Aunque todo el mundo tiende naturalmente a tener un metabolismo más rápido o más lento, no es de ninguna manera inamovible. Es posible que haya escuchado a algunas personas quejarse de su metabolismo lento. De hecho, ésta es una de las excusas más comunes de quienes intentan (y no consiguen) perder peso. Afirman que no pueden perder peso porque tienen que trabajar el doble para conseguir los mismos resultados. ¿Están mintiendo estas personas? Probablemente no, pero siguen siendo incorrectos. Hay formas en las que puede afectar a su metabolismo y hacer que vaya un poco más rápido, y eso es lo que vamos a cubrir en el artículo de hoy.

Explicación del metabolismo

Si su cuerpo es un motor, podría describir el metabolismo como la velocidad y la eficiencia con la que utiliza el combustible. Todo lo que comes (y la mayoría de las cosas que bebes) proporcionan energía al cuerpo de una forma u otra. Aquellos con un metabolismo naturalmente lento digerirán y utilizarán esta energía lentamente, mientras que aquellos con un metabolismo rápido lo harán más rápidamente.

El metabolismo obviamente juega un papel importante en la pérdida de peso. Las personas que culpan al metabolismo de su dificultad para perder peso no están técnicamente equivocadas. De hecho, algunas personas lo tienen más fácil que otras, como podemos ver al observar este estudio. Los investigadores analizaron a 11 personas “post-obesas” (cuatro hombres y siete mujeres). Se trataba de personas que anteriormente habían sido obesas, pero que habían perdido suficiente peso para ser consideradas en forma.

Los resultados de ese estudio fueron bastante sorprendentes. Descubrieron que estas personas post-obesas eran más propensas a recuperar su exceso de peso. Por lo tanto, sí tenían que esforzarse más que los demás para conseguir los mismos resultados. Así que nos vemos obligados a admitir que el razonamiento del metabolismo es en parte válido. Sin embargo, en lugar de utilizar el metabolismo lento como excusa, veamos algunas de las formas en que una persona puede trabajar para acelerar su metabolismo.

Modo de acelerar su metabolismo

Podría animarle saber que su metabolismo probablemente aumentará a medida que pierda peso. Todos sabemos que las personas delgadas tienen un metabolismo más alto, pero las investigaciones indican que este factor no es totalmente genético. En otras palabras, no está codificado en tu ADN, y eso significa que puede ser alterado. Muchas personas se confunden en este punto: El bajo metabolismo es causado por la obesidad, hasta cierto punto. Muchas personas parecen haber confundido la causa con el efecto. Al mismo tiempo, este estudio confirmó que el ejercicio físico prolongado reduce en cierta medida el metabolismo. Aunque no se produzca una pérdida de peso, verá una ligera diferencia.

Todo esto se reduce a una cosa: tiene que adoptar un régimen de ejercicio riguroso. Le recomendaríamos que se centrara en el cardio al principio porque reducirá su peso total más rápidamente, lo que conducirá a un aumento correspondiente de su tasa metabólica.

Aunque no lo crea, el metabolismo puede verse afectado por la temperatura. Hacer ejercicio en el frío podría ser una gran manera de aumentar su tasa de pérdida de peso, y hay una ciencia bastante sólida detrás de la idea. Cuando tu cuerpo tiene frío (especialmente si es lo suficientemente frío como para hacerte temblar), responde produciendo más calor de lo habitual. Como puede adivinar, esto requiere que el cuerpo queme calorías.

¿Pero cuántas calorías gasta cuando tiembla? La respuesta podría sorprenderle. Algunas fuentes indican que diez minutos de escalofríos pueden quemar tantas calorías como una hora de ejercicio. Sospechamos que estas cifras podrían estar ligeramente infladas, pero aun así muestran la diferencia que pueden suponer las temperaturas frías. En esencia, su cuerpo tiene que trabajar más en el frío, y eso significa más gasto calórico para cada tarea.

A veces, el bajo metabolismo puede ser el resultado de una condición médica. En concreto, los trastornos del sistema endocrino pueden alterar el sistema metabólico de muchas maneras. El sistema endocrino está compuesto principalmente por glándulas que producen hormonas. Este estudio descubrió que una hormona llamada andrógeno tenía una relación bastante sólida con la obesidad. El hipertiroidismo y el síndrome de ovario poliquístico son dos de las afecciones que pueden provocar un exceso de niveles de andrógenos en el cuerpo.

Si tiene problemas para perder peso, es posible que desee consultar a un médico y hacerse pruebas para detectar uno o más trastornos endocrinos. De lo contrario, su tarea será aún más difícil de lo que sería normalmente. Si tiene una de estas afecciones, su médico puede empezar a tratarlo. En resumen, este es un obstáculo potencial que puede impedir que alguien pierda peso, y usted no sabrá si está presente hasta que se haga las pruebas.

Estos son sólo tres métodos de los muchos que existen. Le aconsejamos que consulte nuestro artículo como guía para seguir investigando. Este artículo no es un mal lugar para ir a continuación. En él se detallan otras formas en las que puedes aumentar tu metabolismo. Estas incluyen comer alimentos picantes, beber agua fría, beber té, y todo tipo de formas diferentes. Le recomendamos que pruebe todos estos métodos y vea cómo le funcionan.

Así que vamos a resumir lo que hemos encontrado. Para acelerar su metabolismo, usted debe:

• Hacer más ejercicio, centrándose en el cardio para la pérdida de peso
• Aprovechar el frío
• Revisarse para detectar problemas endocrinos
• Comer alimentos más picantes de lo que normalmente haría
• Beber mucha agua fría
• Aprovechar de té y otros estimulantes suaves
• Duerma más
• No pase tanto tiempo sentado
• Use aceite de coco para cocinar
• Aumente su masa muscular general
• Considere una dieta alta enproteínas

Conclusión

Algunas personas nacen efectivamente con desventajas metabólicas. Sin embargo, una persona no tiene por qué estar atada a esas desventajas. Representan obstáculos que debe superar, y esa es la mejor manera de ver la situación. Si estos consejos le resultan útiles, esperamos que nos siga en Facebook a través del siguiente enlace.