Passear numa passadeira pode ser uma óptima forma de melhorar a forma física cardiovascular e a perda de peso, especialmente quando está muito frio ou quando está escuro. Agora, muitos ginásios estão oferecendo uma iteração da máquina popular na forma de uma esteira curva.

Aqui está o que você precisa saber antes de experimentá-la:

Não como a maioria das passadeiras padrão, as novas passadeiras curvas são auto-alimentadas e não têm motor – elas dependem do peso do corpo do usuário para alimentar a esteira. Diz-se que a forma curvada única proporciona um passo mais natural, promovendo uma forma adequada e uma batida de pés. Quanto mais distante você pisa na curva, mais rápido a correia se move. Se você quiser usar ocasionalmente a esteira para correr, o design também incentiva os usuários a bater com a bola do pé, o que pode ajudar a reduzir o impacto em suas articulações.

Esteiras curvadas não oferecem treinos pré-programados. Isso significa que caberá a você adicionar em qualquer intervalo HIIT. Além disso, embora as passadeiras curvas sejam equivalentes a caminhar em uma inclinação entre 6-8%, você não será capaz de ajustar tanto se você quiser caminhar em menos ou mais de uma inclinação. Como as passadeiras curvas são auto-potentes, você provavelmente se sentirá mais lento e cansado mais rapidamente. Enquanto isso torna as coisas eficientes, você pode esperar ver um passo menor contar para um treino.

Quando comparado com esteiras planas e motorizadas, as esteiras curvas oferecem muitas vantagens para andarilhos e corredores:

• Utiliza mais grupos musculares
  A natureza auto-potente das passadeiras curvas faz com que seja semelhante a caminhar para fora, exigindo que o utilizador recrute mais dos tendões, glúteos e núcleo para impulsionar o corpo para a frente.
• Aumenta a queima de calorias
  Os estudos mostraram que as passadeiras curvas podem ajudá-lo a queimar cerca de 30% mais calorias do que faria o mesmo treino numa passadeira plana.
• Melhora a resistência
  Aprimoramento da cinta requer mais gasto de energia, o que por sua vez eleva o seu ritmo cardíaco e melhora o seu VO2 máximo.
• Recompensa a boa forma
  Uma passadeira curva requer que você dê passos mais curtos, use seu núcleo para potência e acelere sua cadência para manter a esteira em movimento.
• É fácil de usar e seguro
  Nenhum botão ou gadget faz com que saltar e começar a pedalar seja super simples. Não ter que se preocupar com atrasos na velocidade da correia (ela não se move se você não se mover) também a torna mais segura.

Esteiras curvadas podem ser uma ótima maneira de queimar mais calorias, trabalhar a forma e construir força em suas pernas, glúteos e núcleo. Tente incorporá-las na sua rotina como uma forma de continuar a andar fresco.