Os alimentos dietéticos são hoje a nova moda para ajudar a perder peso. Consiste em qualquer alimento ou bebida com baixo teor de gordura e carboidratos, ou consiste em alternativas como o mel em vez do açúcar. No entanto, a maioria dos alimentos dietéticos que são vendidos prontos a consumir nas lojas ou nos cafés são pobres em gordura, mas ricos em açúcar. Isto aumenta os níveis de açúcar no sangue e outros perigos graves para a saúde como os danos no fígado devido à acumulação de gordura no fígado e inflamação do cérebro. Ao contrário da perda de peso, estes alimentos dietéticos induzem o aumento de peso nas pessoas e podem mesmo tornar uma pessoa obesa.

Então, quais os alimentos dietéticos que causam o aumento de peso? Aqui está uma lista desses alimentos para o ajudar a fazer as escolhas alimentares certas enquanto estiver a fazer uma dieta, de modo a ajudá-lo a obter os resultados desejados.

Lista de alimentos saudáveis que o tornam gordo

Os alimentos dietéticos estão na moda hoje em dia porque cada vez mais pessoas querem ficar magras, aparadas e saudáveis. Mas será que todos os alimentos dietéticos o ajudam a perder esses centímetros extra da cintura? Como você sabe que alimentos dietéticos são ruins para você e podem torná-lo insalubre? Aqui está uma lista de 20 alimentos dietéticos que o podem fazer engordar em vez do contrário.

Iogurte magro

Pessoas em dieta abstêm-se de tomar qualquer coisa que tenha muitas calorias. Portanto, eles mudam de iogurte normal para versões com baixo teor de gordura. No entanto, tem sido observado que a gordura é frequentemente substituída por açúcares para manter o seu sabor intacto. O açúcar aumenta a ingestão calórica. A pessoa acaba ingerindo mais calorias do que se tivesse ingerido o iogurte gordo.

Azulheres

Muitas pessoas não tomam açúcar branco devido ao medo de ganhar peso. Em vez disso, eles adicionam adoçantes como açúcar de coco ou agave às suas bebidas ou alimentos. As pessoas presumem que estes sendo saudáveis podem ser tomados tanto quanto quiserem. Mas uma palavra de prudência: estes também, se tomados em excesso, podem ser fundamentais para ganhar peso. Além disso, alguns adoçantes como o agave contêm muitas calorias e são ricos em frutose, o que pode torná-lo diabético e também aumentar o seu peso. O açúcar contém menos frutose do que o xarope de agave. A melhor maneira de manter a sua saúde é ter a sua chávena de manhã ou de noite sem açúcar. Se deseja ter um pouco de doçura no seu chá ou café, sirva uma colher de mel. Lembre-se apenas de não adicionar mel à sua bebida quando estiver quente; não deve estar mais quente que 40 graus Celsius.

Cereais de baixa caloria

Cereais de baixa caloria são muito populares hoje em dia porque cada vez mais pessoas querem começar o seu dia com um pequeno-almoço saudável. Tal como o iogurte magro, estes cereais têm poucas calorias mas são ricos em açúcar adicionado. Esta adição de açúcar para lhe dar sabor, e dificulta o seu processo de perda de peso. Além disso, existe uma ausência de proteínas e gorduras saudáveis nos cereais com baixo teor calórico; por isso, não mantêm o estômago cheio durante muito tempo.

Frutas Secas

É um óptimo lanche e está carregado de multi-nutrientes e fibras. No entanto, a mesma quantidade de frutas secas contém muito mais açúcar e calorias do que as frutas frescas. Além disso, sendo um lanche conveniente, tendemos a comê-lo muito mais do que frutas frescas, resultando assim numa maior ingestão de calorias.

Saladas com molhos e coberturas

Saladas se consumidas sem o queijo e maionese adicionais podem ser óptimas para o seu processo de perda de peso. No entanto, adicionando coberturas e temperos à sua salada, de outra forma aborrecida, pode torná-la saborosa e rica em calorias também. Os ingredientes adicionais numa salada apenas adicionam mais ao seu peso.

Barras Proteicas

algumas pessoas juram por barras proteicas como o melhor petisco enquanto estão em dieta. Elas são ótimas quando você precisa aumentar sua energia rapidamente após um treino pesado, mas algumas são carregadas com açúcar e calorias que só terminam com você ganhando peso extra em vez de descartar.

Diet Soda

Diet Soda é dito ser para aqueles que estão em dieta mas não podem passar sem um refrigerante. No entanto, é considerado um dos maiores erros alimentares que podem engordar. O consumo excessivo de cocaína de dieta aumenta os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial de uma pessoa. Também amplifica o seu risco de doenças metabólicas.

Café

Diz-se que o café tem muita bondade. Diz-se que protege as células do cérebro de danos que podem causar demência. Diz-se também que diminui o seu peso. No entanto, isto só é possível se você tomar café preto sem açúcar. Tomar um Latte ou cappuccino só vai aumentar a ingestão de açúcar, resultando assim em mais ganho de peso.

Bebidas energéticas ou desportivas

É bastante comum entre os atletas ter bebidas energéticas. No entanto, estas são boas apenas para pessoas que se dedicam a treinos intensos e a desportos que consomem energia. Estas bebidas têm toneladas de açúcar e são ricas em calorias. Por isso, é aconselhável que as pessoas que querem diminuir o seu peso se afastem destas bebidas energéticas.

Sumo de fruta

Sumo de fruta hoje em dia é vendido em embalagens tetra e vem com a pretensão de ser saudável – mas será que são realmente saudáveis? Segundo os médicos, as frutas são melhores quando são mastigadas e comidas porque são ricas em fibras. O suco de frutas, por outro lado, é carregado com açúcar adicionado. Isto resulta em altas calorias e ganho de peso.

Baked Chips

Um pacote de batatas fritas cozidas torna-se mais saudável porque não tem óleo? A resposta é um grande não. Você pode dizer que eles são melhores que batatas fritas que são carregadas com gordura saturada. No entanto, a versão assada compensa por ter muito açúcar e sódio, e também falta fibra. Se quiseres crocante para mastigar, podes experimentar umas tiras de pepino com sésamo. Isto adicionaria alguns nutrientes ao seu corpo e também faria o seu estômago sentir-se “cheio” das fibras e da água contida no pepino.

Frutas

Embora todas as frutas sejam consideradas super saudáveis e o go-to-food quando se está em dieta, há algumas frutas que podem engordar – os abacates são uma delas. Estão carregados de fibras, potássio e gorduras mono-saturadas saudáveis, mas comê-los em excesso pode fazer com que a sua cintura se expanda. Até mesmo bananas são ditas para aumentar a tua energia, e diz-se que é bom comer uma banana antes de ires para o ginásio ou para uma corrida. No entanto, apenas duas ou três bananas por dia podem dar-te um murro de 100 kcal. Diz-se que as melancias são óptimas para as pessoas em dieta, uma vez que contêm menos kcal; no entanto, a mesma fruta é muito rica em açúcar.

Produtos sem glúten

Estes dias, as pessoas que não são alérgicas ao glúten também tomam produtos sem glúten porque se diz que ajudam a perder peso. No entanto, isto é um conceito errado. A verdade é que os produtos sem glúten têm mais calorias do que os produtos com glúten. Os produtos sem glúten, como amido de milho ou farinha de arroz integral, são ricos em calorias e impedem a perda de peso. Caso queira manter uma dieta sem glúten, experimente produtos naturalmente sem glúten como quinoa ou millets.

Smoothies

Smoothies, se feitos em casa e com um cálculo consciente de calorias pode ser uma grande refeição. No entanto, comprar o mesmo num café pode significar calorias indesejadas que você tem tentado queimar. Um saboroso copo de smoothie em uma barra de suco poderia enchê-lo de 600-1000 calorias. Se quiser sobreviver com uma dieta de smoothie, prepare-o em casa depois de verificar cuidadosamente o conteúdo de nutrientes de todos os ingredientes. Tudo o que você precisa fazer é misturar iogurte, frutas e gelo para obter um batido saudável em casa.

Nozes

Nozes são ótimos para petiscar. Elas estão cheias de nutrientes e vitaminas saudáveis. No entanto, na maioria das vezes, temos tendência a comê-las em excesso. Além disso, as salgadas estão cheias de sódio e gordura, que quando comidas em excesso podem não ser saudáveis e podem subir na balança da sua balança.

Oleo vivo

Oleo vivo é um dos alimentos obrigatórios em todas as cozinhas de calorias. Diz-se que é uma óptima forma de manter o coração saudável e também de reduzir o peso. Mas só porque é saudável, não deve ser tomado em grandes quantidades. Deve limitar o seu consumo de azeite a 2 colheres de sopa por dia. Muito dele só irá aumentar o seu peso.

Chocolate preto

Ouvimos sempre que os chocolates tendem a aumentar o seu peso; no entanto, isso não é inteiramente verdade. Uma boa marca de chocolates escuros é tão saudável como os vegetais de folhas verdes. Não só ajuda na perda de peso, como também controla o açúcar no sangue e os desejos alimentares. Mas espere, é aí que todos nós erramos. Conhecendo os seus benefícios para a saúde e o bem que pode fazer para os observadores de peso, temos tendência a comer em excesso.

Muesli

Com uma mistura de cereais, frutas secas e nozes, o muesli pode ser tocado como uma das formas mais saudáveis de quebrar o seu jejum pela manhã. Experimente fazer o seu próprio muesli misturando um pouco de aveia enrolada ligeiramente torrada com uma pequena quantidade de frutos secos e frutas. Isto também o ajudará a controlar a quantidade de calorias que está a colocar no seu sistema.

Tea

Tea é dito que está cheio de anti-oxidantes e por isso é considerado óptimo para a saúde do coração e é também anti-cancerígeno. No entanto, se o chá for tomado com montes de açúcar e leite, ele irá tirar-lhe toda a sua bondade. Além disso, o chá gelado que as pessoas tomam nos cafés ou pacotes tetra nas lojas tem muito açúcar. Em vez disso, se você pode ter chá sem o açúcar (ou pode adicionar uma colher de mel em vez disso), ele vai fazer maravilhas para a sua saúde e também mantê-lo longe de adicionar aqueles quilos extras.

Eggs

Diz-se que para perder peso, devemos incluir muitas proteínas em nossa dieta e o ovo sendo a melhor e mais barata fonte. No entanto, o melhor é ficarmo-nos pelos ovos cozidos quando estamos a fazer uma dieta. Também é aconselhável não tomar as gemas dos ovos. Às vezes uma omelete também não faz nenhum mal, mas é melhor adicionar um punhado de vegetais cortados. Os vegetais adicionarão um crocante à omelete e também fibra, nutrientes e um sabor extra. Por outro lado, adicionar-lhe queijo e carne só terminará com o ganho de peso.

Alimento dietético pronto não é uma forma saudável de perder peso. Apenas dificulta as suas hipóteses de perder peso e também coloca em risco a sua saúde. Em vez de comer uma dieta caseira de baixo teor de hidratos de carbono, menos calorias e proteínas altas pode fazer o truque. Além disso, comer pequenas porções 7-8 vezes por dia pode aumentar a sua taxa metabólica, o que pode resultar na perda de peso. Além disso, fazer meia hora de caminhada rápida ou uma hora de yoga diariamente não só o ajudará a perder esses quilos extra, mas também o ajudará a ter um corpo saudável e mente saudável.

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