Existem muitos tipos diferentes de obsessões e muitas pessoas com TOC terão mais de 1 tipo de obsessão. Alguns exemplos de obsessões comuns são:

Medo de contaminação

Esta obsessão envolve o medo de entrar em contato com germes, ficar doente ou fazer com que outras pessoas fiquem doentes por tocar em itens “sujos” ou “contaminados”, substâncias pegajosas ou produtos químicos. Por exemplo, “Eu serei contaminado por germes se eu pegar esta caneta do chão” ou “Eu posso ser envenenado por chumbo se eu entrar em contato com tinta”

Poisas de dúvida

Esta obsessão envolve uma dúvida constante sobre se você fez algo errado ou se cometeu um erro. Por exemplo: “Desliguei o fogão?”; “Acho que cometi um erro ortográfico no e-mail que acabei de enviar”; “Acho que deitei fora algo importante”; ou “Posso não ter respondido a essa pergunta com clareza e precisão suficientes”; “

Medo de prejudicar acidentalmente a si mesmo ou aos outros

Os adultos com essas obsessões têm medo de prejudicar a si mesmos ou aos outros por descuido. Por exemplo, “Se eu não me certificar que a porta está trancada à noite, o apartamento pode ser arrombado e eu posso ser roubado e assassinado”, “Se eu não mudar imediatamente de roupa de trabalho e lavá-la com lixívia, eu posso trazer germes para casa e fazer com que toda a minha família fique doente.”

Need para simetria/exactidão

Adultos com esta obsessão sentem a necessidade de ter objectos colocados numa determinada ordem ou posição ou tarefas ou eventos a serem completados de uma forma definida. Por exemplo, “Eu preciso ordenar todas as minhas roupas por cores e tê-las voltadas para a mesma direção. Caso contrário, simplesmente não me sinto bem”; “Acabei de coçar o meu braço direito duas vezes e agora preciso de o equilibrar ao coçar o meu braço esquerdo duas vezes”

Obsessões repugnantes

Repugnante significa nojento. Estes tipos de obsessões incluem pensamentos indesejados, imagens ou impulsos de fazer algo horrível a uma pessoa amada (por exemplo, atirar o seu bebé de uma varanda, pontapear a sua avó idosa; saltar de uma ponte); obsessões sexuais (por exemplo, pensamentos de tocar sexualmente alguém contra a sua vontade, imagens de molestar o seu bebé, dúvidas sobre a sua sexualidade); e obsessões que violam crenças religiosas (por exemplo, jurar no templo/igreja, imagens de ter relações sexuais com um sacerdote). Obsessões repugnantes também podem tomar a forma de dúvidas, por exemplo; “Será que atropelei alguém sem me aperceber?”; “Será que me excitaram sexualmente enquanto tomava banho no meu bebé?”; ou “Será que pequei mas esqueci de me arrepender?

Estes tipos de obsessões são particularmente indesejadas e as pessoas que as experimentam nunca quereriam agir sobre elas. Tê-las NÃO significa que você é louco, perigoso ou maligno no fundo.

Como são as “Compulsões”?

Estes comportamentos são realizados na tentativa de impedir que algo mau aconteça. No entanto, a verificação repetida muitas vezes faz com que as pessoas se sintam ainda menos seguras de que conseguiram evitar que o evento ruim acontecesse. Alguns exemplos incluem:

Lavagem/limpeza compulsória

Esta categoria de compulsão envolve um comportamento excessivo de lavagem e limpeza. Por exemplo, você pode lavar suas mãos excessivamente, seguir rituais e regras intrincadas para limpar o banheiro ou a cozinha, ou seguir rituais no que diz respeito à higiene, escovação de dentes ou banho. Os rituais podem incluir ter uma ordem específica a ser seguida (por exemplo, lavar uma parte específica do corpo primeiro ou escovar os dentes numa determinada ordem).

Checking compulsions

Esta categoria envolve comportamentos que visam garantir que algo é feito correctamente, que todos estão seguros ou que não foram cometidos erros. Por exemplo, você pode verificar repetidamente se as portas estão trancadas, se os fogões estão desligados ou se as tomadas elétricas estão desconectadas. Outros exemplos também podem incluir verificar se todos estão bem e se não foram prejudicados (por exemplo, ligar repetidamente para membros da família para “verificar” se estão seguros). Verificar também pode incluir verificar se você não cometeu nenhum erro (por exemplo, reler e-mails repetidamente para “verificar” erros ortográficos/gramáticos ou verificar visualmente o ambiente para ter certeza de que você não deixou nada importante para trás).

Compulsões de ordem/arranjo

Esta categoria de compulsão envolve arranjar itens de maneiras específicas, tais como roupas, livros, sapatos, etc. Por exemplo, você pode alinhar todas as roupas no armário para que elas estejam dispostas de acordo com a cor, com todos os cabides virados na mesma direção. Os adultos com essa compulsão às vezes organizam as coisas até “sentir-se bem”. Alguns farão isso para evitar que coisas ruins aconteçam; por exemplo: “Se eu não arrumar todos os livros e revistas da casa para que eles fiquem virados para o leste, então alguém da minha família morrerá”

Rituais mentais

Estas são compulsões que são realizadas na sua cabeça. Por exemplo, você pode repetir mentalmente uma oração sempre que tiver pensamentos sobre algo ruim acontecendo, ou você pode substituir um pensamento “ruim” (por exemplo, mãe morrendo) por um “bom” (por exemplo, mãe sorrindo e com boa saúde).

Agora para perguntar ou confessar

Alguns adultos com TOC têm medo de ter feito ou pensado algo “ruim”, e por isso sentem uma forte vontade de confessar todos os seus pensamentos a amigos ou familiares (por exemplo, dizer a um ente querido que “eu acabei de pensar em empurrar alguém para a rua”). A maioria das pessoas que sente a necessidade de confessar também vai buscar repetidamente a segurança de que tudo está bem (por exemplo, perguntar a um ente querido: “Você ainda me ama mesmo tendo um pensamento ruim?”).

Perguntar

Alguns adultos com TOC têm muita dificuldade em jogar fora coisas que parecem inúteis ou de valor limitado para os outros. O açambarcamento pode levar a uma desordem excessiva em casa e interferir com a vida diária. Por exemplo, algumas pessoas não são capazes de jogar fora nenhum recibo, documentos financeiros ou jornais antigos.

*Tip: Com o tempo, os sintomas do TOC podem mudar. Por exemplo, você pode começar com a lavagem compulsiva das mãos, mas mais tarde desenvolver comportamentos de checagem excessiva e parar a lavagem compulsiva por completo.

Como eu sei se eu tenho TOC?

Todos têm pensamentos que são perturbadores ou que não fazem muito sentido de tempos em tempos, isto é normal. Só ter um pensamento desagradável não significa que você tenha obsessões. Da mesma forma, não é raro as pessoas repetirem certas ações, como verificar se a porta está trancada. No entanto, estes comportamentos nem sempre são compulsões.

Quando é uma obsessão?

• Obsessões ocorrem frequentemente, mesmo quando você se esforça muito para não as ter. Pessoas com TOC frequentemente dizem que suas obsessões são indesejadas, intrusivas e fora de controle.
• Obsessões consomem muito tempo. Pessoas com TOC passam pelo menos 1 hora por dia pensando em suas obsessões.
• Obsessões causam muita ansiedade ou angústia e interferem na vida.
• Obsessões frequentemente levam a compulsões. Pessoas que têm pensamentos normais não desejados não se envolvem em comportamentos compulsivos ou ritualísticos para “consertar” ou “desfazer” a obsessão.

Quando é uma compulsão?

• Compulsões estão relacionadas com obsessões.
• Obsessões frequentemente levam a compulsões. Por exemplo, se você tem obsessões sobre ser contaminado por germes, você irá lavar compulsivamente as mãos para reduzir o medo de ser contaminado ao tocar em algo “sujo”.
• Compulsões são repetitivas. Elas são frequentemente feitas repetidamente e de uma forma excessiva e muito específica (por exemplo, lavando cada dedo cuidadosamente, usando apenas água quente). Se as compulsões não forem executadas “corretamente” ou forem interrompidas, você pode precisar executar a compulsão inteira novamente. Uma vez nunca é suficiente.
• Compulsões também são demoradas. Pessoas com TOC muitas vezes passam pelo menos 1 hora por dia executando suas compulsões.
• Compulsões são deliberadas. Embora as pessoas com TOC descrevam suas obsessões como sendo pensamentos indesejados que “estalam” em suas cabeças sem serem convidadas, as compulsões são realizadas deliberadamente, porque as compulsões reduzem a ansiedade a curto prazo. Enquanto as obsessões causam ansiedade, a execução de uma compulsão reduz essa ansiedade. Por exemplo, se você tem uma obsessão por estar contaminado por germes, provavelmente você se sentirá ansioso. No entanto, se você começar a lavar compulsivamente as mãos, sua ansiedade provavelmente diminuirá.
• Compulsões causam muita ansiedade a longo prazo. Embora pessoas com TOC realizem compulsões para “lidar” com suas obsessões, elas frequentemente descobrem que se tornam “escravas” de suas compulsões. Ou seja, elas precisam realizar as compulsões tão frequentemente que sentem que não têm controle sobre elas.

Em resumo, Você Tem TOC Se

1. Você passa muito tempo pensando (ou evitando) suas obsessões e/ou realizando suas compulsões.
2. Você se sente bastante ansioso ou nervoso a maior parte do tempo.
3. Sua vida diária é significativamente afetada por isso. Por exemplo, o seu TOC pode fazer com que você leve horas para fazer uma pequena tarefa (por exemplo, escrever um e-mail casual), atrapalhar o tempo com a sua família e amigos, ou impedir que você cumpra prazos de trabalho ou mesmo que saia de casa.

Que outras coisas os adultos com TOC fazem na vida diária?

• Evitar. Adultos com TOC frequentemente gastam muito tempo e esforço tentando evitar qualquer coisa que possa desencadear seus sintomas. Por exemplo, se você tem medo de contaminação, você pode evitar o aperto de mão com as pessoas. Se você tem medo de prejudicar os outros, você pode evitar o uso de objetos afiados (por exemplo, facas, tesouras). Às vezes essa evasão pode ser extrema e impedir que você faça as coisas ou saia de casa.
• Distração. Pessoas com TOC frequentemente tentam desviar sua atenção de suas obsessões fazendo ou pensando em outra coisa.
• Envolver a família em rituais. Adultos com TOC podem ficar tão angustiados e ansiosos sobre suas obsessões que eles também têm seus amigos e família envolvidos em certas compulsões ou vivem de acordo com certas “regras”. Por exemplo, tal pessoa pode pedir aos membros da família para trocar de roupa “suja” imediatamente ao chegar em casa ou não permitir que os membros da família usem certas palavras.

Meu Plano de Ansiedade (MAPs)

MAP é projetado para fornecer aos adultos que lutam contra a ansiedade estratégias e ferramentas práticas para lidar com a ansiedade. Para saber mais, visite o nosso site do Meu Plano de Ansiedade.