No início, quando o casamento é brilhante e novo e a sua vida está toda a andar de mãos dadas para escolher atirar almofadas e tomar brunch e falar futuros nomes de bebés, não precisa de trabalhar para não se aborrecer. As coisas são naturalmente frescas e excitantes. Com o tempo, é claro, a vida fica ocupada e novas coisas se tornam rotina. O tédio é um subproduto natural disso, especialmente quando você se esquece de se concentrar na sua relação. “Muitas pessoas olham para o início dos seus relacionamentos com carinho, mas depois a vida se enche de trabalho, carpools, atividades escolares, etc.”, diz William Schroeder, que dirige a prática de aconselhamento baseada em Austin chamada Just Mind. “O relacionamento é empurrado para segundo plano.”

O tédio pode levar a más decisões. Argumentos. Ressentimento. Infidelidade. Se você se acha entediado no casamento, a chave, então, é levar tempo um para o outro, mesmo que seja apenas pequenos bolsos aqui e ali. Um gesto simples como ter o jantar pronto para o seu cônjuge, mandar um texto sujo, ou apenas arranjar tempo para olhar nos olhos um do outro (sim, a sério) pode ajudar a quebrar a rotina e manter o tédio à distância. Eis como sair do buraco negro do tédio no casamento.

Make Eye Contact

Eye Contact é uma pedra angular da comunicação não-verbal, vital para os relacionamentos. Ele informa alguém que ele é o objeto de sua atenção, permite que você o veja claramente e alimenta aqueles produtos químicos que o sentem bem. Mas muitos casais, por Slatkin, têm dificuldade em fazer isso. As distrações diárias das crianças, telas e a vida em geral tendem a impedir que os casais façam isso e, como resultado, perdem a conexão. “Tirar um tempo para olhar nos olhos do seu parceiro é um lembrete refrescante”, diz Slatkin. “‘Oh, é você! Onde estiveste todo este tempo? A profunda conexão íntima que você experimenta, diz ele, certamente reacenderá a chama de uma relação aparentemente obsoleta.”

Vamos viajar juntos

Quando você está vivendo seu dia-a-dia como um casal, o cenário raramente muda. Você vê a mesma casa, o mesmo escritório, o mesmo supermercado, dia sim, dia não. A falta de novos lugares e de novos ambientes pode roubar a um casamento a sua excitação e o seu sentido de aventura. É essencial sair da cidade de vez em quando, mas talvez ainda mais para ter algo pelo qual ansiar no calendário. “Além de proporcionar o tão necessário tempo de viagem, as viagens de retorno são revigorantes e revigorantes e esperançosas de que você possa estabelecer novos padrões que o ajudem a evitar ser sugado de volta à monotonia da vida cotidiana”, diz o rabino Shlomo Slatkin, um conselheiro clínico profissional licenciado e co-fundador do Projeto de Restauração do Casamento, que oferece dicas de como sair do buraco negro do tédio no casamento.

Walk Down Memory Lane

Em consonância com a idéia de mudar o cenário de suas vidas, é importante que os casais visitem lugares que costumavam frequentar quando namoravam. Aquele lugar de happy hour com as ostras de dólar. Aquele bar de mergulho com a mesa de bilhar torta. Aquele trilho para caminhadas, um local especial fora do caminho, ou qualquer lugar do passado que leva os dois de volta ao momento em que sentiram aquela faísca pela primeira vez. “Voltando àquele lugar e relembrando aquelas experiências positivas”, diz Slatkin, “você pode realmente reviver na sua mente e coração o que aconteceu”

Encontrar-se Educado Juntos

Talvez seja uma linguagem. Talvez seja uma aula de soldagem. Talvez seja um tiro com arco. Seja o que for, aprender novas habilidades juntos é uma maneira fácil de passar tempo juntos. Mais ainda, aprender coisas novas estimula o cérebro, criando novos caminhos neuronais e provocando excitação. “Façam-no juntos com o vosso cônjuge e a energia positiva é composta”, diz Slatkin. “Também proporciona uma nova experiência que podem partilhar juntos”

Partilhar alguma energia positiva

Quando foi a última vez que disse ao seu cônjuge o quão fantástico ele ou ela era realmente? Slatkin recomenda tentar algo que ele chama de “exercício de inundação”, no qual um cônjuge realmente inunda o outro com afirmações positivas e admiração. O cônjuge admirador compartilha três características físicas, três comportamentos e três qualidades que eles gostam no seu cônjuge. Eles enfrentam seu cônjuge, que está sentado, compartilham um item, e continuam o processo até que eles estejam terminados. “A cada comentário sucessivo, eles elevam sua voz e seu nível de excitação”, diz Slatkin. “Eles então gritam uma afirmação global de porque amam tanto seu cônjuge. Este exercício realmente muda a energia na sala e no relacionamento e permite que o cônjuge do lado receptor se sinta verdadeiramente acarinhado”

Não negligencie as surpresas

Que melhor maneira de quebrar a rotina do que realmente fazer algo que surpreenda completamente o seu parceiro? Apenas batendo neles com um gesto ou ação inesperada pode acender aquela sensação de excitação e antecipação que alimentou os primeiros dias do seu casamento. Às vezes essa expectativa inesperada, ainda mais do que a própria ação, é o que sua parceira está desejando. A sensação de não saber o que pode acontecer a seguir. “Pode ser algo tão simples como surpreendê-los no trabalho por uma xícara de café que pode criar a emoção que, uma vez, te tirou de seus pés”, diz Slatkin.

Show Some Appreciation

Como qualquer pessoa que esteve em um relacionamento de longo prazo pode dizer a você, dizendo que a coisa certa importa. Da mesma forma que as palavras erradas podem acabar com um casamento, as palavras certas podem restaurá-lo. Se os casais podem levar um pouco mais de tempo compartilhando um com o outro o que é bom no seu relacionamento, eles vão desviar o foco do que pode ser chato. “A luz da apreciação pode afastar muita escuridão em um relacionamento”, diz Slatkin. “Levando alguns minutos todos os dias para compartilhar o que você aprecia e porque fará maravilhas para o seu relacionamento”