O grupo de pesquisa da Mayo Clinic define o transtorno de personalidade narcisista como “um transtorno mental no qual as pessoas têm um senso inflado de sua própria importância e uma profunda necessidade de admiração. Aqueles com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são superiores aos outros e têm pouca consideração pelos sentimentos das outras pessoas. Mas por trás desta máscara de ultra-confiança está uma auto-estima frágil, vulnerável à mais leve crítica”

As causas do narcisismo patológico são complexas e profundamente enraizadas. Muitos narcisistas são alheios aos seus padrões de comportamento negativos e muitas vezes autodestrutivos, o que tipicamente resulta em que eles experimentam lições de vida da maneira mais difícil. As consequências negativas como resultado do narcisismo crônico podem incluir alguns dos seguintes:

• Solidão e isolamento. Poucas relações saudáveis, próximas e duradouras.
• Diversão familiar.
• Divórcio.
• Cortes de relacionamento de outros que se sentem decepcionados, desapontados, mentiram, usados, manipulados, violados, explorados, traídos, arrancados, aviltados, invalidados, ou ignorados.
• Oportunidades perdidas por falta de verdadeira substância e/ou conexão.
• Problemas financeiros, de carreira ou legais por quebra de regras, irresponsabilidade grosseira, indulgência descuidada, ou outras indiscrições.
• Reputação pessoal e/ou profissional danificada.

No entanto, para narcisistas que têm um grau de autoconsciência, há maneiras de se libertar da ilusão da falsidade, iniciar o processo de cura interior, e progressivamente avançar para manifestar o Eu Superior real.

Para o propósito deste escrito, elementos da realização do Eu Superior incluem a auto-aceitação, o sucesso substancial e a capacidade de sentir e se envolver em relacionamentos verdadeiramente saudáveis, amorosos e duradouros.

Below são seis chaves para os narcisistas progressivamente alcançarem o Eu Superior, extraídas dos meus livros (clique nos títulos): “Como lidar com sucesso com os narcisistas” e “Um guia prático para os narcisistas mudarem em direção ao Eu Superior”. Esta informação é apenas geral e introdutória. Deve-se consultar um profissional de saúde mental qualificado para orientação e apoio individualizado. Com o propósito de transmitir o imediato, as seguintes passagens são escritas como se estivessem chegando diretamente a um narcisista, mesmo que o leitor atual possa não ser um.

1. Esteja Atento aos Limites e Consideração Prática

Benefícios: Reduzir as falhas no trabalho e na relação pessoal devido à violação de limites. Normalizar e melhorar os relacionamentos.

Talvez a idéia mais importante a ter em mente para um narcisista em recuperação é ser conhecedor de onde o self termina, e outro ser humano começa. Exercitar maior consideração pela existência, pensamentos e sentimentos de outras pessoas. Dicas práticas sobre como alcançar isso incluem:

• Dizer o nome das pessoas, tanto na fala como na escrita.
• Escutar pelo menos tanto quanto falar.
• Expresse interesse genuíno e curiosidade pelas pessoas na sua vida. Faça perguntas apropriadas para aprender mais sobre o que é novo e importante para elas.
• Tenha cuidado para não se intrometer sem pensar no espaço pessoal dos outros, usar os seus bens pessoais, ou ocupar o seu tempo pessoal sem permissão. Ao fazer pedidos, pergunte ao invés de dar ordens ou presumir que você sabe o que é melhor. Consciência e vigilância são necessárias aqui, pois os narcisistas são frequentemente bons em pedir manipulativamente para obter o que querem. Pergunte, não com perguntas de liderança, mas com perguntas abertas. Dê espaço para que a outra pessoa exerça a livre escolha. Respeite a escolha, mesmo que não seja sempre o que você quer.

2. Desenvolver e entregar substância

Benefícios: Reduzir o stress, a ansiedade e o conflito moral (“incômodo interno”) que pode vir com ter que fingir, mentir, enganar, manipular, exagerar, humilhar, malignizar, fazer atalhos, tomar atalhos, ou quebrar promessas, sabendo no fundo que você não é quem você se faz passar. Aumentar a possibilidade de desfrutar de relações pessoais e profissionais genuínas e mais duradouras. Melhore sua reputação como uma pessoa sólida, confiável e confiável. Construa confiança da qual muitas conexões pessoais e profissionais de longo prazo, oportunidades e sucessos emergem.

“Em todas as coisas – substância! substância! substância!” é um excelente mantra para muitos narcisistas em recuperação, para repetir diariamente durante os pontos de decisão. Dicas práticas sobre como alcançar isso incluem:

• Faça o que você diz que vai fazer. Cumprir promessas, acordos e compromissos.
• Conversamente, evite fazer qualquer promessa que você não possa cumprir.
• Quando não puder cumprir, seja responsável e assuma a responsabilidade. É importante ser proativo e identificar o que você fará para retificar a situação no futuro. Construa confiança com a sua honra e integridade.
• Focalize em fazer uma diferença mensurável no seu trabalho e relacionamentos. Evite ações e decisões que farão com que os outros se sintam trocados, enganados, usados, depreciados, manipulados e correspondentemente desapontados. Uma boa maneira de medir é se as pessoas estão tão felizes após receberem o que você prometeu inicialmente, e se elas gostam da sua substância o suficiente para repetir a interação novamente.

3. Use o seu Eu Observador para Aumentar a Consciência

Benefícios: Reduzir atritos, conflitos e mal-entendidos. Aumente as interações sociais positivas e construtivas.

O Eu Observador é um recurso psicológico útil que ajuda a aumentar a consciência em muitas situações. É a parte da sua consciência que exerce a consciência e o ajuda a tomar decisões inteligentes e atenciosas. Por exemplo, se você estiver acelerando na auto-estrada com chuva forte, você pode fazê-lo de forma inconsciente, ou você pode “observar” sua direção, fazer uma nota mental de que você está dirigindo muito rápido com mau tempo, e considerar se seria mais seguro diminuir a velocidade. Este processo consciente é o seu Eu Observador em acção.

No seu relacionamento com as pessoas, quando você suspeita que as suas tendências narcisistas podem tirar o melhor de você, obtenha a ajuda do seu Eu Observador fazendo uma ou mais das seguintes perguntas:

“Como é que o que estou prestes a dizer ou fazer vai sair?”

“Como é que alguém se pode sentir ao receber a minha comunicação e comportamento?”

“Poderia a outra pessoa sentir-se usada, desprezada, desprezada ou ignorada no fim receptor da minha conduta?”

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“As minhas palavras e acções pretendem mostrar o quão ‘grande,’ ‘único,’ ‘especial,’ e ‘superior’ eu sou?

Quando pedimos a ajuda do nosso Eu Observador, estamos a dar um olhar saudável no espelho, o que nos pode ajudar a encontrar-nos como seres humanos mais autênticos.

4. Procure Ajuda e Apoio

Benefícios: Aumentar a consciência. Aumentar a pertença. Começar a cura. Reduzir lutas isoladas.

Ser um narcisista patológico é muitas vezes uma experiência solitária com poucos relacionamentos genuinamente próximos. Pode ser mais difícil ainda discutir lutas internas e inseguranças com as pessoas em sua vida. À medida que você se expande em sua consciência e se desenvolve, considere seriamente a possibilidade de obter a orientação de um terapeuta qualificado para trabalhar com você ao longo do caminho, assim como grupos de apoio apropriados facilitados por um profissional de saúde mental experiente. Estes passos corajosos requerem auto-honestidade e coragem, terão altos e baixos, mas podem ser gratificantes e gratificantes no final. Você está em uma jornada maravilhosa de auto-descoberta, e certamente não precisa fazer isso sozinho.

5. Permita o Auto-Esquecimento

Benefícios: Facilitar o processo de auto-aceitação e cura.

Como um narcisista aumenta em auto-consciência, pode haver um sentimento de arrependimento ou remorso pelo dano que ela ou ele fez na vida, tanto para si mesma como para os outros. Pode-se pensar em si mesmo como uma pessoa “má” e chafurdar de culpa. Durante esses momentos, é extremamente importante ser gentil consigo mesmo, sabendo que você fez o que fez para enfrentar e sobreviver, que não foi fácil passar pelo que você teve que passar quando sua própria humanidade foi negada no início de sua vida. Agora que você está mais consciente, você tem uma chance de evitar repetir erros passados, e de criar relacionamentos mais saudáveis consigo mesmo e com os outros. Discuta a sua experiência com o seu terapeuta para promover o seu crescimento e cura.

6. Volte para a Humanidade

Benefícios: Maior autenticidade. Relacionamentos genuínos. Sucesso mais duradouro.

O resultado de todo o trabalho acima na auto-descoberta é que você pode iniciar um processo constante de retorno à humanidade como uma pessoa mais autêntica, com a capacidade de criar relacionamentos mais saudáveis e genuinamente amorosos. As suas realizações pessoais e profissionais, fundamentadas em substância, podem alcançar um sucesso maior e mais duradouro. Mais importante, você está mais confortável sob sua própria pele, sabendo que à medida que você continua a aprender e crescer, você está progressivamente realizando seu Eu Superior.

“Uma vez que você é Real, você não pode se tornar irreal novamente. Dura para sempre.”

– Margery Williams, The Velveteen Rabbit