Descanse seu corpo – e sua voz
Dores de garganta são muito comuns e geralmente melhoram por si mesmos dentro de uma semana. Ter uma boa noite de sono ajuda sempre a combater as infecções. O Serviço Nacional de Saúde (NHS) aconselha as pessoas com dores de garganta a permanecerem bem hidratadas, embora se devam evitar bebidas quentes. Sugar cubos de gelo, gelados ou doces duros pode acalmar a inflamação.
Aliviar o desconforto com opções de venda livre
Se se sentir desconfortável, tome paracetamol ou ibuprofeno. Existem também pastilhas de soro-garganta medicadas e sprays anestésicos disponíveis sobre o balcão que afirmam alvejar a dor na garganta com anti-inflamatórios. O NHS adverte que “há poucas provas de que eles ajudam”, mas um estudo de 2011 de dois tipos diferentes de pastilha medicamentosa descobriu que eles trouxeram alívio e aliviaram a dor e a dificuldade de engolir em minutos; os efeitos duraram até duas horas após a dose.
Faça seu próprio gargarejo
Algarjar com água salgada morna pode ajudar a reduzir a inflamação. (Não é recomendado para crianças.) Dissolva meia colher de chá de sal num copo de água parcialmente fervida e arrefecida, gargareje com a solução e depois cuspa-a. Repita conforme necessário. “É barato e todos podem fazê-lo em casa – recomendo isto à maioria dos pacientes”, diz Abraham Khodadi, um farmacêutico que prescreve semanalmente no YouTube como Abraham, o Farmacêutico.
Não assuma que precisa de antibióticos
As dores de garganta são causadas por um vírus, por isso não podem ser tratadas com antibióticos – mesmo que em muitos casos sejam prescritos de qualquer forma. No ano passado, a dor de garganta foi responsável por quase um quarto das prescrições inadequadas de antibióticos na Inglaterra. Tais prescrições contribuem para a ameaça global de resistência aos antibióticos. Pesquisadores americanos relataram em 2013 que, de 1997 a 2010, cerca de 60% dos pacientes com dores de garganta receberam antibióticos, embora apenas cerca de 10% precisassem deles. As dores de garganta virais são acompanhadas por outros sintomas de constipação que podem incluir corrimento nasal, tosse, olhos vermelhos ou lacrimejantes, e espirros. Os sintomas de faringite estreptocócica, “estreptococos”, uma infecção bacteriana, são semelhantes, mas provavelmente mais graves, e possivelmente acompanhados por uma temperatura alta ou sensação de calor e frio.
Cuidado com os irritantes
Fumar cigarros pode causar dor de garganta ao irritar a traqueia. “Quando um irritante é introduzido no sistema, o corpo tenta se livrar dele pela tosse, o que pode resultar em mais inflamação”, diz Khodadi. O fumo também diminui a imunidade, o que pode levar a infecções virais e bacterianas recorrentes, e enfraquece o esfíncter esofágico inferior entre o estômago e o esófago (ou cachimbo de comida), causando refluxo ácido do estômago, o que pode irritar a garganta. Outras causas de dor de garganta incluem poluição ou irritantes no ar, alergias, ar seco e mudanças de temperatura, como ir de um escritório quente para o exterior gelado.
Impulsionar o sistema imunológico
Pode proteger-se contra dores de garganta com uma dieta saudável e equilibrada, diz Khodadi, bem como com uma vacina contra a gripe. Isto deve aliviar a necessidade de suplementos em pessoas saudáveis, diz ele – embora a Saúde Pública Inglaterra tenha sugerido tomar um suplemento diário de vitamina D no inverno, o que pode ajudar a aumentar a imunidade.
Consulte um profissional de saúde
A nova campanha do NHS e do PHE, Help Us Help You, tem como objetivo lembrar as pessoas neste inverno que os farmacêuticos têm o treinamento clínico certo para responder à maioria das dores de garganta. Até o final do inverno, mais de 200 farmácias Superdrug na Grã-Bretanha também estão fornecendo um serviço de consulta gratuita de dor de garganta de 10 minutos, que pode incluir um teste de swab para determinar se o problema é viral ou bacteriano. Encontre o seu ramo participante mais próximo online. Se a sua dor de garganta persistir além de uma semana ou for recorrente, consulte o seu GP.