Gestația este procesul în care o nouă ființă se dezvoltă în interiorul mamei sale, în care viața a două persoane se transcende și își găsește sinteza într-o altă viață, un copil care, după nouă luni de gestație, în care se va forma și se va dezvolta, se va întâlni în sfârșit cu lumea, mai ales cu cele două persoane care i-au dat viață: părinții săi.

“Să iei decizia de a avea un copil este un moment important.
Este vorba despre a decide că inima ta va merge întotdeauna în afara corpului tău.”

Elisabeth Stone

Pentru a avea o sarcină sănătoasă și pentru ca bebelușul tău să se nască fără probleme sau malformații, trebuie să ai anumite îngrijiri înainte și în timpul acestei perioade (1).

Decizia

“De unde am venit când m-ai găsit?

Fata a întrebat-o pe mama ei,

Cu râs și lacrimi i-a răspuns: “Erai în inima mea ca un dor, dragostea mea. Ai fost în păpușile de jucărie ale copilăriei mele, ai fost în toate speranțele mele și în toate afecțiunile mele. Tu ai trăit în viața mea și în viața mamei mele, Tu ai venit secol după secol în visul spiritului nemuritor care conduce casa noastră.”

Începutul. (Tagore, 1913, citat în Ortega, 2003)

Înainte de a avea un copil, este recomandabil să discutați în cuplu de ce doriți să aveți un copil, cum veți face față schimbărilor în stilul de viață și în gestionarea resurselor materiale și economice care vor apărea în urma conceperii copilului, precum și a angajamentului pe care aceasta îl presupune; De asemenea, este important să discute despre modul în care vor împărți responsabilitățile legate de îngrijirea și educarea copilului și dacă familia are condiții favorabile și stabile pentru a trăi această schimbare (2)

Îngrijirea înainte de sarcină

Îngrijirea înainte de sarcină este la fel de importantă ca și îngrijirea în timpul sarcinii, așa că, dacă au luat deja decizia de a rămâne însărcinate, este important ca familia și mai ales tu, ca mamă, să îți pregătești corpul pentru a trăi această nouă etapă (3).

• Controlați-vă starea emoțională și fizică (nutriție, vaccinări, igienă personală)
• Luați acid folic pentru a preveni malformațiile la copil cu cel puțin trei luni înainte de sarcină și în primele două luni de sarcină.
• Învățați cum să preveniți bolile cu transmitere sexuală care ar putea afecta copilul dumneavoastră.

Îngrijirea în timpul sarcinii

Există îngrijiri pe care este important să le ai pe tot parcursul sarcinii, deoarece tu și copilul tău veți experimenta multe schimbări la care va trebui să vă adaptați într-un timp scurt (4).

Alimentație

Mănâncă sănătos, deoarece aceasta este o modalitate simplă de a avea grijă de sănătatea ta și a copilului tău în timpul sarcinii, precum și de a evita să fii supraponderală sau subnutrită. Nu uitați că toate alimentele pe care le consumați în această perioadă vor contribui la formarea, creșterea și dezvoltarea creierului, a vederii, a auzului și a tuturor părților corpului copilului dumneavoastră, precum și la formarea corectă a placentei. După cum veți vedea din următoarele recomandări, cheia unei diete bune constă în varietatea și calitatea alimentelor (5):

• Mâncați de cinci ori pe zi și includeți în dieta dumneavoastră alimente variate, suficiente și echilibrate pentru a vă asigura că obțineți toate vitaminele, mineralele și nutrienții necesari pentru dumneavoastră și pentru bebelușul în curs de dezvoltare, cum ar fi:
  • Fructele, legumele, leguminoasele, cerealele și cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul, porumbul sau pâinea integrală ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră zilnică.
  • Laptele degresat sau brânza proaspătă vor preveni decalcifierea oaselor, deoarece sunt bogate în calciu.
  • Sparanghelul, ouăle, carnea roșie vă vor ajuta să nu vă simțiți obosiți sau căzuți și să nu riscați să faceți anemie, deoarece sunt bogate în fier.
  • Cardul, cresonul, fructele uscate, sucul de portocale sau măruntaiele de animale conțin acid folic; este o vitamină B importantă, care se găsește atât în legumele verzi, cât și în suplimente, și este esențială pentru a ajuta copilul să se dezvolte fizic.
  • Portocala, lămâia, papaya, pepenele galben, mărul, mandarinele sau morcovii sunt fructe și legume variate, bogate în vitamina C, care permit o mai bună absorbție a fierului.
  • Dacă medicul vă spune acest lucru, puteți lua suplimente alimentare care conțin minerale și vitamine necesare pentru această perioadă.
• Beți multă apă, acest lucru vă va ajuta să evitați constipația sau infecțiile urinare și vă va menține pielea hidratată.
• Nu fumați și nu consumați băuturi alcoolice, substanțele toxice din țigări, alcool și alte droguri pot provoca daune grave nu numai dumneavoastră, ci și bebelușului dumneavoastră.

Vizite la medic

• Participați la controale prenatale pentru a vedea cum evoluează și crește bebelușul dumneavoastră, precum și pentru a primi vaccinările corespunzătoare. În general, în timpul unei sarcini normale, femeile merg la medic de cel puțin cinci ori. În timpul vizitelor, medicul va face teste pentru a evalua sănătatea dumneavoastră și a bebelușului (6).
• Luați numai medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră, deoarece multe medicamente pot afecta dezvoltarea bebelușului dumneavoastră pe termen scurt sau lung (7).

Obiceiuri sănătoase

• Păstrați o bună igienă a persoanei, a spațiului și a alimentelor pe care le consumați pentru a evita îmbolnăvirile, pentru a vă păstra sănătatea și pentru a păstra armonia în corp și în casă (8).
• Faceți exerciții fizice moderate pentru a evita oboseala; vă va îmbunătăți starea de spirit și imaginea, va asigura o creștere adecvată în greutate, vă va menține relaxată, va reduce stresul, vă va ajuta să dormiți mai bine, vă va crește rezistența și tonusul muscular pentru travaliu și vă va ajuta să vă recuperați mai repede după travaliu. Puteți să vă plimbați, să dansați, să înotați sau să alegeți o altă activitate care vă face plăcere, dar aveți grijă să nu faceți nimic care v-ar putea răni (9).

Sănătate emoțională

• Evitați situațiile stresante sau violente, deoarece sentimentele de stres și suferință modifică funcționarea organismului și vă afectează sănătatea fizică, mentală și emoțională, precum și pe cea a bebelușului (10).
• Supravegheați-vă sănătatea emoțională, deoarece în unele cazuri, odată cu sarcina, unele persoane pot deveni deprimate și pot avea probleme de concentrare, iritabilitate excesivă, anxietate, schimbări de dispoziție, probleme de somn, oboseală, tristețe persistentă, pierderea interesului pentru lucrurile care contează și modificări ale apetitului (11).
• Pregătiți-vă împreună cu partenerul pentru sosirea copilului, faceți ședințe de informare, faceți exerciții fizice împreună și practicați tehnici de relaxare și respirație. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți încrezătoare în capacitatea dumneavoastră de a reacționa și de a participa la nașterea și creșterea copilului dumneavoastră (12).

Semne de alarmă

În orice stadiu al sarcinii în care vă aflați, există câteva semne la care trebuie să fiți atentă, deoarece acestea pot indica un risc pentru sănătatea dumneavoastră sau a bebelușului dumneavoastră, sau pot fi semne că bebelușul se va naște prematur, astfel încât este important ca dumneavoastră și partenerul dumneavoastră să mergeți imediat la centrul de sănătate. Aceste semne includ: sângerări, umflarea excesivă a picioarelor, a mâinilor sau a altor părți ale corpului, febră, dureri de cap severe și frecvente, arsuri sau dureri la urinare, creșterea slabă a burții sau lipsa de mișcare a bebelușului după a patra lună, scurgeri de lichid amniotic, întărire bruscă și durere în burtă (contracții) înainte de 37 de săptămâni sau, în general, dacă simțiți că ceva nu este normal (13).

S-a încheiat timpul în care copilul tău va trăi în tine, tu l-ai hrănit, împreună ați descoperit această lume nouă, l-ai însoțit la începutul vieții lui, acum își va urma drumul alături de tine, de tatăl lui, de familia lui, și cu dragostea ta, cu grija ta și cu acceptarea ta își va găsi în fiecare zi rațiunea de a fi.

Referințe bibliografice

Citate:

.