Este artigo foi publicado originalmente em 6 de fevereiro de 2018. Foi atualizado em 23 de fevereiro de 2021 por Ariane Signer

A amamentação pode ser uma experiência maravilhosa de união para uma nova mãe e seu bebê recém-nascido. Embora o leite materno seja indiscutivelmente a melhor comida que uma mãe pode oferecer, alguns bebês terão reações adversas ao leite materno, e há muitas maneiras que a dieta da mãe pode contribuir para isso. Alguns alimentos podem não digerir bem na barriga do bebé, e pode ser necessário um pouco de monitorização para ver quais os alimentos que afectam negativamente o seu filho. Cada bebé é diferente e certamente nem todos os bebés amamentados reagirão da mesma forma ao que a sua mãe come. Há certos alimentos que são notórios por causarem problemas de gás e de barriga em bebés pequenos. Se notar que o seu bebé mostra sinais de dor ou desconforto após a mamada, talvez queira saltar alguns destes alimentos!å

15 Os verdes podem causar gases

Quando se trata de amamentar, O seu bebé recebe todos os seus nutrientes e calorias enquanto amamenta, mas quando se encontra a comer alimentos que têm grandes quantidades de enxofre, pode estar indirectamente a causar alguns problemas de estômago! Os vegetais verdes, como os brócolos, podem ser particularmente difíceis no tracto digestivo de um pequeno. Muitas mães notam que os seus bebés indicam sinais de agitação ou irritabilidade após a alimentação se a mãe comeu recentemente algo com brócolos. Se notar que o seu bebé é particularmente sensível, talvez queira saltar os brócolos durante algum tempo. Outros legumes verdes a evitar incluem espargos, couves-de-bruxelas, couve, alcachofras e ervilhas.

14 Cebolas podem fornecer demasiados probióticos

Cebolas contêm altos níveis de frutanos (que são considerados como probióticos) e fibras. Comer demasiadas cebolas pode fazer com que tanto a mãe como o bebé sofram de uma perturbação no estômago. Com moderação, as cebolas geralmente não causam muita reação, no entanto, as mães que amamentam devem estar cientes de que esta vegetariana pode ser a culpada se o seu bebê estiver mostrando sinais de gaseificação após as mamadas. Tente cortar se estiver habituada a adicionar cebolas a tudo e veja se isso faz alguma diferença. Cortar temporariamente a cebola pode ser uma boa ideia se estiver a notar um problema de digestão recorrente com o seu bebé.

13 Bebé não pode quebrar o alho

O alho contém muitos amidos que o corpo tem dificuldade em digerir e quebrar. Sem mencionar a mudança de gosto que traz à paleta do seu bebé! Alguns bebês realmente gostam do sabor, enquanto outros simplesmente não são grandes fãs. Acredita-se que o alho é na verdade uma galactagogue, o que significa que pode ajudar a aumentar o seu fornecimento e produção de leite materno. Isso é realmente uma ótima notícia para as mães com um suprimento cada vez menor. Os bebés que não o toleram tão bem podem apresentar sintomas de cólicas, por isso deve estar atenta a este sintoma após a amamentação, se tiver comido algum prato que contenha alho. Lembre-se que, dependendo do seu corpo e metabolismo, os alimentos que consome podem demorar apenas uma hora, ou até 24 horas, para chegar ao seu leite materno e à barriga do seu bebé.

12 Bran Can Bloat Baby’s Belly

Just as folic acid is very important during pregnancy, it’s also incredibly important for you to include it in postpartum diet, especially if you are breasteding. Uma ótima maneira de obter esse ácido fólico tão necessário é comer farelo. Na verdade, a aveia também é óptima para aumentar a sua oferta. A aveia, grãos, massa de trigo integral, arroz e pão integral são todas grandes fontes de farelo. Os alimentos de farelo são todos ricos em fibra, e um aumento na fibra pode fazer com que as bactérias em seus intestinos criem mais gás do que o normal. Isto pode causar gás tanto para si como para o seu bebé. Depois de comer qualquer um destes alimentos de farelo, pode demorar até três dias para deixar completamente o seu sistema. Portanto, se este alimento é algo que você come regularmente, terá de esperar 3-4 dias sem consumir farelo antes de determinar se a sua eliminação da dieta ajuda o inchaço do seu bebé.

11 O bebé não consegue digerir bem os citrinos

Os citrinos são altamente ácidos, o que pode atribuir ao desconforto digestivo do seu bebé. Entre os citrinos mais ácidos encontram-se laranjas, limões, limas, tomates, ananases, cerejas, morangos, framboesas e groselhas. É importante notar que o ácido cítrico é frequentemente utilizado como agente de amadurecimento e como aditivo. Assim, embora alguns dos alimentos que consome durante a amamentação possam não conter directamente ácido cítrico, este pode ter sido utilizado no processo de preparação ou conservação de certos alimentos. Se procura adicionar alguma fruta à sua dieta, sem toda a acidez, experimente alimentos como bananas (consideradas bastante alcalinas), maçãs (também com pouca acidez), melão, mirtilos, coco, uvas e melancia.

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10 Café Upsets Baby’s Tummy

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O café acorda-te e prepara-te para o dia (especialmente quando estás a operar com apenas algumas horas de sono!). Infelizmente para as mães cansadas e lactantes, esta bebida matinal pode estar a contribuir para as dores de barriga e para o comportamento agitado do nosso bebé. Beber café regularmente leva a uma acumulação no sistema do seu bebé e pode causar perturbações do sono, gases e irritabilidade – especialmente numa fase mais precoce da vida. Os bebés pequenos não conseguem decompor-se e processar correctamente a cafeína no seu leite materno. Algumas alternativas ao café que lhe darão alguma dessa energia tão necessária seriam alcaçuz ou chá chai.

9 Os alimentos picantes são um não-não

alimentos picantes certamente têm um pontapé especial, e estão cheios de sabor e calor! Mas, se você é um fã de cayenne, chipotle, ou Cajun, esteja ciente dos efeitos colaterais que seu recém-nascido pode experimentar após a amamentação. Na maioria das vezes, os bebês se dão bem com alimentos picantes, mas alguns pequenos são mais sensíveis à dieta ousada de sua mãe. Se o seu pequenino se agitar depois de amamentar, tente cortar alimentos picantes durante cerca de uma semana, e depois introduza lentamente o tempero de volta na sua vida. Em alguns casos, não é necessariamente o tempero, é a quantidade que é consumida durante um curto período de tempo. Por isso, talvez até mesmo cortar a quantidade de alimentos picantes que você come possa ajudar a barriga do seu bebê.

8 Batatas com amido dão muito trabalho

As batatas são uma óptima forma de as mães amamentarem os hidratos de carbono e as calorias necessárias durante a amamentação. Você pode comê-los de muitas maneiras deliciosas: batatas fritas, batatas assadas, puré de batata, batatas com batata, batatas assadas, e até mesmo batatas assadas duas vezes. Enquanto elas são deliciosas, as batatas são realmente muito amiláceas. E enquanto o seu estômago aguenta bem estes amidos, o do seu bebé não está suficientemente desenvolvido para os processar através do seu leite materno. Como os bebés não fazem a enzima (amilase) responsável pela divisão e digestão dos amidos, recomenda-se que os amidos só sejam introduzidos após o primeiro aniversário do seu bebé. Como não conseguem digerir adequadamente estes amidos, é compreensível que estes alimentos possam perturbar o seu tracto digestivo. Para ver se a barriga do seu bebé parece mais aliviada sem batatas, experimente arroz como alternativa durante alguns dias.

7 Chocolate pode ser difícil de digerir

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Quem não gosta de chocolate? Em poucos anos, você pode se encontrar perseguindo uma criança com cara de chocolate que acabou de descobrir seu esconderijo secreto de guloseimas no armário do corredor. Mas, por enquanto, você pode se encontrar com um bebê irritadiço e com gases depois de ter sido amamentado – e uma das razões para o seu estômago irritado pode ser atribuída aos seus desejos de chocolate. Quando você consome um excesso de chocolate enquanto amamenta, você está ingerindo um pouco de cafeína natural. Esta cafeína é transferida para o seu leite materno, e pode dar origem a um bebé irritadiço. Se tiver um chocolate que precisa de atenção, tente limitar os seus doces e experimente algumas alternativas naturalmente doces como tâmaras, passas ou iogurte congelado (todas elas não contêm cafeína e são mais saudáveis para si!).

6 As ameixas são um laxante natural

Há uma razão para os enfermeiros da sua suíte pós-parto lhe darem suco de ameixa após o parto – as ameixas são um laxante natural conhecido e ajudam a manter as coisas em movimento no trato digestivo. Isto é devido ao seu alto conteúdo de sorbitol. Para os pequenos com estômago sensível, isto pode causar gás e desconforto. Se você está comendo ameixas por qualquer outro motivo, você pode querer tomar um pequeno intervalo. Considerando o facto de que as ameixas secas e o sumo de ameixa são usados para ajudar neste tipo de problemas, você pode seguramente parar de comer e beber qualquer coisa com ameixas para ver se esta eliminação ajuda a barriga do seu pequeno. É sempre seguro assumir que qualquer coisa que perturbe a barriga pode facilmente perturbar também a barriga do seu bebé.

5 Fibras nos Damascos Causam Desconforto na Coxinha

Apricos são super frutos. São óptimos para os seus ossos (devido ao seu elevado teor de cálcio!), excelentes para a sua pele (com Vitamina A & C), bons para o sangue (porque contêm ferro), cheios de antioxidantes, bons para o seu coração, e contêm muita fibra. Devido ao seu conteúdo altamente fibroso, os damascos ajudam a mover as coisas pelo seu tracto digestivo, e esse benefício transfere-se directamente para o seu bebé através do seu leite materno. Assim, enquanto o seu bebé obtém todos os incríveis benefícios do damasco através da amamentação, ele também está a absorver essa fibra. Isto pode causar algum desconforto na barriga e um bebé irritadiço. Se tiver tendência para comer muitos damascos, seria sensato reduzir a quantidade enquanto amamenta para ver se a barriga do seu bebé está melhor sem todas as fibras adicionais.

4 Pêssegos podem causar problemas de barriga

Apenas como ameixas secas, os pêssegos contêm sorbitol. O sorbitol é um tipo de açúcar, e funciona atraindo água para o intestino grosso, e pode desencadear movimentos intestinais. O pêssego é uma grande fruta se precisar de ajuda na digestão, ou quando consumido com moderação, mas tenha cuidado com os seus potenciais efeitos na barriga do seu pequeno se estiver a amamentar.

Nota: o sorbitol também pode ser encontrado em pasta de dentes, e como adoçante em alimentos (como pastilhas sem açúcar) e medicamentos.

3 Frutose em pêra não pode ser absorvida pelo bebé

Outra fruta contendo sorbitol é a pêra. As peras também contêm pectina, que é um tipo de fibra solúvel. Isto contribui para o inchaço da barriga do seu bebé e pode causar ou imitar alguns desses temidos sintomas de cólicas. As pêras também contêm açúcar de frutose, que muitas vezes é mal absorvido no seu tracto digestivo. De todas as formas que as peras podem ser consumidas, o sumo de pêra processado é o pior para o seu leite materno e para a digestão da criança, porque contém quase tanta frutose como certos refrigerantes adocicados com xarope de milho com alto teor de frutose. Se você é grande em peras, simplesmente reduza a quantidade que você come por semana ou tente comer outras alternativas doces e saudáveis. Como mencionei anteriormente, as tâmaras são naturalmente doces e dariam uma grande opção de variedade na dieta da mãe lactante.

2 Lactose no leite não é digerível

Pizza. Biscoitos. Donuts. Molho de salada. Creme de leite. Puré de batata. Iogurte. O iogurte está na maioria dos alimentos (mesmo algumas carnes enlatadas!), e é muito difícil de evitar. Se você é um amante de todas as coisas cobertas de queijo, este pode ser um grupo alimentar difícil de eliminar. Os produtos lácteos contêm açúcar e lactose, e alguns bebés têm um estômago muito sensível quando se trata de tempo de digestão. Se você consome uma grande quantidade de laticínios e está preocupada que esta possa ser a razão pela qual o seu bebé amamentado está em perigo, tente eliminá-lo da sua dieta. Pode levar mais de 3 semanas para se livrar completamente de todos os lacticínios do corpo, mas em alguns casos 10 dias é tempo suficiente. Dizer adeus ao queijo e ao leite pode ser difícil no início, mas há muitas opções veganas disponíveis agora que podem ser óptimas alternativas caso o seu pequenino ou menina tenha um estômago com gases quando come a sua pizza de queijo preferida.

1 Milho Causa Dores de Estômago Para Ambos

Corn contém celulose, uma fibra que nosso corpo humano não pode quebrar. O milho é um alergênio menos comum para bebês, mas ainda pode ser transmitido através do leite materno. Se você comer muito milho, provavelmente você mesmo experimentará algumas dores de estômago! Alguns alimentos que contêm milho ou farinha de milho são pão de milho, crosta de pizza, fermento em pó e açúcar de confeitaria. A variedade é melhor na sua dieta como mãe lactante, e é sempre bom experimentar novos alimentos e sabores durante a amamentação, mas é sempre melhor perguntar ao seu médico se acredita que o seu bebé possa ter uma alergia aos alimentos que está a comer, especialmente se não estiverem a ganhar peso ou parecerem ter cólicas. Um consultor de lactação também pode ajudar a determinar se deve fazer uma dieta de eliminação para determinar se existe um alergénio com o qual se deva preocupar ou um alimento que talvez não esteja de acordo com a barriga do seu bebé.