Quando se trata de gravidez, o sono é essencial, mas muitas vezes esquivo. O corpo de uma pessoa grávida está a crescer e a mudar constantemente. As perturbações do sono, tais como viagens extras ao banheiro ou o aumento da inquietação do desconforto à noite, podem prejudicar a capacidade das pessoas de descansar.

Interrompa uma pequena ajuda do travesseiro da gravidez – também chamado de travesseiro da maternidade. Este tipo de travesseiro é projetado tendo em mente as necessidades da futura mãe. É usado principalmente para ajudar a apoiar as mulheres grávidas e a sua barriga crescente para que possam ficar confortáveis e descansar o máximo de tempo possível a cada noite (ou a cada sesta!).

Só como uma almofada normal, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. A boa notícia aqui é que há muitas almofadas de gravidez diferentes para escolher e muitos fatores para ajudar as pessoas a decidir qual delas pode ser a mais adequada para elas.

Conjuntamos este guia abrangente de todas as coisas relacionadas à gravidez-pílula. Ele deve ajudar as pessoas a encontrar o seu parceiro de almofada perfeito e conseguir aquele sono doce e não interrompido com que todas as pessoas grávidas sonham.

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O que é exactamente uma almofada de gravidez?

A ideia por detrás da almofada de gravidez é simples: É uma almofada ou travesseiro que é feito para acomodar o corpo de uma pessoa enquanto ela cresce e muda durante a gravidez. Basicamente, eles tornam o sono durante a gravidez mais confortável.

As almofadas de gravidez vêm em todas as diferentes formas, tamanhos, tecidos, recheios e preços. Algumas suportam o comprimento do corpo, enquanto outras são em forma de cunha ou feijão e podem caber logo abaixo da barriga do seu bebé ou entre os joelhos para apoio isolado.

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O segredo a lembrar é que não há uma almofada universalmente perfeita para todas as mulheres grávidas (Quem me dera!). Para algumas, esta é a sua primeira gravidez e não saberão o que sabe bem de um trimestre para o outro. Para outras, esta pode ser a segunda ou terceira fase e, mesmo sabendo o que ajudou no passado, pode haver novos desafios ou desconfortos. É útil manter a mente aberta e estar disposto a tentar várias opções para encontrar o travesseiro certo para as necessidades das pessoas.

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Os benefícios de usar um travesseiro de gravidez

Uma das principais razões – se não a principal – muitas mulheres escolhem usar um travesseiro especificamente concebido para a gravidez é para se manterem o mais confortável possível.

As pessoas que já experimentaram a gravidez e o parto sabem que precisam de todo o sono que puderem ter antes do nascimento. As pessoas começam a ser pais com um défice de sono devido ao tempo passado a trabalhar e a dar à luz o seu filho. E uma vez que realmente chegam? Em qualquer lugar perto de oito horas de sono provavelmente será difícil conseguir pelo menos durante os primeiros meses.

“Quando você está grávida, pode ser difícil conseguir um sono sólido por várias razões”, dizem os especialistas da National Sleep Foundation (NSF). “Uma das principais causas de inquietude: À medida que o bebé cresce – e à medida que você cresce – pode ficar mais difícil encontrar uma posição confortável à noite.”

Felizmente, um travesseiro de gravidez especializado pode ser capaz de entrar e salvar o dia (ou a noite).

“Um bom travesseiro de gravidez pode aliviar a pressão na coluna vertebral, costas e ancas enquanto melhora o alinhamento da anca, ombro e coluna”, de acordo com o site Parenting Healthy Babies. “Um travesseiro de gravidez é fundamental para evitar que uma mulher grávida durma de bruços em uma posição desconfortável e perigosa”

Outro benefício? Muitas almofadas acabam por ser confortáveis e úteis mesmo após a gravidez. Elas podem ser usadas para ajudar as mães a permanecerem apoiadas durante a recuperação pós-parto e para ajudar na amamentação ou outras atividades pós-parto.

Diferentes tipos de almofadas de gravidez

Existem aproximadamente cinco categorias principais de almofadas de gravidez. Aqui está uma descrição de cada uma.

Sebe

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Almofadas de sebe são populares porque são multi-funcionais e podem ser usadas durante e após a gravidez e o parto. A forma é muitas vezes comparável a uma cunha de queijo e pode vir tanto em opções redondas como triangulares. Normalmente, as pessoas colocam a cunha debaixo do galo para ajudar a sustentá-la enquanto dormem ou descansam. As pessoas também podem usá-la para elevar as costas ou as pernas.

“As cunhas de gravidez são uma das mais baratas soluções de almofada de gravidez disponíveis”, de acordo com o site Parent Guide. “Muitas mães gostam de cunhas de gravidez porque ainda são práticas após o parto. Está se sentindo confortável vendo televisão? Sim. A preparar o seu travesseiro normal? Sim. Você não precisa estar grávida para desfrutar de uma almofada de gravidez em cunha”

Total Body

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Total body pregnancy pillows curve around your entire body and are able to support you on more than one side. Elas tendem a ter a forma de C ou de U e dão suporte ao seu corpo – proporcionando grande apoio tanto ao pescoço e às costas como entre os joelhos e debaixo do estômago.

A almofada de corpo total é um dos tipos mais populares de almofadas de gravidez porque oferece o maior apoio, algo que muitas pessoas grávidas procuram quando entram no terceiro trimestre.

Comprimento total

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Uma almofada de gravidez completa é basicamente a mesma coisa que você vê comercializada como uma almofada corporal padrão. É frequentemente uma versão mais longa de um travesseiro tradicional, mas pode fornecer o conforto muito necessário durante a gravidez, apoiando seu estômago e ajudando suas costas a permanecer alinhadas quando você coloca o travesseiro entre os joelhos.

Não como o travesseiro de corpo inteiro, esta variedade de travesseiros de gravidez irá se concentrar em apoiar um lado do seu corpo. Geralmente é reta, mas algumas almofadas de corpo inteiro são feitas com tecidos mais flexíveis e preenchimentos para moldar mais facilmente ao seu corpo.

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Bean

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O travesseiro Bean é em forma de feijão (surpresa!) e bastante compacto. Pode ser usada para dar apoio a pontos específicos no corpo de uma mulher grávida que possam precisar de atenção extra, quer esteja a descansar na parte inferior das costas numa cadeira de escritório ou entre os joelhos durante a noite ou durante uma sesta. Estas almofadas são normalmente bastante acessíveis e fáceis de transportar graças ao seu tamanho compacto.

Insufláveis

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Almofadas de gravidez insufláveis podem não ser tão comuns como as suas contrapartes de corpo inteiro ou total, mas têm a capacidade de ajudar a satisfazer algumas necessidades específicas de conforto na gravidez. Por exemplo, muitas são concebidas para que as mulheres possam descansar de bruços sem pressionar os seus filhos por nascer.

O que é bom nas almofadas insufláveis é que o seu esvaziamento as torna portáteis e fáceis de guardar. Elas também são ajustáveis no sentido em que você pode decidir quão cheio o travesseiro fica com base no seu nível de conforto.

Coisas a considerar antes de comprar

Tamanho: A grande novidade aqui é que as almofadas de gravidez vêm em uma enorme variedade de tamanhos. Aqui estão algumas perguntas que a ajudarão a determinar qual o melhor tamanho para si.

• Onde irá dormir?
• Qual o tamanho da sua cama?
• As outras pessoas dormem na cama consigo?
• Você tem espaço para guardar o travesseiro quando não o estiver usando?
• Vai viajar com seu travesseiro de gravidez?

Forma: Algumas almofadas são projetadas para uso geral, enquanto algumas são moldadas para suportar uma área específica. Por exemplo, travesseiros em cunha são muitas vezes melhores para descansar confortavelmente nas suas costas a um nível elevado ou colocar debaixo do galo para apoio à noite.

Preenchimento: Se você já foi às compras de travesseiros, então você sabe que há muitos preenchimentos lá fora – e não é diferente para travesseiros de maternidade. Aqui está uma lista geral das opções que você vai encontrar nas compras:

• Espuma de memória
• Fibras de poliéster
• Ar (inflado)
• Micro-miçangas
• Lã
• Fibras de Kapok (pêlo de semente de uma árvore da floresta tropical)

Tecidos: Algumas almofadas vêm com coberturas removíveis, enquanto outras coberturas não são removíveis. As coberturas tendem a vir em tecidos típicos, tais como algodão, algodão orgânico, malha jersey, malha poliéster, e veludo. Verifique sempre as instruções de limpeza se quiser algo que possa ser lavado na máquina e que seja lavável na secadora.

Preço: Tal como tudo o resto sobre almofadas de gravidez, os preços podem variar, dependendo do que procura. Esteja preparada para gastar pelo menos de $20 a $30 por uma almofada. Almofadas de corpo inteiro de gama superior podem custar mais de $100.

Trimestre &Posição para dormir: O trimestre em que você está e a posição em que tende a dormir de mãos dadas quando escolhe uma almofada de gravidez.

“Para quem dorme de barriga para baixo, as batalhas na hora de dormir podem começar já no primeiro trimestre, quando seios doloridos podem tornar a sua posição habitual de sono desconfortável”, diz a National Sleep Foundation.

“No segundo trimestre, se você ainda estiver dormindo de costas, é hora de mudar, já que o peso da sua seção intermediária em expansão pode comprometer a sua circulação”, diz a NSF. “E no terceiro trimestre, mesmo que você naturalmente prefira dormir do lado esquerdo, que é a posição ideal durante a gravidez, o enorme peso do seu galo – combinado com o aumento da frouxidão nas articulações enquanto seu corpo se prepara para o parto – pode se somar a sérias dores e dores”

Com essas potenciais mudanças em mente, vale a pena considerar como você está se sentindo no momento e que mudanças você pode querer antecipar. O travesseiro de gravidez certo pode ajudar a tornar estas transições mais fáceis e confortáveis.

Dicas de sono para todas as mães para estar

Se um travesseiro de gravidez não está no orçamento neste momento, vale a pena experimentar almofadas extras que você já tem em casa para ver se elas fazem a diferença. “Além de colocar uma almofada debaixo da cabeça e do pescoço, tente colocar uma entre os joelhos enquanto descansa do lado esquerdo”, diz a National Sleep Foundation.

Você também pode perguntar aos amigos se eles têm uma almofada de gravidez que não está sendo usada para que você possa fazer um test drive antes de comprar a sua própria almofada. ChameleonsEye/

Durante o terceiro trimestre, geralmente é melhor dormir de lado e evitar deitar-se de costas durante longos períodos de tempo. Um estudo recente descobriu que o risco de nado-morto duplica para as mulheres que adormecem de costas no terceiro trimestre.

Pode ajudar a prevenir a azia, evitando alimentos mais picantes. Use uma almofada elevada se você acabar com o desconforto da azia. O exercício pode ajudar a aumentar a circulação e reduzir as hipóteses de cãibras nas pernas que de outra forma o podem acordar durante a noite. É claro que, se você tiver um problema médico persistente ou estiver sofrendo de insônia, o melhor é procurar o seu profissional médico.

Escolher uma almofada de gravidez pode levar algum tempo e tentativa e erro, mas vale bem a pena pelo apoio, conforto e funcionalidade que a almofada de gravidez correta proporciona.

Imagem em destaque: Natalia Deriabina/