Já alguém te disse, “Levanta-te direito!” ou te repreendeu por te teres desleixado num jantar de família? Comentários como esse podem ser irritantes, mas não estão errados.Sua postura, a maneira como você segura seu corpo quando está sentado ou em pé, é a base para cada movimento que seu corpo faz, e pode determinar o quão bem seu corpo se adapta às tensões sobre ele. Essas tensões podem ser coisas como carregar peso, ou sentar em uma posição embaraçosa.Se a sua postura não for óptima,os seus músculos têm de trabalhar arduamente para se manterem erectos e equilibrados,alguns músculos vão ficar apertados e inflexíveis,outros vão ficar inibidos,com o passar do tempo,estas adaptações disfuncionais prejudicam a capacidade do seu corpo para lidar com as forças que o afectam,a má postura inflige um desgaste extra nas articulações e ligamentos,aumenta a probabilidade de acidentes,e torna alguns órgãos,como os pulmões,menos eficientes.Os pesquisadores têm ligado a má postura à escoliose, dores de cabeça e dores nas costas, embora não seja a causa exclusiva de nenhuma delas. A postura pode até influenciar o seu estado emocional e a sua sensibilidade à dor. Por isso, há muitas razões para apontar para uma boa postura. Mas está ficando mais difícil hoje em dia. Sentar-se numa posição constrangedora por muito tempo pode promover uma má postura, assim como usar computadores ou dispositivos móveis, o que o encoraja a olhar para baixo.Muitos estudos sugerem que, em média, a postura está ficando pior. Então, como é uma boa postura? Quando você olha para a coluna vertebral de frente ou de trás, todas as 33 vértebras devem aparecer empilhadas em uma linha reta. De lado, as espinhas devem ter três curvas: uma no pescoço, uma nos ombros e uma nas costas. Você não nasce com essa coluna em forma de s. As espinhas dos bebês só têm uma curva como um “c”.”Estas curvas ajudam-nos a manter-nos erectos e a absorver algumas das forças de actividades como andar e saltar. Se estiverem alinhadas correctamente, quando estás de pé, deves ser capaz de desenhar uma linha recta desde um ponto mesmo à frente dos ombros, atrás da anca, à frente do joelho, até alguns centímetros à frente do tornozelo.Isso mantém o centro de gravidade diretamente sobre a base de apoio, o que lhe permite mover-se eficientemente com o mínimo de fadiga e tensão muscular. Se você estiver sentado, seu pescoço deve estar vertical, não inclinado para frente. Seus ombros devem estar relaxados com os braços perto do tronco. Seus joelhos devem estar em ângulo reto com os pés no chão. Mas e se a sua postura não for tão boa assim? Tente redesenhar seu ambiente. Ajuste sua tela para que fique ligeiramente abaixo do nível dos olhos.Tente dormir de lado com o pescoço apoiado e com uma almofada entre as pernas. Use sapatos com saltos baixos e um bom apoio de arco, e use auscultadores para chamadas telefónicas.Quando se mexe, mexa-se com inteligência. Mantenha tudo o que carrega junto ao corpo. As mochilas devem estar em contacto com as costas carregadas simetricamente. Se se sentar muito, levante-se e ande de um lado para o outro, e não se esqueça de se exercitar. Usar os músculos manter-se-á suficientemente forte para o apoiar eficazmente, para além de todos os outros benefícios para as articulações, ossos, cérebro e coração. E se estiver realmente preocupado, verifique com um fisioterapeuta, porque sim, deve levantar-se direito.