Probióticos são microorganismos vivos, essencialmente boas bactérias e leveduras que são úteis para manter o equilíbrio no seu sistema digestivo e sistema imunológico. Nossos corpos estão cheios de bactérias, tanto boas como más, e os probióticos são semelhantes às bactérias boas encontradas no intestino humano. Nós nascemos com um intestino estéril, e quando atingimos a idade adulta, aproximadamente dois quilos de bactérias já se estabeleceram. A maioria são bactérias boas que ajudam a quebrar os alimentos e suprimir as bactérias más.
Mais de um século atrás o cientista russo Elie Metchnikoff introduziu o conceito de que a flora intestinal humana pode ser modificada, com bactérias prejudiciais sendo substituídas por bactérias intestinais benéficas. Ele mesmo experimentou, e consumiu leite fermentado com “Bacillus Búlgaro”, e relatou benefícios significativos à saúde ao longo do tempo.
Nos últimos vinte anos, mais ou menos, os pesquisadores têm tentado entender como os probióticos funcionam e como certos probióticos podem beneficiar condições particulares de saúde. Os investigadores descobriram que podem:
- Ajudar a manter equilibradas as bactérias boas e más no nosso tracto gastrointestinal.
- Ajudar a substituir as bactérias boas perdidas ao tomar antibióticos.
- Promoção da digestão saudável.
Probiótico comum:
- Lactobacillus – Probiótico mais comum encontrado em alimentos fermentados como iogurte grego, kefir, produtos de soja e bebidas lácteas fermentadas. O Lactobacillus também é útil para pessoas que não conseguem digerir lactose.
- Bifidobacterium – Pode ser encontrado em produtos lácteos. Tem sido demonstrado que ajuda com a Síndrome do Colón Irritável.
Pesquisa mostrou que os probióticos têm sido usados para aliviar os sintomas da:
- Bloating, wind, heartburn, constipation and diarrhea and gastrointestinal conditions
- Skin conditions such as eczema
- Colds and allergies
- Vaginal and urinary health
- Reduce incidence of thrush (more common in pregnancy due to increased glycogen levels or the use of antibiotics)
- Oral health.
Outros benefícios na gravidez
Problemas digestivos e gastrointestinais de saúde podem ocorrer durante a gravidez devido a alterações hormonais que relaxam os músculos do trato digestivo e retardam a motilidade intestinal, a digestão dos alimentos e a decomposição. Os probióticos podem ajudar a aliviar estes sintomas, incluindo azia, inchaço, vento, obstipação e diarreia.
A manutenção de um intestino forte e saudável é muito importante tanto para a mãe como para o bebé; no entanto, isto pode ser difícil de gerir, particularmente no primeiro trimestre de gravidez, quando a náusea e o vómito podem levar a uma dieta sem muitos nutrientes essenciais ou a uma ingestão desequilibrada dos mesmos. O equilíbrio entre bactérias amigáveis e prejudiciais no intestino pode mudar negativamente devido a uma dieta rica em alimentos processados, uma ingestão reduzida de frutas e legumes, ingestão de antibióticos, bebidas gaseificadas, ingestão elevada de cafeína e níveis elevados de stress. Estas substâncias alteram as bactérias boas do seu sistema, que são depois transmitidas ao feto, e podem afectar a imunidade. Tanto as bactérias boas como as más do intestino que são transmitidas ao feto podem levar a alergias ou condições relacionadas, tais como asma e eczema. Se tiver um historial familiar destes, pode ajudar a evitar a sua transmissão para o seu bebé, assegurando que as bactérias intestinais são saudáveis. Estudos demonstraram que as mães que aumentam a ingestão de probióticos durante a gravidez podem reduzir o risco de alergias, como o eczema e a asma, em até cinquenta por cento. As mães também se beneficiam ao diminuir o risco de constipações e infecções das vias respiratórias superiores.
Os probióticos estão disponíveis em suplementos alimentares e dietéticos, tais como cápsulas, comprimidos e pós. Eles podem ser tomados com segurança com as vitaminas da sua gravidez regular para aumentar a sua saúde gastrointestinal e sistema imunológico.