Há um equívoco comum entre os lutadores e espectadores novatos que tapando as mãos antes de uma luta é feito para adicionar uma camada extra de acolchoamento sob as luvas para aumentar a força dos socos jogados. Isto é incorrecto.

Muitas pessoas fazem a pergunta sobre como colar as mãos para MMA, mas a pergunta mais importante é porquê. O objetivo aqui é proteger os nós dos dedos, mãos e pulsos e permitir que ele absorva o choque do impacto repetitivo sustentado durante uma luta.

Uma lesão prevalente em lutadores é conhecida como uma “fratura do boxeador”, que está associada a um soco em um objeto resistente, como um crânio ou mandíbula, que causa a quebra dos ossos mais frágeis da mão.

Este tipo de lesão não pode ser totalmente evitada, mas o embrulho adequado das mãos antes de uma luta pode melhorar significativamente suas chances de evitar lesões em todas as mãos e pulsos. Nós vamos a fundo na forma de colar suas mãos para MMA para que você possa ter uma carreira mais longa com menos lesões em seus principais ativos.

É óbvio que todo lutador, desde o nível amador até o profissional, dedica tempo para garantir que suas armas primárias, suas mãos, estejam preparadas antes de cada prática ou luta. Mas o que pode não ser tão claro é a técnica apropriada utilizada para a aplicação de envoltórios, gaze e fita adesiva e quando é apropriado usar apenas envoltórios de mão versus quando é mais benéfico envolver as mãos em gaze e fita adesiva. Embora muitos lutadores por aí muitas vezes tenham os melhores protetores bucais, ou os melhores sapatos de MMA, eles esquecem a importância de embrulhar as mãos.

Cheque a quebra abaixo para ajudar você a decidir como embrulhar as mãos antes da sua próxima sessão de treinamento ou luta.

Como embrulhar as suas mãos de MMA com Bandas de Mão

Como é que os lutadores de MMA embrulham as suas mãos?

Os embrulhos das mãos são normalmente usados pelos lutadores e atletas recreativos MMA durante o treino ou quando batem no saco pesado porque podem ser usados repetidamente, não requerem muito tempo ou perícia para serem aplicados, e ainda assim, oferecem um nível decente de protecção e absorção de choque às mãos para bater palmilhas ou sparring. Após o treino, podem ser enroladas para que possam ser usadas na próxima sessão de treino.

A habituar-se a usar os pensos de MMA é uma boa maneira de se sentir confortável tanto no treino como na luta, pois não se sentirá constrangido e desconfortável quando precisar de se concentrar no seu jogo de luta, por isso certifique-se de que vem preparado com o equipamento certo quando fizer a sua mala de ginástica para MMA.

Aprender a colar as suas mãos para MMA não só o ajudará, como também o ajudará a ensinar a outros que são mais juniores que você, o que é gratificante e constrói um espírito comunitário.

Antes de começar a embrulhar as suas mãos veja o vídeo abaixo para aprender a embrulhar correctamente as suas mãos usando envoltórios de tecido ou elásticos 👇

Quando embrulha as suas mãos há poucas coisas a ter em mente:

• Certifique-se de que o embrulho é aplicado firmemente para manter os nós dos dedos e o pulso estabilizados, mas certifique-se de que ainda consegue fechar e abrir confortavelmente o punho
• Certifique-se de que o embrulho não está muito apertado ou a cortar a circulação dos dedos e
• Certifique-se de que o embrulho não está muito apertado ou a cortar a circulação dos dedos ver se o invólucro está livre de dobras, pois isso fará com que o invólucro se desfaça
• Segure o invólucro no lugar com a tira de velcro no final do invólucro
• Jogue alguns socos para garantir que o invólucro se sinta adequado e não se desfaça ou solte

Quando e como…Para embrulhar as mãos usando gaze e fita adesiva

Brulhar as mãos usando gaze e fita adesiva, como você verá os lutadores profissionais fazerem pouco antes de deslizar sobre as luvas, são muito mais estáveis e confiáveis do que os envoltórios de pano ou elástico para as mãos, mas também exigem um nível mais alto de experiência para serem aplicados de forma correta e eficiente.

Existem algumas razões pelas quais a boa gaze e a fita adesiva são o método preferido de embrulho de mãos para lutadores de nível superior.

1. A gaze é mais leve e respirável do que um pano típico ou um elástico para as mãos, tornando-o muito mais confortável por baixo do boxe das luvas de MMA. A gaze também é mais absorvente aos choques do que outros materiais utilizados para embrulhos de mãos.
2. A gaze é mais leve e respirável do que um pano típico ou um elástico para as mãos, tornando-a muito mais confortável por baixo do boxe das luvas de MMA. A gaze também é mais absorvente ao choque do que outros materiais utilizados para os envoltórios de mão.
3. A gaze é mais leve e respirável do que um pano típico ou um elástico para as mãos, tornando-a muito mais confortável por baixo do boxe das luvas de MMA. A gaze também é mais absorvente ao choque do que outros materiais utilizados para os envoltórios de mão.

Tipicamente, a menos que você seja como o UFC Fighter Dustin Poirier, você não será o único a embrulhar suas mãos antes de uma luta. Mas isso não significa que você não precisará saber o intrincado processo passo-a-passo de embrulhar suas mãos que é explicado em detalhes aqui (Youtube Source). Um bom embrulho de mão deixa você confiante de que seus nós dos dedos, mãos e pulsos estão protegidos com cada soco que você dá.

Diferenças em Bandas de Mãos para Boxe e MMA e Outros Desportos de Combate

Todos os lutadores, quer estejam a competir em artes marciais mistas, boxe tradicional, Muay Thai, kickboxing ou mesmo boxe descalço, embrulhem as mãos antes de entrarem no ringue ou na gaiola. No entanto, nem todos os métodos de embrulhar as mãos são criados iguais e cada estilo tem as suas vantagens e desvantagens únicas.

algumas pessoas que são mais novas no combate ao desporto terão algumas questões que podem parecer óbvias mas que valem a pena tirar algum tempo para ter a certeza de que você entende. “Você embrulha suas mãos sob as luvas de MMA?” é uma pergunta feita com freqüência, a resposta é sim. A mão deve ser totalmente protegida antes de colocar as luvas 4oz antes de uma luta.

Como você provavelmente pode imaginar, um lutador de boxe, kickboxer ou Muay Thai está mais disposto a sacrificar a destreza dos dedos para proteger seus nós dos dedos, já que a maioria de seus movimentos ofensivos envolverão punhos fechados; com exceção do fecho em Muay Thai.

Um lutador de MMA, especialmente um especialista em luta livre ou luta de garras, precisará de liberdade em todas as suas mãos para dar murros, mas também deve ser capaz de agarrar o seu oponente para os takedowns e para executar submissões. O que lhes falta em estofamento em torno dos nós dos dedos, eles compensam na mobilidade dos dedos.

Embora o nome “boxe com os nós dos dedos” o leve a acreditar que os lutadores terão as mãos completamente nuas, a maioria dos lutadores terá uma fina camada de gaze ou envolverá a palma da mão e o pulso para travar o pulso durante a luta. Os lutadores descalços normalmente não têm permissão para ter uma forma adicional de acolchoamento nos nós dos dedos.

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Pode bater num saco pesado só com as mãos?

Ao perfurar um saco pesado, é recomendado o uso de luvas pequenas de 4oz, mas os envoltórios de mão também podem funcionar. É muito importante ter cuidado para não bater em nenhum lugar perto de sua força total com apenas os envoltórios de mão, pois há uma chance maior de ferimentos nos nós dos dedos, e especialmente no pulso. A técnica e o cuidado adequados devem ser tomados quando atirar tiros pesados e duros no saco pesado, pois as repercussões podem causar dores duradouras.

Os envoltórios de mão de MMA protegerão a pele dos nós dos dedos e parcialmente o pulso quando bater no saco pesado apenas com envoltórios de mão. É mau bater no saco pesado todos os dias com este método, uma vez que não está a dar tempo suficiente para que os músculos e os tecidos recuperem de disparos tão pesados – o que, mais uma vez, pode levar a lesões nos seus bens mais vitais. Aprender a colar as mãos para o MMA é crucial para garantir que você pode bater frequentemente no saco pesado e construir força e poder.

O benefício de usar o saco pesado regularmente é que ele irá melhorar a sua técnica, forma e compreensão da mecânica dos socos. Ao contrário do boxe sombra, você é capaz de sentir onde o soco cai, o efeito do impacto, e a força gerada.