Peso Final da Sopa de Repolho: A Sopa de Repolho Funcionou? Aqui estão os resultados da minha dieta de sopa de repolho – Antes e depois!

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Aqui está, minha revisão oficial da dieta de sopa de repolho caseira. Eu fiz! Kim e eu fizemos uma semana ENTIRE na Cabbage Soup Diet.

Antes de eu dar nossas finais, eu quero falar primeiro sobre algumas coisas relativas a esta moda de dieta.

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CABAGE SOUP DIET RECIPE

– 1 pacote de sopa de cebola seca (liptons fazem alguns)

– 2 cubos de caldo de galinha ou de vaca

– 1 pau de aipo (não o talo inteiro), picado (alguns dizem um “cacho” de aipo)

– 1/2 cabeça de repolho, picado

– 3 cenouras, cortadas

– 2 pimentos verdes, cortados (só usei 1)

– 6 cebolinhas verdes grandes, ou 1 cebola grande amarela, branca ou roxa, picada

– 2 latas de tomate, picadas ou inteiras

– Spray de cozedura

– Sal, pimenta, salsa, alho em pó, molho de soja a gosto (ou qualquer outro tempero que você goste)

– V8 (opcional)

Para esta receita de sopa de repolho, pulverize uma panela grande com spray de cozimento e refogue todos os vegetais, exceto repolho e tomate, até ficar macio. Adicione repolho e 12 xícaras de água ou 8 xícaras e 4 xícaras de V8. Atire em cubos de caldo de carne, mistura de sopa e temperos. Cozinhe até que a sopa atinja a maciez desejada; adicione os tomates. (Nota: eu pessoalmente levei para ferver por cerca de 10 minutos e depois cozinhei em baixa por 1,5 horas)

Reflexos Pessoais na Dieta da Sopa de Repolho

1) Eu adorei a sopa de repolho desintoxicante – que fez a diferença para mim. Adoro vegetais e temperei-a como a sopa de tacos, menos a carne. Sou um grande fã de todos os legumes que entraram na sopa. Usei a receita alternativa contendo as 4 xícaras de suco V8 e 8 xícaras de água, em vez das 12 xícaras de água. Tornou-a muito mais saborosa. Também, sim, inicialmente faz a sua casa cheirar a sopa de legumes. Isso desaparece em um dia. Mas o meu frigorífico cheirava a sopa durante uma semana, porque a deixei na panela com a tampa e a coloquei logo no frigorífico. Tenho a certeza que se tiveres pirex, ou algo semelhante que possa ser selado, não te arrependerias de abrir sempre o teu frigorífico. A menos que isso fosse um impedimento de pastar…

2) Quando você trapaceia em uma dieta, trapaceia na alimentação diária normal, na verdade, você só trapaceia a si mesmo. Não desistas. Só porque eu tinha um chip, ou um biscoito, ou o que quer que eu tenha feito que saiu dos parâmetros da dieta, eu não permiti que isso fosse uma desculpa para parar ou comer binge no resto do dia. Faça um plano antes de começar que se você tiver o “extra”, apenas o tenha e seja feito. Comece de novo nesse minuto. Nem daqui a uma hora, nem amanhã, nem na “segunda-feira”. A força de vontade é a parte mais difícil desta dieta pobre em calorias, de qualquer dieta de perda de peso, e de comer todos os dias. Você tem que querer MAIS do que você quer um cookie.

3) Arranje um parceiro. Kim e eu não moramos perto um do outro, mas nós conversamos online todos os dias. Ela era alguém a quem eu podia confessar, alguém a quem podia reclamar, alguém a quem podia fazer perguntas. Nós resolvemos as coisas juntos. Era bom ter alguém em quem nos apoiarmos. Eu também a chamei algumas vezes para reclamar. Foi bom ter alguém que passou pela mesma experiência comigo, alguém que sabia como era e como era difícil abster-se. Ela também era alguém que me responsabilizava. Havia um elemento de culpa se eu decidisse trapacear, sabendo que ela estava fazendo isso comigo. Eu não podia muito bem comer biscoitos o dia todo, e depois me compadecer com ela enquanto ela lamentava a perda dos seus biscoitos. Ter um parceiro acrescenta responsabilidade. Eventualmente você terá um tempo mais fácil sendo responsável por suas próprias escolhas, mas logo no início, ser responsável perante outra pessoa pode ser uma ótima ferramenta.

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4) Tome vitaminas se fizer uma dieta. Só para ter certeza, eu tomei vitaminas diariamente. Claro, eram gomas Flintstones, mas eu queria ter a certeza que tinha alguns nutrientes extra. Quando você corta coisas que seu corpo está acostumado a CRAVING, você precisa saber na sua cabeça que não precisa de nada. Aquelas vezes que entrei e vi coisas insalubres, ou mesmo coisas que adoro comer mas não conseguia, eu queria saber que era tudo mental.

5) No primeiro dia da Cabbage Soup Diet (também conhecida como dieta Dolly Parton) eu pensei que estava morrendo de fome. Tenho certeza que você se lembra. Isso foi embora. Uma vez que meu corpo teve tempo para se ajustar, eu estava bem. Não, eu não passava todos os momentos acordada na casa de banho. Contudo, eu não sofria de problemas intestinais, e a Kim também não. Eu tinha a bolha de gás ocasional no estômago por comer vegetais verdes em grandes quantidades, especialmente no primeiro dia, mas depois disso, nada. Absolutamente, eu entendo que esta é uma dieta rica em fibras, mas não tenho certeza de onde todo esse rumor começou. Eu estava bem.

6) Continuando com esta moda, a dieta crash ajudou-me a perceber e a identificar as minhas fraquezas exactas: Aqueles momentos facilmente esquecidos eu levantava-me e ia para a cozinha e dava apenas uma dentada. Aquelas “uma dentada” se transformavam em muitas mordidas pelo padrão de uma balança. Lembre-se: Passar os lábios, directamente para os quadris! Dicas úteis: Come proteínas, enche-te. Não coma para comer. Não comas porque estás aborrecido. Não comas porque estás aborrecido. Corte algumas cenouras, pegue uma banana ou outra fruta, e leve-as para sua mesa. Honestamente, foi tão fácil fazer isso quanto pegar batatas fritas ou qualquer outro alimento pré-embalado.

7) Faça um plano para levar água, chá sem açúcar, ou suco de frutas sem açúcar (suco de arando era meu favorito) com você no carro. Pessoalmente, descobri que quando tomava uma bebida comigo, era menos provável até pensar em trapacear. Também trouxe frutas e legumes comigo num saco no carro quando eu estava fora. Adorem-me umas bananas! Certifique-se de incluir opções de bebida no seu plano de refeições. Lembre-se: Beber ajuda-te a sentir cheio, ou pelo menos não com tanta fome. Líquidos extra – o seu corpo vai agradecer-lhe!

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8 ) Antes de fazer esta dieta podia jurar-lhe, prometi-lhe, mesmo, que NÃO VIVERIA sem coca, NÃO VIVERIA sem chá doce. E que eu nunca tocaria em algo que tivesse o rótulo “dieta”. Eu estava errado – eu sobrevivi. Pela minha honra, não tomo um refrigerante desde o domingo passado, não tomo chá doce desde o domingo passado. Acreditem ou não, não lamento tanto a perda destas coisas como pensava, na verdade. Já experimentei doce ‘n baixo e sabe a açúcar puro depois de 7 dias sem açúcar. O seu paladar muda, realmente muda.

9) Você é o único responsável pela sua saúde. Se estou a ser completamente honesto, eu não era saudável, estava a fazer más escolhas. Não preciso de parecer uma modelo ou uma adolescente do liceu, mas estaria a mentir-te se dissesse que gostava de gordura na barriga. Ou de coxas gordas. Ou pegar nos últimos 4 pares de calções e não poder abotoar mais o botão neles. É um declive escorregadio quando se começa a dizer a si mesma que está bem, é só uma dentada, biscoito, barra de chocolate, etc. Não está bem para a minha saúde, para o meu coração ou para a minha Charlotte. Tenho de fazer mudanças no estilo de vida, e esta dieta mostrou-me isso. Comer um jantar saudável depois de faltar ao almoço não é “comer bem”. Eu não vou deixar esta dieta acabar no sentido de voltar aos velhos hábitos. Será que de vez em quando me vou entregar a alguns doces? Sim. Será que vou ter uma refeição rica em gordura, cheia de todos esses doces de conforto? É melhor acreditares nisso! Mas vou encontrar formas melhores de apreciar a comida e nutrir o meu corpo como deve ser. Cenouras sobre doces, bananas sobre bacon, batata assada sobre batatas fritas, azeite em vez de canola, iogurte magro, etc. Você não pode ter perda de peso a longo prazo e controle de peso com um plano de dieta para perda de peso a curto prazo.

10) E por último, mas não menos importante, você não pode fazer batota no exercício. Você não pode fazer dieta para sair disso, triste de dizer. Você não odeia que o exercício parece ser sempre a resposta?! A Kim e eu tivemos ambos esse problema. Tens de fazer uns abdominais, uns saltos, umas caminhadas mais rápidas. Diabos, cortar a lei, aspirar durante meia hora, andar no lugar enquanto se vê televisão, há muitas coisas que se pode fazer – mas tem de se mexer. Eu tenho uma bola de exercício esta semana e vou ficar com ela. É de baixo impacto e eu descobri que gosto dela. Noutras notícias, também estou de saída para comprar uma gazela esta manhã. Comecei a fazer abdominais e abdominais há cerca de 2 semanas – só consegui fazer literalmente 5 (devidamente). Então eu poderia fazer 10. Antes de ontem, eu estava fazendo 35 seguidos, sem parar. Se 5 é tudo que você pode fazer…faça 5. Você eventualmente subirá e alcançará seus objetivos, mas não se você permitir que suas aspirações de objetivo final ofusquem sua habilidade atual. O meu objectivo é fazer 50 todos os dias. Espero nas próximas 2 semanas poder dizer: “Eu posso!”

Então, sem mais delongas, os meus números finais pesam.

Os meus números não são tão dramáticos como os da Kims, por isso não se esqueça de passar por cá e visitá-la. A perda de peso dela está além do incrível. Quem me dera que a perda de peso fosse uma coisa de tamanho único. Fizemos a mesma dieta, comemos as mesmas coisas, ficamos frustrados com os mesmos problemas, mas não posso deixar de desejar que os meus resultados sejam um pouco mais parecidos com os dela. É por isso que eu adoro sapatos, acho eu. Um tamanho sete serve a um tamanho, não importa quão alto ou baixo a pessoa, seu metabolismo, ou até mesmo se uma pessoa tentou fazê-lo caber – um tamanho serve a todos os sete. É difícil não comparar, às vezes. Por favor, lembre-se que se você fizer isso com um parceiro, ou sozinho, os seus resultados são únicos para você. Há muitos factores diferentes que irão trazer o seu resultado final. Lembre-se de que você está fazendo isso para começar uma jornada de saúde ao longo da vida, não apenas para ver as perdas dramáticas. Lento e estável ganha a corrida, e todas as outras referências como ela.

——– Resultados da dieta de sopa de repolho – Antes e Depois!

Mudanças de peso da dieta de sopa de repolho

Começou com 111,8# (aproximadamente 25,6% de gordura corporal, 54,5% de peso de água. Eu não escrevi, mas lembro-me de estar muito perto disso. )

Dia #2: manhã: 110 até

Dia #3: manhã: 109,2

Dia #4: 108,2

Dia #5: 107,8

Dia #6: 107,6

Dia #7: 107,6

Peso final: 107,8# (aproximadamente 22,8% de gordura corporal, 56,6% de peso de água.)

Perda total de peso de 4 libras!

——–

A minha meta era 5 libras, por isso não estou longe. Uma vez que o peso fácil da água foi perdido, atingi um planalto. O resto de qualquer perda de peso virá do bom e velho trabalho árduo: exercício contínuo com melhores hábitos alimentares de comida pobre em calorias, mais frutas e legumes não amanteigados, e claro, mais água. Meu objetivo é chegar ao meu peso pré-Charlotte de 104,

Eu vou atualizar em 1 semana se o peso ficou fora depois que eu saí da sopa e como meus hábitos podem ter mudado.

Obrigado por ter vindo nesta viagem comigo. Você pode fazer isso! Estoque tudo o que você precisa (para minimizar a possibilidade de fazer batota), faça um plano de refeição que inclua lanches e opções de bebida, encontre opções de exercícios que você pode e vai gostar de fazer, e comece o mantra em sua mente: “Eu estou a fazer isto por mim. Estou a fazer isto por mim”. Estou a fazer isto por mim”

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