únicas de alguma forma e será destacada. Eles podem colecionar música e usá-la para criar um ambiente especial em sua casa. Podem tentar tornar o jardim ou o pátio parte do espaço de vida e da área comum da sua casa. É difícil saber onde termina o espaço pessoal e onde começam os espaços públicos. Nas suas casas pode parecer tudo muito decorado e representativo dos Quatro. Os seus quartos podem ser um pouco menos decorados em contraste. Os quatro são muito autoconscientes e estão em contacto com o que sentem e o que estão a experimentar. Tanto assim, que tentam forçar um sentimento ou um estado de espírito “preparando o palco” para experiências específicas. Eles vão alterar o seu ambiente para manter um sentimento.

ENNEAGRAM TIPO 4 IMAGEM DO CORPO

Juízo do Corpo

Type Fours um julgamento relativo à sua aparência está sempre em fluxo e bastante dependente dos seus estados de espírito. Eles julgam-se demasiado vulgares e comuns. O Tipo Quarteto orgulha-se de ser diferente das outras pessoas e irá destacar ou focar-se em como elas são diferentes. Embora eles possam se sentir “estranhos”, isso os conforta porque não são como pessoas comuns. Eles julgam seu corpo como tendo sofrido uma tragédia sombria, ou que eles são excepcionalmente defeituosos de alguma forma.

Valor e Auto-Preço

Quatro fundem sua auto-identidade com sua aparência exterior e eles desejam uma imagem idealizada e única. Quatro preocupam-se que, a menos que sejam únicos, não terão verdadeira identidade ou significado. Muitas vezes eles se alteram ou escolhem propositadamente um ponto de vista contrário para parecerem únicos. O Tipo Quatro abrange a alteração do corpo através de tatuagens, escarificação, piercings grandes ou numerosos, ou cirurgia plástica recorrente. Michael Jackson, por exemplo, era provavelmente um Tipo Quatro ou um Tipo Três (com uma “Asa Quatro” veja mais sobre as Asas na Seção de Teoria) que nunca estava satisfeito com sua aparência. Esta tendência destaca a vontade de Quatro de usar seu eu físico como uma tela, representando seu eu interior, para ser pintado ou alterado.

Desde que muitas vezes eles se sentem como se estivessem danificados ou tragicamente marcados de alguma forma eles parecem ser “salvos” ou “resgatados” por um amante idealizado. Este salvamento valida que eles valem a pena ou que valem a pena ser salvos. Eles não querem ter que mudar de atenção a menos que isso acrescente mais escuridão, significado ou complexidade à sua imagem.

Tipicamente o caminho de aptidão física do tipo Fours é estimulado por um motivador externo ou externo. Healthy Fours deve procurar motivadores intrínsecos para a aptidão física. Essas motivações intrínsecas para o Tipo Quatro podem incluir uma mente fresca e desobstruída para buscas criativas, energia para conexão social ou uma identidade mais profunda e complexa.

ENNEAGRAM TIPO 4 ORIENTAÇÃO ALIMENTAR

Tipicamente, o Tipo Quatro pensa nos seus sentimentos, agarra-se a eles e escolhe como expressá-los. Em vez de ter gostos previsíveis, eles estão constantemente reavaliando a maneira como comem como um modelo de moda, vestindo uma nova roupa que também é adequada para o cenário em que estão. Eles têm papilas “gustativas” artísticas – usando a comida como outra forma de elevar suas emoções, comunicar simbolicamente, criar identidade e ser únicos. Além disso, pode não ser o alimento, mas como ele é comido, um determinado cenário ou uma determinada marca – “Eu só como chocolate à noite” ou “Eu só como chocolate Godiva”

Enneagrama Tipo 4 Alimentos Favoritos

Quatro desejos são impulsionados pelo desejo de serem únicos. Quando estão perto de outros, eles podem pedir ou escolher um alimento que os diferencia. Esta pode ser uma forma de ser misterioso para não ser entendido. Eles podem até evitar os alimentos de que todos gostam. Eles pensam que seus gostos são refinados, ou mais sofisticados do que outros e usam situações gastronômicas para provar isso para si mesmos e para os outros. Os seus gostos servem como parte da sua identidade. Também podem comer certos alimentos para se lembrarem de um sentimento do passado ou para criarem um estado de ânimo/de espírito. Em geral, seu comportamento e alimentos favoritos são altamente dependentes do humor e do ambiente.

Type Fours problema com comer em excesso tende a ser único ritual overindulges ou alimentos que eles comem a uma determinada hora todos os dias para se recompensar a si mesmos ou se colocar em certos estados de humor. O livro online, “Your Fat, Your Fault”, sugere que sua metáfora alimentar é usar a comida para expressar a singularidade, uma forma de ser diferente, de ser original, refinado ou elegante.

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Estilo de Compras de Alimentos

A Quatros fazem compras em um lugar onde fizeram uma conexão ou um amigo. As compras são uma fonte de estímulo para eles em termos de ideias. Eles pensam em maneiras novas e criativas de cozinhar ou servir alimentos. Gostam de lojas familiares versus cadeias de lojas porque são um terreno único e fértil para novas e diferentes experiências ou conexões. Além disso, os Quatro são conscientes da marca no sentido de que não querem se misturar completamente – marcas populares podem ser evitadas para serem diferentes.

Cenário, Preparação e Apresentação das Refeições

Cenário, Preparação e Apresentação das Refeições são oportunidades para a energia criativa do Tipo Quatro. Eles procuram como redefinir ou trazer alegria para fora do mundano e simples. A experiência alimentar se estende mais longe do que a comida em si, mas ao redor, incluindo a iluminação, a música e o ambiente da mesa. A falta de elementos de cenário também é reveladora do humor que eles estão tentando criar – espartano ou espartano. “Estou vestida de preto porque o meu coração é preto.” O seu ambiente favorito ou representativo característico é uma refeição à luz de velas – comida especial, artística, única, sensual com música agradável ou única ao fundo.

Food Decision Factors

Type Fours escolhe alimentos com base em como os pode fazer sentir naquele momento. Se eles estão comendo um alimento que eles acham que é inaceitável, então eles se sentem inaceitáveis. Eles realmente sentem que são o que comem ou são o valor que dão ao que comem. Os quatro usam os alimentos para projectar o que pensam que querem sentir, tentar criar ou prolongar um estado de espírito ou definir um tom. Muitas vezes eles escolhem alimentos que são diferentes do grupo apenas para se sentirem diferentes. Pode ser difícil pedir comida para um Tipo Quatro. Se os Quatro têm dificuldade em escolher, muitas vezes é mais fácil para eles dizerem o que não querem – “Definitivamente não gosto disso, ou só como orgânico”

ENNEAGRAM TIPO 4 ESTILO DE COMIDA EMOCIONAL

Padrão de Alimentação Emocional

Tipo Quatro comem emocionalmente quando se sentem insignificantes ou “comuns”, não autênticos, ou pouco criativos. Os quatro podem começar a sentir-se inquietos ou enjoados, perturbados ou mesmo discutidos com os seus eus actuais. Nesses momentos, o grupo de quatro pode tornar-se auto-indulgente, como comer alimentos reconfortantes, dormir demais, retirar-se para sua casa e perder tempo.

Calorias ocultas

Os quatro podem não perceber que estão lanchando ou pastando nos alimentos para se sentirem de uma certa maneira, para criar uma atmosfera ou humor. Quatro podem se encontrar pensando em combinações de comida e humor como um entusiasta do vinho pensa em vinho e combinações de comida. Eles podem até ter rituais alimentares. Por exemplo, um Quatro pode dizer, “no final de um dia difícil de cuidar de uma criança, eu sempre faço os biscoitos quick-bake – o cheiro deles cozinhando me relaxa”

Comendo com estilo de vida

Quatro podem escorregar em muitos hábitos auto-indulgentes em casa e em sua vida noturna. Eles procuram formas de ser não-conformista e isso pode se traduzir em um estilo de vida excessivo, marginal, alternativo ou auto-destrutivo. Quatro são conhecidos por se divertirem com o seu sofrimento e encontrarem mais significado artístico na sua dor do que outros tipos. A tendência dos quatro para experimentar estilos de vida alternativos é moderada pela sua tendência para se retirarem e se tornarem introvertidos, no entanto, devem ter cuidado se a festa começa a procurá-los mesmo em casa.

Ordering Style

Os quatro podem pensar em que humor estão antes de ordenar, ou em que humor querem estar. Podem pensar em como a sua ordem os representa como pessoa ou os adorna. Para Fours a comida é como a moda.

Representative Meal

Como indicado acima em “Meal Settings”, a comida representativa do tipo Fours e os seus alimentos são uma refeição à luz de velas para amantes. Uma refeição que é especial, artística, única, que tem alimentos sensual com música agradável ou única tocando ao fundo.

Substituições

No que diz respeito aos Tipos Fours adotando mudanças alimentares em sua dieta, é provável que eles sejam inconsistentes devido a paixões fugazes ou desejo de mudar. Eles devem ter cuidado com os estímulos que os levam de volta aos seus antigos rituais. Numa nota positiva, a sua chama de criatividade é útil para tornar a refeição saudável e agradável.

PATTERN TIPO 4 EXERCÍCIO DE EXERCÍCIO PATTERN

Exercitar Motivação

Quatro medo de não serem fiéis a si mesmos e medo de serem mundanos ou comuns. Em algum momento, se um Tipo Quatro for significativamente insalubre, eles podem sentir que não podem realizar seus sonhos sem se tornarem mais aptos. Eles têm problemas de consistência e tendem a começar a se retirar dos programas de interação e exercícios quando não estão mais entretidos com o programa atual ou se ele começa a parecer entediante ou comum.

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Baseline Activity Level

Type Fours se entregam a como eles são diferentes dos outros, e embora isso possa levar à auto-expressão física, o Type Fours é muitas vezes bastante sedentário. Eles desfrutam de bastante tempo em sua casa ou local secreto. No máximo, podem gastar energia em tarefas domésticas, jardinagem ou na decoração da casa ou do ambiente de trabalho. A sua experiência interior é o que é primordial para os Fours, o que se traduz em sonhar, imaginar e chocar com sentimentos negativos. Em geral, a energia emocional não é o mesmo que mover o corpo e os Quatros acabam por gastar menos energia basal do que outros tipos.

Exercício e Ambiente de Exercício Favorito

Os Quatros podem ter um desporto favorito que sempre praticaram ao crescer ou um desporto para o qual foram atraídos devido à sua qualidade especial/única. Pode ser o desporto praticado pela sua figura desportiva favorita ou ídolo. Podem desfrutar de desportos expressivos como a dança ou a ginástica, desportos marginais como os X-games ou desportos adoptados pela subcultura local. Por outro lado, o Fours também se inclina para os exercícios mente-corpo, tais como yoga, meditação, artes marciais, Thi-Chi ou longas caminhadas.

Fours tendem a gostar de fazer suas próprias coisas, mas muitas vezes se beneficiam de um parceiro de treino “salvador”. Os quatro e outros tipos de Eneagrama retirados têm, muitas vezes, uma fraca motivação física. Não é que eles não queiram estar fisicamente em forma, mas sim que o seu estado emocional e mental é muito activo, preocupante e instável. As motivações e desejos de quatro pessoas estão constantemente em fluxo, o que as leva a ligar e desligar os seus objectivos de fitness. Desta forma, um parceiro de fitness pode ser uma força estabilizadora e pode mantê-los num caminho de fitness que é muito mais simples do que fugaz e sempre em mudança. Quando os Quatro se desencorajam, podem surgir diferenças irreconciliáveis entre os exercícios dos parceiros e os seus objectivos. Os Quatro podem fantasiar sobre o corpo que desejam ter e sentir-se sobrecarregados com qualquer tentativa de obter esse físico. É fundamental que os Quatro estabeleçam uma rotina de exercícios constante e consistente para que eles vejam resultados.

Quatro se sinta à vontade num ambiente único. Eles podem ter uma certa lista de música de treino, um tempo de exercício atípico, como no meio da noite, ou um local especial para ir ao treino. O exercício pode ter uma componente social – identificando-os com uma certa cena social.

Exercitar Limitações de Personalidade

É natural que o Quatros se retire dos outros. E, por isso, o Quadrante pode ser um pouco um fardo de motivação para os seus parceiros de treino. Eles querem secretamente ser resgatados do seu estado actual pelo seu parceiro ou ente querido. Isso se traduz em práticas falhadas, a menos que sejam pegos ou cajuzados em exercício.

VIGILÂNCIA, VARIEDADE E INTENSIDADE DOEXERCÍCIO

Vigilância

Quatro têm problemas em se comprometer e manter uma rotina regular, porque seus gostos e humor mudam em relação às suas atividades. Por isso é importante que eles tragam forças externas que regulem seus horários sempre que possível.

Variedade

Quatro estão sempre dispostos a tentar algo novo, mas não gostam de ser forçados a uma mudança. É melhor se eles estão tentando algo novo por sua própria vontade. Eles gostam de ser o forasteiro que está fazendo algo novo ou inovador, mas tendem a seguir em frente antes que se torne comum.

Intensidade

É comum para o Tipo Quatro relatar desistir facilmente durante as tentativas de exercício. A chave então é realizar um treino intervalado que permite um exercício de linha de base bastante fácil com picos de intensidade intermitentes. Este método evita que Fours se sinta sobrecarregado com a duração ou intensidade de um treino.

EXERCISE ANXIETY REGARDING PREPARATION AND PERFORMANCE

Sabotagem de Fours ao fantasiar que estão em melhor forma do que realmente estão, por objectivos físicos temperamentais e vacilantes, por amuar ou por autocomiseração, por sentir que estão demasiado feridos para o treino, e à espera de serem resgatados para a condição física de outra pessoa fisicamente motivada. Desta forma eles podem se preparar para o exercício de tal forma que nunca se iniciam.

Ansiedade Pré-Exercício

Ansiedade Típica Pré-Exercício pode se manifestar como preocupação com outras tarefas, devaneio, TV ou tempo de tela. Se estiverem significativamente ansiosos, podem chicotear os outros ou ficar em pânico com o seu parceiro de treino.

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Ansiedade de desempenho do exercício

Quatro estão conscientes de si próprios e muitas vezes sentem que o seu corpo está defeituoso de alguma forma. Isto pode fazer com que eles se envergonhem demais para treinar em um lugar público.

Post-Performance Guilt

Treinos podem destacar a falsidade ou fraqueza do seu eu fantasioso ou enfatizar o longo caminho à frente para alcançar seus objetivos. Desta forma, Quatro podem sentir-se sobrecarregados depois e temer nunca realizar o seu sonho.

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Aprender sobre Forças e Habilidades Dietéticas para o Tipo Quatro

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Por Dr. Scott Harrington

JUN 2012