Sabemos o que é preciso para escalar o Aconcagua porque já realizamos mais de 40 viagens para escalar esta poderosa montanha. Também sabemos que as duas coisas mais importantes para uma viagem segura e bem-sucedida é o calendário de aclimatação, junto com uma excelente preparação física.

Nossas Top 20 Dicas de escalada Aconcagua estão desenhadas para ajudá-lo a planejar e se preparar ao empreender uma expedição como esta. Para obter mais informação, CONTATE-NOS, e nós podemos ajudá-lo a preparar-se completamente e a se atualizar sobre como você deve estar pensando em seu treinamento. Se você se inscrever em uma de nossas viagens, então lhe enviaremos nosso Dossiê Aconcagua, com toda a informação relevante sobre a viagem. Esta informação está baseada na Rota de Travessia do Vale de Vacas no Aconcagua, que é a nossa rota preferida para subir a montanha.

1). Ter experiência prévia de altitude

A experiência prévia de altitude é imperativa quando se planeja uma tentativa de subida do Aconcagua. Acreditamos que todos devem ter 6.000m/ 19.685 pés de experiência, antes de tentar um pico como o Aconcagua. Há uma série de picos de altitude que você precisa considerar antes mesmo de pensar em escalar o Aconcagua. Você precisa ser o mais auto-suficiente possível e estar acostumado a carregar seu próprio equipamento, em caminhadas longas e multidiárias. Se você não está contratando um carregador para levar algum ou todo seu equipamento, recomendamos que tenha experiência com caminhadas em altura com peso antes de enfrentar este desafio. Estamos disponíveis para conversar diretamente com você para que o Aconcagua seja a escolha certa para você.

2). Não subestime seu treinamento

Pode levar um pacote de 25kg/ 55lbs durante 4 a 6 horas ao nível do mar? Não subestime o treinamento necessário para ser seguro e bem sucedido na escalada do Aconcagua. Siga um regime de treinamento regular. Se você não está utilizando carregadores no alto da montanha, então você deve estar confortável carregando um pacote de 25kg/ 55Lb por 1.000m/ 3.000 pés em 5 horas, vários dias seguidos. Recomendamos vivamente encontrar uma instalação de treino de Hipóxicos e utilizar uma máquina 3 semanas antes da viagem. Criar glóbulos vermelhos é a chave para o sucesso no Aconcagua.

No entanto, se você quiser carregar menos peso todos os dias, certifique-se de reservar carregadores com antecedência. Não podemos enfatizar o quão importante é a sua preparação física para esta desafiante viagem a alta e extrema altitude. Já escalamos o Aconcagua muitas vezes e sempre felizes de ajudá-lo a desenvolver o plano de treinamento que você precisa.

3). Aclimatação é muito importante

Certifique-se de ter uma aclimatação adequada incorporada na sua viagem. Temos dias adicionais disponíveis na montanha, para lhe dar a melhor chance de alcançar o cume com segurança. Certifique-se de escolher um itinerário que dê ao seu corpo o tempo necessário para se aclimatar mais abaixo na montanha, nos pontos críticos de aclimatação. Confira nosso itinerário na rota do vale de Vacas, que em nossa opinião, é a melhor rota para escalar o Aconcagua. A aclimatação é um componente crítico para a segurança e sucesso em qualquer expedição de alta e extrema altitude.

4). Traga Equipamento Leve

Em qualquer expedição Aconcagua, você tem que fazer numerosas subidas e descidas da montanha. Uma das razões para isso é ajudar o corpo a se ajustar aos níveis mais baixos de oxigênio. Também tem que levar equipamento de equipe, junto com seu próprio equipamento pessoal. Certifique-se de ter todos os itens da lista de equipamento e saber como utilizá-los. Ter roupas e equipamentos leves fará a diferença no peso que você está carregando. Além disso, pratique o uso do seu equipamento e certifique-se de que ele se encaixa confortavelmente. Ter equipamentos e roupas leves significa que você terá que carregar menos peso para cima e para baixo da montanha. Tendo preparado seu equipamento e usando cada peça antes da viagem, ajuda você a se preparar mentalmente.

5). Faça um Teste de VO2 Max

Realize um exame físico com seu médico para ter certeza de que você está em boa saúde antes de começar o treinamento. Deve então considerar a possibilidade de fazer um teste de VO2 MAX ou um teste de aptidão física. Os resultados devem indicar o seu nível actual de aptidão física e fornecer um mapa de estradas para o caminho a seguir. Utilize os resultados para desenvolver um plano de treino adequado, para que não esteja a adivinhar como está a desenvolver a sua aptidão física. Precisa de saber a que ritmo cardíaco o seu corpo produz ácido láctico nos seus músculos. Conhecer o seu limiar láctico ajuda-o a desenvolver um plano de treino mais adequado às suas necessidades. Treinar na zona certa do ritmo cardíaco e construir o treino certo é importante para a sua segurança e sucesso.

6). Compreender a doença de altitude

Se já participou em várias expedições de altitude connosco, saberá tudo sobre questões e problemas relacionados com a altitude. Você deve estar em dia com as estatísticas. Você sabia que cerca de 30% das pessoas chegam ao cume do Aconcagua. Leia e entenda os princípios de aclimatação e doenças da altitude. Desenvolvemos pessoalmente nosso itinerário na travessia do Vale de Vacas para dar-lhe a melhor oportunidade de sucesso. Ao escolher o melhor itinerário com mais aclimatação, você se dá uma viagem mais segura até a altitude extrema. Você também precisa de um itinerário com dias de contingência construídos para o mau tempo. O Aconcagua é conhecido pelas condições climáticas adversas, por isso você quer ter a certeza de que tem dias extras para chegar ao cume se o tempo não for adequado.

7). Você deve considerar tomar Diamox

Se você estiver tomando medicamentos, certifique-se de trazer um suprimento suficiente para durar mais do que a duração da sua viagem. Recomendamos vivamente que tome Diamox durante toda a viagem. O nosso médico especialista em altitude recomenda 125mg de manhã e 125mg à tarde. Certifique-se de que o seu Diamox está na forma de comprimidos. Você também precisará trazer uma série de antibióticos. Existem alternativas ao uso de Diamox e você certamente deverá trazer ibuprofeno nesta viagem.

8). Esteja à frente com seu histórico médico

Certifique-se de que seus guias e equipe de trekking estão informados de qualquer condição ou situação médica anterior que você possa ter. Não guarde nenhum problema para si, o enjoo da altitude pode matar. Nós implementamos um ritmo lento para todos os dias de trekking e aclimatação na viagem, no entanto, você ainda pode ter problemas relacionados com a altitude. Certifique-se de que seu guia conheça sua história médica.

9). Tome seu tempo na etapa inicial da viagem

O ritmo de sua viagem é crítico para a recuperação a cada dia. Movendo-se muito rápido em altitude muitas vezes leva a doenças de altitude e não ajuda na sua recuperação. A fadiga não é o seu amigo numa expedição de vários dias de trekking. Uma boa recuperação é fundamental para uma viagem segura e bem sucedida. Não deixe que sua escalada no Aconcagua seja mal administrada pelos guias que não conhecem o ritmo ou a hidratação em ambientes com pouco oxigênio. Um ritmo lento e um movimento lento até a altitude alta e extrema é muito importante.

10). Hidratação, Hidratação, Hidratação

Uma das dicas mais importantes que lhe daremos é fazer da hidratação uma prioridade. A hidratação no deserto seco do Aconcágua é extremamente importante. Ao acordar você precisa beber 1 litro de água antes do café da manhã. Você precisa beber 2 litros antes do almoço e outros 1 a 2 litros no início da tarde. Utilizar um sistema de bexiga de água é ideal porque depois você pode pingar água no seu corpo de forma regular. Esta será usada na caminhada e mais abaixo na montanha, no entanto, durante a tentativa de cume não pode ser usada, pois irá congelar. Forçar a água a entrar, não é uma boa ideia, uma vez que você só vai mijar para fora. Você precisará de sachês hiper hidratantes, multi-vitaminas e eletrólitos durante a viagem.

11). Separe todo o seu equipamento em pacotes secos

Gerencie bem o seu equipamento e mantenha todos os itens separados em pacotes secos. Alternativamente, você pode manter suas roupas em sacos plásticos. Enquanto estiver na montanha, você precisará gerenciar corretamente o seu equipamento na tenda. Ter uma boa rotina na tenda é muito importante, manter sacos separados para o equipamento é muito útil. Os sacos secos são úteis para manter seu equipamento organizado quando você faz quedas de equipamento na montanha.

12). Tenha a certeza de que come o máximo possível

Temos sempre comida de qualidade nas nossas viagens e isto é fundamental para a sua expedição. Às vezes, em altitude, seu apetite pode diminuir, mas você precisa tentar e terminar cada refeição. Isso lhe dará a força e energia para cada dia de viagem. Você não quer mais embalar os lanches, pois tem que carregar tudo para cima e para baixo da montanha. Deves ter algumas barras de recuperação e proteínas na tua mochila, que é transportada por mulas até ao Campo Base. Depois disso, você vai querer limitar as quantidades que você carrega na montanha. O peso leve é melhor e os lanches podem ser pesados.

13). Traga um colchão de ar leve e um saco de dormir

Rembrar acima do Acampamento Base Aconcagua, você terá que levar todo o seu equipamento para subir a montanha. Assegure-se de que todo seu equipamento seja o mais leve possível. Você precisa ter um colchão de ar leve e um saco de dormir quente. Recomendamos um saco de dormir Marmot Col -20F ou similar no Aconcagua. Você passa muito tempo na sua barraca na montanha, por isso você precisa estar confortável durante toda a viagem. O sono é um ingrediente chave para a aclimatação e essencial para o sucesso. Além disso, assegure-se de ter testado o sonífero e o saco de dormir nos elementos, para que se sinta confortável com a montagem.

14). Trabalhar com seus colegas de equipe

Trabalhar como unidade e equipe é importante para alcançar os objetivos do grupo. Comunique-se com os guias se você estiver tendo problemas. Eles só podem ajudar se souberem que você está lutando. O Aconcagua requer que você seja um jogador de equipe e que mantenha uma atitude mental positiva em todo o momento durante toda a expedição. Estimule a outros e outros o incentivarão. Somos muito mais fortes como um grupo, não como indivíduos.

15). Traga Multi-vitaminas

Recomendamos tomar multi-vitaminas diariamente, antes e durante a viagem. Estas podem ser do tipo que dissolvemos na nossa água ou como uma pastilha para tomar diariamente. Você precisa considerar uma gama de suplementos para manter um sistema imunológico forte. O Aconcagua é um deserto seco e alto, portanto traga comprimidos de hidratação para que sua água tome diariamente. Se você se inscrever com Ian Taylor Trekking para sua expedição Aconcagua, lhe enviaremos um Dossiê de viagem, que inclui um kit-lista completa para a viagem.

16). Só traga o essencial

Disponha um pequeno kit médico de fácil acesso durante a escalada. Este kit médico deve ter Ibuprofeno, gessos de bolhas, fita adesiva, protetor solar, proteção labial, medicamentos, gessos e artigos pessoais. Além disso, certifique-se de ter sempre consigo a sua medicação pessoal. Você precisa agilizar o seu kit médico, da mesma forma que você faria em qualquer trekking e viagens de montanhismo. Traga roupa leve e utensílios leves para acampar.

17). Venha com o Treinamento Mental Correcto

A experiência de dormir em uma tenda, em condições climáticas adversas, será essencial em seus preparativos. Leve também uma mochila ponderada no seu treino, de modo a estar fisicamente preparado para o cume. Mentalmente preparado para sua experiência com o Aconcagua, por exemplo, empurrar o limite em suas sessões de treinamento ajuda. Além disso, quanto mais confortável você estiver em um ambiente de montanha, mais preparado mentalmente estará. Manter-se positivo com uma boa atitude mental na montanha, é importante para você e para as pessoas ao seu redor. O Aconcagua é um desafio mental e físico. Para ser bem sucedido é preciso ser positivo diante de condições adversas e desafiadoras. A preparação mental começa em casa no duro treinamento que você faz antes da subida.

18). Espere condições climáticas severas

Esteja preparado para lidar com diversas condições climáticas. Você pode experimentar mudanças drásticas no clima, desde condições quentes/secas até tempo gelado e ventoso. Alguns dias você pode ter temperaturas mais baixas na caminhada que são 18C (65F) e ensolaradas a -18C (0F) na barraca no acampamento 3 a 6.000m/ 19.685 pés. Da mesma forma, na noite do cume, você pode ter temperaturas tão frias quanto -30C (-22F). Os ventos fortes são geralmente o maior desafio no Aconcagua, da mesma forma que as temperaturas geladas podem causar-lhe dor e desconforto. Entendendo que alguns fatores estão além de seu controle, sendo o clima um dos grandes fatores. Concentre-se nos elementos da viagem que você pode controlar, por exemplo, você pode vir com a atitude correta, equipamento e preparação física.

19). Atinja a parede no seu treino

Saiba o seu limite em qualquer montanha. Uma das formas de conseguir isto é bater na parede em seu treinamento em casa. Lembre-se que a sua segurança e a segurança dos outros deve ser a sua preocupação número um na montanha. Certifique-se de que você se esforçou muito em seu treinamento e se preparou corretamente antes de pisar na montanha. Enquanto estiver no Aconcagua, não se esforce a ponto de colocar sua vida ou a vida dos demais em perigo.

20). Respeite sua equipe e a Montanha

Respeite sua equipe e outros alpinistas. Você está escalando como parte de uma equipe e, portanto, você tem que estar ciente de que as linhas do tempo têm que ser mantidas e as diferenças têm que ser aceitas. Uma expedição pode ser uma experiência multicultural com pessoas que se juntam às nossas viagens de todo o mundo. Isso significa diferentes origens culturais com diferentes ideais ou filosofias religiosas. Todos em sua expedição estão lutando para alcançar o mesmo objetivo, portanto respeite a equipe. Se você vê o membro de sua equipe lutando em um determinado dia, esteja lá para ajudá-los. Pode ser você no dia seguinte que precisa do apoio extra! O trabalho em equipe e a atitude relaxada serão valiosos ativos numa viagem como esta, finalmente respeite a montanha e a altitude extrema.

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Só realizamos viagens de qualidade no Aconcagua. Depois de anos de experiência na gestão de equipes na montanha, recomendamos vivamente a escolha da Rota do Vale de Vacas para sua aventura no Aconcagua. CONTATE-NOS e saiba mais sobre nossas viagens de qualidade para subir o Monte Aconcagua na Argentina.