Esta receita dos Gaufres Banana Saudáveis faz gaufres leves e fofos que são deliciosos a qualquer hora do dia. Tem muita fibra para te encher e é naturalmente adoçada com bananas!

Se gostas de bananas e waffles vais adorar esta MELHOR Receita dos Waffles Banana Waffles. Quer algo um pouco mais simples? A minha receita clássica de waffles é uma óptima opção e sabe bem com bananas fatiadas por cima!

Easy Healthy Banana Waffle Receita

Como estão a chegar as vossas resoluções? Eu sei que a maioria de nós faz algumas resoluções para fazer melhor, comer mais saudável, e fazer mais ou menos de algumas coisas. É sempre bom voltar ao bom caminho com as coisas depois da loucura que a Temporada de Férias traz.

Quando eu estava fazendo minhas resoluções, pensei em ir com uma lista de cheques este ano. Algumas coisas que eu poderia fazer todos os dias e checar. Alguns finais de dia têm mais cheques do que outros, mas tenho tentado garantir que há sempre pelo menos uma marca de cheque na minha lista. Esta tem sido uma ótima abordagem para mim. Alguns dias eu tenho tudo verificado, mas não posso me bater muito quando há apenas um ou dois porque pelo menos isso é algo.

Uma das minhas resoluções foi comer saudavelmente. Alimentação saudável é um termo solto, mas eu sei o que espero de mim mesmo. Tenho a certeza que alguns de vocês também têm objectivos semelhantes, por isso pensei em partilhar esta grande receita de waffle de banana saudável. Eles são leves, fofos e muito saudáveis. Tem muita fibra para te encher e toda a doçura vem das bananas. Toda a nossa família adorou estes!

Quais são as opções saudáveis para os toppings de waffles?

Se procura mais sabor mas não quer usar algo açucarado como xarope de bordo, pode adicionar canela, manteiga de amendoim, frutos silvestres, fatias de banana, ou até iogurte grego! Há tantas opções para fazer os waffles como você quer.

Como posso guardar os waffles de banana?

Os waffles restantes podem ser guardados num recipiente hermético por 2-3 dias no frigorífico, ou no congelador por até 3 meses. Os waffles também podem ser apreciados quentes ou frios, por isso há muitas maneiras de comer os seus restos de waffles.

Posso armazenar massa de waffles de banana?

Sim! A massa de waffle não utilizada pode ser guardada até 2 dias no frigorífico. Quando estiver pronto a usar, mexa a massa para misturar novamente e está pronto.

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Descrição

Esta receita saudável de waffles de banana faz waffles leves e fofos. Tem muita fibra para encher e é naturalmente adocicado com bananas!

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Ingredientes

• 2 bananas maduras
• ½ xícara de chá de maçã
• 2 ovos
• 1 xícara de ½ leite ou leitelho
• 1 xícara de aveia
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 T. fermento em pó
• ½ tsp. sal
• 1 tsp. baunilha
• ½ tsp. canela

Instruções

1. Vire o ferro de waffle e deixe-o pré-aquecer. Numa tigela média, amasse as bananas com um garfo até estarem bem amassadas e faça uma pasta macia. Acrescente o molho de maçã e os ovos e bata para combinar. Acrescente o leitelho e combine. Acrescente a aveia, farinha de trigo, bicarbonato de sódio, sal, baunilha e canela. Mexer até combinar bem. Cozinhe os waffles de acordo com as instruções do fabricante para a sua máquina de waffles.
2. Serve com fatias de banana fresca, xarope de ácer puro ou mel.

Notas

Certifique-se de usar spray de cozedura na sua máquina de waffles, se necessário. Não há óleo na receita e eles tendem a colar mal na minha máquina de waffles se eu não o pulverizar primeiro com óleo de cozinha.

• Categoria: Pequeno-almoço
• Método: Ferro para Waffle
• Cozinha: Americano

Informação nutricional: AMARELO: 6 TAMANHOS DE ASSIM: 1 Waffle

Quantidade por porção: Calorias: 207,9 Gordura: 5,8g Colesterol: 71,3mg Sódio: 244,4mg Hidratos de Carbono: 29.3g Açúcares: 9.8g Proteína: 11.6g Vitamina A: 29.5µg Vitamina C: 3.6mg

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Este post foi originalmente publicado em 2013 e foi actualizado em Julho de 2019.

Healthy Banana Waffles são uma excelente escolha para o pequeno-almoço se procura algo com muita fibra e menos açúcar. A textura fofa e a doçura da banana vão agradar ao seu paladar e mantê-lo no caminho certo para os seus objectivos de saúde.

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sobre a Melissa

A Melissa está deticada a ajudar os pais a perceber as perguntas nocturnas, “O que há para o Jantar?!” com a sua abordagem sem alarido à cozinha. Leia mais…

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