A vida de colégio raramente dá tempo para fazer e comer três refeições razoáveis por dia, por isso encher as barras proteicas é a chave para não ficar com muita fome. O nosso estilo de vida ocupado significa que tendemos a comer vários petiscos de recheio em vez de algumas refeições sentadas. Estamos sempre à procura de petiscos saudáveis e portáteis que se adaptem a qualquer tipo de dieta – a barra de proteínas.

Barras de proteínas são uma solução quase perfeita para o estudante universitário ocupado. A ampla disponibilidade de marcas significa que qualquer pessoa pode encontrar uma barra que se adapte à sua dieta, orçamento, sabor e necessidades nutricionais.

Se alguém foi culpado de substituir uma refeição a mais por uma barra de proteínas, esse alguém sou eu. As aulas e os clubes já me esticaram bastante, e minhas restrições alimentares menos que o normal significam que eu não tenho o luxo de apostar em pizza grátis nas reuniões. Tenho sempre um bar na minha mochila, bolsa e carro.

Have houve momentos em que me parei às 7 da noite e percebi que não comi nada além de barras de proteínas durante todo o dia? Claro, culpado como acusado. Mas eu queria saber quanto tempo eu poderia durar comendo nada além de barras de proteína e como isso me faria sentir.

As regras que eu estabeleci para mim mesmo foram: comer quando tiver fome, não comer nada que não se ajuste às suas necessidades dietéticas, e atingir uma ingestão mínima de proteína. Desde que me mantivesse dentro destes parâmetros, qualquer combinação de barras era um jogo justo.

Dia Um

Antes de começar, eu estabeleci combinações de barras “café da manhã, almoço e jantar” que me permitissem atingir meu objetivo mínimo de proteína. Isso me permitiu complementar minhas “refeições” com barras que estavam na parte inferior do espectro proteico, mas que seriam meus petiscos para os dias seguintes.

Ainda outra pessoa acorda sempre esfomeada? Eu literalmente considerei fazer batota nesta “dieta” antes mesmo de ela começar. Nada soava melhor que uma omeleta, mas em vez disso, fiz uma xícara de café e fiz meu primeiro bar durar, quebrando lentamente pequenos pedaços.

Meu colega de quarto fez um panini incrível no nosso fogão para o almoço. Eu queimei meu bar de proteínas favorito tentando grelhá-lo para ter a sensação de um almoço quente. Eu me conformei com uma alternativa que tinha 20 gramas de proteína, fazendo-me sentir surpreendentemente cheia depois dos 30 segundos que levei para comê-la.

A meio da tarde, estou a sentir-me um pouco nojento. Tudo o que eu comi hoje foi chocolate, baunilha ou biscoito. Não quero mais do que uma cenourazinha. A dor de cabeça de açúcar está começando a se tornar real.

Mas entre as barras mais pesadas que o normal e as “lanchonetes” que comi, estou me sentindo bem cheio até a noite. Ainda cansado dos sabores de sobremesa, mas além de um pouco de gás (#noshame) da fibra aumentada, tudo fica bem depois do primeiro dia.

Dia Dois

Acordei surpreendentemente cheio. Provavelmente devido ao facto de eu ter tido que comer barras nocturnas como uma louca para ter suficientes cereais. Eu durmo desde que meu café da manhã e almoço já estão prontos – então não me sinto tentado a vaguear pela cozinha para fazer um café da manhã de verdade.

Pude passar pela escola, trabalho, e meu treino sem me sentir cansado. Se alguma coisa, eu poderia dizer que tinha mais energia do que normalmente tenho nos meus dias ocupados. Mas depois tive o meu “jantar” e as coisas começaram a ir para o sul.

Added fiber in a bar is great when your on-the-go lifestyle does not allow time for you to eat a ton of fruits and vegs every day. Não é tão bom quando você consome cerca de 50% a mais do que o valor diário recomendado.

Senti-me nojento e ainda tinha fome. Só conseguia comer as minhas barras, mas tudo o que eu queria era fazer uma salada de cara. Tenho bebido muito mais água do que o normal para tentar curar as minhas dores de cabeça com açúcar, e enquanto está a funcionar, não está a curar o meu estômago de forma alguma.

Dia Três

Tinha planeado ir ao ginásio antes da minha aula matinal, mas acordei tão cansada e esfomeada que decidi não ir. Comi um bar enorme assim que saí da cama e embora não me satisfaça imediatamente, após alguns minutos, sinto-me cheia o suficiente para voltar a funcionar.

Talvez valha a pena notar que acordei com borbulhas em lugares onde normalmente não saio. Se estas estão relacionadas com a minha dieta ou com o stress geral da faculdade, podemos nunca saber.

Então o início da tarde bate e honestamente, eu estou com gases af. Peço desculpa aos meus intestinos enquanto como outro bar para passar pelas minhas aulas.

Tenho de comer novamente depois das aulas, menos de duas horas depois, devido ao cansaço geral que estou a sentir e nada disto é uma boa situação para o meu corpo. Tenho uma dor de cabeça, não consigo me sentir cheio, e meu estômago está fazendo ruídos que não deveriam vir de um ser humano normal.

Eu estava preparado para fazer essa “dieta” por até cinco dias, mas decido que preciso parar depois da terceira noite. Estou a uma barra de fibra alta de uma situação pública embaraçosa. Não tenho energia suficiente para me concentrar nos estudos, o que é meio problemático na faculdade.

Após comer meu último bar, senti algum alívio sabendo que seria capaz de alimentar minha barriga com alguns vegetais no dia seguinte. Mas eu ainda estava bastante desconfortável até que fui para a cama e mesmo depois de tomar um café da manhã e almoço no dia seguinte.

The Takeaway

As partes boas deste desafio todas voltaram ao porquê as pessoas ocupadas gravitam em direção a barras proteicas para comer em primeiro lugar. Eles não precisavam de tempo para fazer, eu podia comê-los rapidamente e em movimento, e eles me mantiveram cheio por algumas horas.

Eu também consegui comer sabores de sobremesa para cada refeição, já que ninguém questiona uma barra de proteína de massa de biscoito. E com todas as barras no mercado, eu tinha uma variedade surpreendente de gostos e texturas para escolher.

Mas os negativos superaram de longe os benefícios. Primeiro, eu devia ter investido em barras saborosas. Comer quase exclusivamente chocolate e manteiga de amendoim pareceu-me uma boa ideia em tempos, mas estou oficialmente cansado da sobremesa.

Eu também senti os efeitos de todo o açúcar que estava a comer. A maioria das minhas barras continha formas naturais de açúcar, mas mesmo assim, você pode ter muita coisa boa.

Finalmente, eles adicionam uma tonelada literal de fibra de porcaria às barras proteicas. Obter muita fibra também não é uma coisa boa, e deixa-me ser o teu exemplo do porquê.

É possível sobreviver com barras de proteínas? Talvez. O seu nível de desconforto pode variar. Eu nunca faria isso de novo, mas definitivamente não sou dissuadido de pegar uma barra na próxima vez que eu estiver atrasado para a aula.