Aha! Novas pesquisas publicadas na revista Journal of Personality and Social Psychology poderiam lhe indicar os traços de personalidade que são fundamentais para o seu bem-estar mental. No primeiro dos três estudos, os pesquisadores pediram a 137 especialistas em psicologia de traços para descrever sua idéia de uma pessoa psicologicamente saudável usando as 30 facetas de personalidade no NEO Inventário Psicológico, Revisado (AKA uma grande lista de traços definidos que os especialistas em personalidade usam para garantir que todos estejam falando a mesma língua). Os pesquisadores também tiveram especialistas em psicologia positiva e estudantes de graduação criaram suas próprias definições de uma “personalidade saudável”
A cruzar todos os grupos, os mesmos traços-chave foram identificados: De acordo com o relatório, “o funcionamento saudável da personalidade pode ser melhor caracterizado por altos níveis de Abertura aos Sentimentos, Emoções Positivas, e Simplesza, e baixos níveis em todas as facetas do Neurotismo”.”
A um nível mais granular, o psicólogo Scott Barry Kaufman, PhD, nomeia 10 traços específicos de personalidade em Scientific American:
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- Abertura aos sentimentos
- Abertura aos sentimentos (e ser “franco, sincero e ingénuo”)
- Competência
- Aficiente (ser afectuoso e amigável)
- Emoções positivas (experimentar “alegria, felicidade, amor e excitação”)
- Baixos níveis de hostilidade furiosa
- Baixa ansiedade (não ser “tímido”, medo, nervoso, tenso e inquieto”)
- Baixa depressão
- Baixa vulnerabilidade ao stress
- Baixa impulsividade (ser capaz de controlar desejos e impulsos)
Você não precisa ter todos esses traços de personalidade para ter uma vida saudável, Dr. Kaufman é rápido em apontar, mas sim “a determinação chave é até que ponto a baixa pontuação neste perfil o impede de alcançar seus objetivos pessoais”. (Para ver onde você cai na escala, você pode fazer um teste online criado pelo Dr. Kaufman.)
Em dois estudos adicionais, os pesquisadores compararam esses perfis de traços com mais de 3.000 estudantes reais, e descobriram que os traços estavam associados a maior satisfação de vida, mais auto-estima, auto-suficiência, ser mais otimista, ter menos raiva e agressão, e ter mais autocontrole. Porque ter ansiedade, depressão e estresse tem um grande papel em impedir que você alcance todas essas coisas, não há tempo melhor do que agora para ter certeza de que seu estado de saúde mental não é o que está atrapalhando sua vida longa e feliz.
Marque estas perguntas para fazer ao seu médico antes de iniciar novos medicamentos para saúde mental. Ou, descubra por que você nunca, nunca, nunca deve voltar com um ex, em nome da sua saúde mental.