Tenho a certeza que já ouviu a expressão: ‘você é o que você come’ e isso é verdade até certo ponto. Se você comer demais, você se tornará gordo. Se você comer demais, você vai se tornar magro. Mas, se você comer um hambúrguer de vez em quando – você não vai se tornar um hambúrguer (nem mesmo de vez em quando.)

No bodybuilding, parece haver uma enorme aversão a comer qualquer fast food. Meu pensamento é que algumas pessoas levam isso muito a sério, e sacrificarão até mesmo as coisas boas da vida – como um balde de KFC e um McDonalds de vez em quando – por medo de perder o progresso ou apenas por princípio. Bully para eles.

Não sei quanto a você, mas eu gosto de aproveitar minha vida fora da musculação, e eu me entrego à fast food – uma ou duas vezes por semana, às vezes. E daí? O meu corpo ainda está em excelente forma, e é melhor que 99.99% da população em geral, e é disso que se trata para mim.

Não é a comida que te engorda; é o quanto comes.

Não tens mais hipóteses de engordar ou perder músculo comendo um hambúrguer do que comerias uma refeição de culturismo normal. É tudo sobre as calorias, os nutrientes e saber o que você está ingerindo – se as calorias são as mesmas, a proteína é a mesma, e os carboidratos são os mesmos, é tudo bom.

A comida rápida é uma recompensa. Não deve ser um modo de vida. As pessoas vão argumentar “mas fast food é de qualidade inferior”, mas esse argumento é absolutamente discutível quando você percebe que não está necessariamente comendo fast food para ganhar músculo, mas como uma recompensa. Não importaria sequer se um hambúrguer com 500 calorias estivesse completamente vazio e sem nutrição (o que nunca é o caso), porque como uma pessoa responsável que dedica 90 – 99% da sua vida e tempo a comer bem, vai ter um impacto absolutamente nulo com moderação.

A comida rápida contém nutrição útil, por isso talvez o seu sub-par em comparação com o peito de frango, mas um hambúrguer de frango ainda vai ser muito bom em termos de nutrição. Alguns dos mais lendários fisiculturistas ao redor comem uma tonelada de fast food – Lee Priest para um. E antes que você grite: “Mas ele faz esteróides!”, deixe-me lembrar que os esteróides só funcionam para melhor assimilar os nutrientes que você absorve no seu sistema e os coloca em uso. Nenhum esteroide pode, ou nunca irá, transformar os nutrientes de porcaria em bons nutrientes.

Todo o caso, todos assumem que o fast food é o culpado da obesidade, quando as suas pessoas são simplesmente preguiçosas e gananciosas, que são as culpadas. Os fatos são, as pessoas amam um bode expiatório e adoram se reunir e apontar a figura – particularmente quando é contra O Homem. Mas, no caso da fast food, o dedo deve ser apontado diretamente para o gordo e ganancioso babaca com 5 Big Mac’s e a coca do tamanho de balde.

Conclusão

Sem você se divertir, ou se orgulhar de dizer às pessoas que você não toca na comida de plástico, não há razão para você não poder desfrutar um pouco do que você sempre tem – fornecendo a maioria absoluta do seu tempo e dieta que você está fazendo a ‘coisa certa’. Eu prometo-lhe, o impacto negativo no seu corpo bonito será absolutamente inexistente se você ficar dentro dos limites.

Embora se você se empanturrar de fast food sem consideração, isto não só se torna inutilmente caro, mas é terrivelmente insalubre em grandes quantidades. A não ser que você já tenha mais de 200 libras de massa magra e esteja treinando como um maníaco, você vai acabar engordando e provavelmente herdará algum tipo de problema médico com uso a longo prazo.