Temos um treino na segunda-feira, segunda-feira às 8 da manhã, e não é Murph.

O treino de Murph tem o foco do Memorial Day nos últimos 11 anos da minha vida, por isso não o ter na agenda é um pouco decepcionante.

Estamos a agendar Murph para 4 de Julho pelas duas seguintes razões.

Primeiro, não tínhamos a certeza de quando iríamos abrir, e agora com as restrições da fase 2, só podemos ter 15 pessoas no ginásio ao mesmo tempo. Murph é um grande evento comunitário e familiar, e já tivemos até 100 pessoas no passado. Com as restrições do estado não tivemos tempo de promovê-lo, e com apenas 15 pessoas, não seria o mesmo.

O segundo é algo que raramente mencionei é o risco de Rhabdo. É algo que eu discuto com novas pessoas no Memorial Day, mas também é algo sobre o qual eu nunca escrevi até agora.

Se você não sabe o que é Rhabdo, aqui está uma breve descrição da revista CrossFit.

“Podemos dispensar muitos detalhes médicos com “uma rápida e fácil descrição da rabdomiólise como uma fusão sistêmica potencialmente letal iniciada pelos rins em resposta à presença de detritos de fibra muscular e escape na corrente sanguínea”. Existem várias causas e tipos de rabdomiólise, classificadas pela causa subjacente da ruptura muscular. Com CrossFit, estamos lidando com o que é conhecido como rabdomiólise de esforço. Ele pode incapacitar, mutilar e até matar”. Embora isso possa ser potencialmente assustador e não soe bem, também é muito raro.”

Eu pessoalmente vi alguns casos ao longo dos anos e conheci outros que experimentaram e leram muitas mais histórias.

Eu estou escrevendo sobre isso agora porque todos esses casos têm algumas coisas em comum.

• Atleta experiente CrossFit se machuca e tira algum tempo de folga e se esforça tanto quanto antes de sua lesão.
• Atleta CrossFit experiente afasta-se da sua rotina regular de treino durante dois ou três meses e empurra-se com tanta força como antes do tempo de folga.
• Treinos que incluam 100 ou mais pullups
• Atletas estavam a dar demasiada ênfase ao excêntrico ou ao movimento descendente dos referidos 100 pullups, assim sobrecarregando severamente e danificando os seus bíceps.

Então quando você combina o bloqueio COVID 19, fechamento do ginásio, e ainda por cima com um treino com 100 pulôveres, você tem uma receita para Rhabdo.

Se você está planejando fazer Murph em qualquer outro lugar neste fim de semana, nosso conselho é seguir a programação do ginásio e esperar para voltar em forma para 4 de julho.

Dêem um grande fim-de-semana de Memorial Day, e lembrem-se que é para honrar os nossos heróis americanos que pagaram o preço final pela nossa bandeira e liberdade.

Bancos

Scott Lofquist CCFT

Head Coach CrossFit I35

PS. Se você quiser uma definição mais científica junto com os sintomas CLIQUE AQUI. Aqui está uma dica que nem sempre vem com urina castanha ou de cor de cola.