Maio 14, 2019

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O que é Rebounding?

Rebounding é uma forma de treino cardiovascular que tem lugar num trampolim. Você pode ter um trampolim próprio, ou pode ir a uma instalação desportiva especializada que fornece trampolins para se dedicar a esta actividade. Você simplesmente salta para cima e para baixo no local. É realmente tão simples como isso!

Cardio é o rei das calorias queimadas, e Rebounding é Cardio

Quando se trata de queimar calorias, cardio é uma boa opção que o ajudará a atingir os seus objectivos. Os exercícios cardiovasculares são praticamente qualquer forma de actividade física que faz o seu coração bater e eleva o seu ritmo cardíaco. Pode variar de baixa intensidade a alta intensidade, dependendo dos seus níveis de fitness e dos resultados desejados. É um ótimo meio de queimar calorias, pois é simples de realizar, não costuma requerer muito treino especializado e é eficaz. Portanto, se você está procurando perder um pouco de peso, ficar em forma ou melhorar a sua forma física e resistência geral, esta é uma ótima área a ser analisada. Agora, há aparentemente infinitas formas de cardio lá fora. É provável que você esteja familiarizado com corrida, ciclismo e natação. Então, por enquanto, vamos nos concentrar no rebote e quantas calorias você pode queimar através desta forma de exercício cardio!

How Many Calories Do You Burn by Rebounding?

Num estudo do Dr. Paul E. DeVore, o trampolim queimou calorias até 11 vezes mais rápido do que andar, 5 vezes mais rápido do que nadar e 3 vezes mais rápido do que correr. Outras formas de exercício utilizam apenas um número limitado de músculos ou partes do corpo. Cellercise® trabalha todas as 75 trilhões de células, quase 100 vezes por minuto.

A quantidade de calorias que você vai queimar enquanto se recupera será dependente de fatores individuais, como peso e tamanho. Mas em relação às médias, se você pesar 180 libras, é provável que você queime 96 calorias em doze minutos de ricochete. Se pesar 160 libras, é provável que queime 86 calorias em doze minutos. Se pesar 135 libras, é provável que queime 75 calorias em doze minutos de ricochete. Isto é significativamente mais do que a quantidade de calorias que você provavelmente queimará realizando atividades como caminhada rápida.

Queimar calorias mais do que queimar apenas

Lembrar que queimar calorias não é o único benefício que vem de mãos dadas com o ricochete. Você pode descobrir que o rebounding é a forma perfeita de exercício para você, como é:

• Baixo Impacto – tem menos impacto em suas articulações do que atividades como jogging e ciclismo, tornando-o mais confortável e mais fácil de se envolver, especialmente se você experimentar artrite ou outros problemas com suas articulações.

• Baixa Pressão – o rebounding é geralmente uma atividade individual, o que significa que você não sente a pressão dos outros confiando em você para aparecer em aulas específicas, programadas ou horários para se envolver com ela. Em vez disso, você pode ter mais controle sobre quando e onde você realiza o rebote.

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• Fun – muitas atividades cardiovasculares são bastante enfadonhas. Há muito poucas pessoas que gostam ativamente de correr em uma esteira enquanto olham para uma parede em branco à sua frente por dezenas de minutos de cada vez. Rebounding é na verdade uma atividade divertida. Ele faz com que a adrenalina se mova e pode fazê-lo sentir-se despreocupado.

Embora você não tenha ouvido falar em “ricochetear” antes, espero que a informação acima tenha ajudado a se familiarizar com a atividade. Agora você pode começar e se ver queimando calorias em pouco tempo!