Massagem é a aplicação terapêutica do toque curativo. A massagem é uma forma antiga de cura e relaxamento, e a suave pressão das mãos sabe bem nos músculos doridos. A massagem das pernas não só o faz sentir-se bem, como tem benefícios significativos para a saúde que ajudam a aliviar o stress, doenças e dores.
Relaxamento
A auto-massagem é um reflexo intuitivo para lesões, excesso de trabalho ou stress diz Goddard College Affairs Health Services na sua publicação “51 Técnicas Simples de Relaxamento”. A massagem das pernas pode ajudar a relaxar os músculos das pernas e também contribuirá para o relaxamento de todo o corpo e para a diminuição do stress e da ansiedade. É fácil massajar as pernas sem a dispendiosa e potencialmente inconveniente intervenção massagista profissional.
Goddard recomenda começar no tornozelo com uma mão em cada lado da perna e massajar até à coxa e começar de novo no tornozelo. Repita este processo cinco vezes. Usando as pontas dos dedos, massaje o joelho com pressão circular em torno da rótula, depois use as pontas dos dedos para acariciar para cima sobre as costas do joelho.
Improve Alinhamento Postural
Massagem da perna, quadril e região lombar pode melhorar o desalinhamento postural e reduzir a dor crônica resultante, de acordo com um estudo de caso conduzido e relatado pela Escola Profissional Internacional de Trabalho Corporal (IPSB). De acordo com a IPSB, a postura distorcida pode levar ao encurtamento dos extensores lombares e flexores dos quadris, o que por sua vez causa dor na parte inferior das costas, quadris e joelhos.
Massagem é geralmente aceite como sendo capaz de reduzir a percepção de dor, mas a IPSB relatou que poderia fazer mais do que isso. A organização documentou especificamente os impactos da massagem das pernas e da parte inferior do corpo na dor crônica causada por um desequilíbrio pélvico de longo prazo devido a doença degenerativa do quadril. Após cinco sessões de massagem neuromuscular administrada nas pernas e lombares por mais de quatro semanas, o sujeito demonstrou um alinhamento consideravelmente mais reto das costas e pelve, uma maior amplitude de movimento em todo o corpo e relatou significativamente menos dor.
Reliefeito por Linfedema
Linfedema está inchando, geralmente nas extremidades, causado quando uma condição impede a circulação adequada de fluidos linfáticos através do tronco. O linfedema ocorre frequentemente após os gânglios linfáticos terem sido rompidos ou removidos devido a cirurgia do cancro e outros tratamentos médicos. O linfedema crônico é frequentemente uma condição permanente que se agrava progressivamente de acordo com o H. Lee Moffitt Cancer Center.
No entanto, exercícios adequados, roupas de compressão e fisioterapia, incluindo massagem regular, podem ajudar a controlar o linfedema. A terapia de massagem destinada a aliviar o linfedema começa com a fricção do tronco e depois prossegue pelas pernas e pés afectados. Esta acção de massagem ajuda a impulsionar os fluidos linfáticos acumulados de volta à circulação para áreas do corpo onde os elementos saudáveis do sistema linfático podem processá-los. A massagem terapêutica adequada associada a vestuário de compressão pode reduzir significativamente o tamanho das pernas inchadas.