Pois você considerou usar um suplemento de pré-treino para aumentar sua energia de treino?

Or…. você está usando pré-treino atualmente, mas não sabe se está realmente ajudando você no ginásio?

Pode ser difícil adivinhar se um pré-treino está a fazer o seu trabalho completo e é por isso que é importante responder a algumas perguntas comuns sobre eles como…

Quanto tempo dura o pré-treino?

Leia este artigo até ao fim porque vai aprender o que é exactamente um pré-treino, quanto tempo dura, como a sua tolerância afecta os benefícios e muito mais.

O que é que o Pré-treino faz?

Haha a melhor nota de Pré-treino lá fora #fitfam #preworkout #energydrinks pic.twitter.com/aeSCBqXVxS

– Proathlos (@proathlos) 25 de Julho, 2016

Suplementos de Pré-treino são concebidos para ajudá-lo a aumentar a intensidade do seu treino. Com o tempo, o esforço extra e as repetições que você vai receber começarão a somar e você vai progredir mais rápido do que sem elas.

Quando combinado com o programa de nutrição e exercício certo, um pré-treino pode adicionar aquele impulso extra necessário para ultrapassar uma corcunda ou um planalto.

Quanto tempo dura o pré-treino no seu sistema?

Quanto tempo é bom para o pré-treino?

Esta é uma pergunta difícil de responder correctamente, pois depende dos suplementos tomados, bem como da pessoa que os toma. Se o consumidor é sensível a estimulantes ou outros ingredientes, então os sentimentos podem durar seis ou mais horas, enquanto alguém que tem uma alta tolerância pode senti-los apenas por uma ou duas horas.

Dito isto, a maioria dos suplementos duram entre 3 a 6 horas. Isso também pode variar com base em vários outros fatores, incluindo desidratação, desnutrição, sobrealimentação, fadiga e tolerância. Se você estiver comendo, desidratado e sem dormir, então você não estará recebendo todos os benefícios que um pré-treino proporcionaria.

Então, certifique-se ao tomar esses suplementos que você está comendo, descansando e bebendo corretamente.

Agora sabemos o que é um pré-treino e quanto tempo eles duram, vamos dar uma olhada para ver se é certo para você.

Devo fazer um Pré-treino?

>

Tudo isto depende dos seus objectivos pessoais. Você pode pensar que um pré-treino é apenas para o elevador avançado que vive no ginásio e precisa usá-lo, quando, realmente, um iniciante pode usá-lo também e ver grandes resultados. Um pré-treino pode ajudar qualquer pessoa, independentemente do seu nível físico, a atingir os seus objectivos.

Fazer um pré-treino pode ajudá-lo com tudo o seguinte:

• Ganhar mais foco no ginásio
• Quebrar através de um planalto
• Perder peso
• Ganhar músculo
• Melhorar o desempenho atlético

Quanto tempo leva o pré-treino a fazer o Kick In?

#Meme : Pré-treino 🐝 como , ooh o seu rosto vai formigar abit 😂😂😂. #preworkout #tingle #quarta-feira #humpday #abelha #me… pic.twitter.com/bakq12AWvc

– The Office Code (@TheOfficeCode) 25 de Novembro de 2015

>Você se sente…

• Alerta?
• Energizado?
• Focused?
• Light Tingling Sensation?

Se você está sentindo qualquer um destes cerca de 20-25 minutos após a ingestão de um pré-treino, então isso significa que o produto está funcionando corretamente. Se você é novo em suplementos e nunca sentiu esta sensação de formigamento antes, apenas saiba que é normal.

A razão disto está acontecendo é porque as terminações nervosas sob sua pele estão sendo superestimuladas pela Beta-Alanina que é um aminoácido produzido pelo seu corpo que desempenha um papel na resistência muscular durante exercícios intensos.

Quando fizer um pré-treino

Desde os suplementos de pré-treino, você quer ter a certeza que os toma quando está prestes a começar a sua sessão de ginástica.

Simplesmente, pense no tempo em relação ao tempo que leva para se preparar para a ginástica, incluindo o tempo de mudança e condução. Depois inclua os 25 minutos para que o suplemento seja ativado como parte desse tempo.

Por exemplo, se você leva 15 minutos para chegar ao ginásio, idealmente você gostaria de fazer o seu pré-treino cerca de 10 minutos antes de entrar no carro.

Sensibilidade à Cafeína

Ter uma chávena de café faz com que você fique com a cablagem e nervoso?

Bem isso significa que você provavelmente é hipersensível à cafeína, e você deve ter cuidado ao fazer um pré-treino. Leia o rótulo cuidadosamente para ver quanta cafeína está numa porção e certifique-se que o seu corpo consegue lidar com ela sem sentir demasiados efeitos adversos. Além disso, qualquer outra cafeína deve ser evitada durante o dia.

Se você é uma daquelas pessoas que pode beber um pote de café e depois ir dormir uma sesta, então isso significa que você é hiposensível à cafeína. Basicamente, a sua genética não é afectada pela cafeína e você pode não receber todos os benefícios de um pré-treino. Isto não significa duplicar a dose do seu pré-treino.

Pré-treino não funciona mais

Um grande memorando que eu vi que o descreve totalmente! Temos usado o pré-treino há muito tempo e construímos uma tolerância, agora que estamos fora, w… pic.twitter.com/AOOO7HqJB7q

– 4CoreFitness (@4CoreFitness) 4 de Abril de 2017

Foi o seu pré-treino anteriormente a fazer o seu trabalho, mas parece que já não está a fornecer qualquer energia adicional. Então você deve se fazer uma nova pergunta…

Posso construir uma tolerância ao pré-treino?

Para colocar isso em breve, sim. Seu corpo está se ajustando principalmente à cafeína nos suplementos, então não importa se você é sensível à cafeína ou hipossensível.

Eventualmente seu corpo vai começar a se ajustar e quando isso acontecer você pode atualizar seu pré-treino ou apenas fazer uma pausa nos suplementos estimulantes.

Qual é o melhor pré-treino?

Bem, eu não tenho a resposta exata para qual pré-treino é o melhor, uma vez que isso é bastante subjetivo, mas eu posso lhe dar 3 recomendações de alguns dos suplementos de maior valor no mercado.

Pó Pré-treino C4 Orignal C4

Suplemento de pré-treino de venda número 1 da América e é por uma boa razão. Cellucor C4 é perfeito para qualquer um que está apenas começando ou para alguém que procura trazer seus treinos para o próximo nível. O suplemento ajuda a aumentar a sua energia, bombeia, assim como a resistência muscular para aquelas sessões longas e difíceis no ginásio.

Um furo deste contém 150mg de cafeína. Para colocar isso em perspectiva, uma xícara de café de 8 oz contém cerca de 100mg. Lembre-se de levar isso em consideração antes de consumir.

Desde que isto é recomendado como uma introdução prefeita para pré-treinos é melhor tomar pequenas porções deste primeiro e permitir que seu corpo se acostume com isso. Demasiado quando se começa a sentir desconfortável.

Vintage Blast Pre-workout

Vintage Blast é o primeiro pré-treino deste tipo que é criado para proporcionar duas fases de aumento de desempenho energético. Por funcionar em dois estágios, ele garante um aumento de energia mais constante e consistente. Isto ajudará a impulsioná-lo através dos seus treinos.

O sistema de dois estágios também ajuda a evitar a dependência de um suplemento, ao mesmo tempo que aumenta a sua carga de trabalho global, bombas e o seu foco mental. Ele também pode reduzir a acumulação de ácido láctico e dor.

Six Star Explosion Pre-workout

Este produto vem da marca #1 de venda de suplementos de body building no país. Six Stars afirma que as pessoas que usaram o seu pó Explosion Pre Workout ganhou 18,6% mais força em apenas 10 dias em comparação com a linha de base.

Por causa do grande impulso energético que isto proporciona é perfeito para tomar como um treino matinal precoce, pois vai dar-lhe aquele pontapé extra que você precisa. Desde que a cafeína não o afecte negativamente, também é óptimo tomar antes de um treino da tarde depois de um longo dia no escritório.

Preocupado com ingredientes artificiais e processados? Se sim, você deve verificar os 7 Melhores Suplementos Orgânicos de Pré-treino para que você possa obter todos os benefícios de um pré-treino eficaz sem arriscar sua saúde.

Quanto tempo dura o Pré-treino? – Conclusão

Como eu disse anteriormente, 3-6 horas é típico de um suplemento de pré-treino para durar. Esperemos que as orientações e produtos listados acima lhe dêem uma melhor compreensão do que é um pré-treino e como usá-los corretamente.

Quando usados corretamente eles podem ser uma forma segura e benéfica de aumentar a intensidade e longevidade da sua sessão de treinamento.