Odihniți-vă corpul – și vocea
Durerile de gât sunt foarte frecvente și, de obicei, se ameliorează de la sine în decurs de o săptămână. Obținerea unui somn bun în timpul nopții ajută întotdeauna la lupta împotriva infecției. NHS îi sfătuiește pe cei care au dureri în gât să rămână bine hidratați, deși trebuie evitate băuturile fierbinți. Sugerea cuburilor de gheață, a acadelelor de gheață sau a dulciurilor tari poate calma inflamația.
Ușurați disconfortul cu opțiuni fără prescripție medicală
Dacă vă simțiți inconfortabil, luați paracetamol sau ibuprofen. Există, de asemenea, pastiluțe medicamentoase pentru dureri de gât și spray-uri anestezice disponibile fără prescripție medicală care pretind că țintesc durerea din gât cu antiinflamatoare. NHS avertizează că “există puține dovezi că acestea ajută”, dar un studiu din 2011 privind două tipuri diferite de pastiluțe medicamentate a constatat că acestea au adus ușurare și au atenuat durerea și dificultatea de a înghiți în câteva minute; efectele au durat până la două ore după administrarea dozei.
Fă-ți propria gargară
Gargara cu apă caldă cu sare poate ajuta la reducerea inflamației. (Nu este recomandată copiilor.) Dizolvați o jumătate de linguriță de sare într-un pahar de apă fiartă parțial răcită, faceți gargară cu soluția, apoi scuipați-o. Repetați după cum este necesar. “Nu este costisitor și toată lumea îl poate face acasă – recomand acest lucru majorității pacienților”, spune Abraham Khodadi, un farmacist prescriptor care face vloguri săptămânale despre sănătate pe YouTube sub numele de Abraham the Pharmacist.
Nu presupuneți că aveți nevoie de antibiotice
Majoritatea durerilor de gât sunt cauzate de un virus, deci nu pot fi tratate cu antibiotice – chiar dacă în multe cazuri acestea sunt prescrise oricum. Anul trecut, durerile de gât au reprezentat aproape un sfert din prescripțiile inadecvate de antibiotice în Anglia. Astfel de prescripții contribuie la amenințarea globală a rezistenței la antibiotice. Cercetătorii americani au raportat în 2013 că, din 1997 până în 2010, aproximativ 60% dintre pacienții cu dureri în gât au primit antibiotice, deși doar aproximativ 10% dintre ei aveau nevoie de ele. Durerile de gât virale sunt însoțite de alte simptome de răceală care pot include curgerea nasului, tuse, ochi roșii sau apoși și strănut. Simptomele faringitei streptococice, “streptococul în gât”, o infecție bacteriană, sunt similare, dar probabil mai severe și posibil însoțite de o temperatură ridicată sau de o senzație de căldură și frisoane.
Atenție la iritanți
Fumatul țigărilor poate provoca dureri în gât prin iritarea traheei. “Când un iritant este introdus în sistem, organismul încearcă să scape de el prin tuse, ceea ce poate duce la mai multă inflamație”, spune Khodadi. De asemenea, fumatul scade imunitatea, ceea ce poate duce la infecții virale și bacteriene recurente, și slăbește sfincterul esofagian inferior dintre stomac și esofag (sau conducta alimentară), provocând refluxul de acid din stomac, care poate irita gâtul. Alte cauze ale durerilor de gât includ poluarea sau iritanții din aer, alergiile, aerul uscat și schimbările de temperatură, cum ar fi trecerea de la un birou cald la aer liber înghețat.
Stimulează-ți sistemul imunitar
Puteți să vă protejați împotriva durerilor de gât având o dietă sănătoasă și echilibrată, spune Khodadi, precum și făcându-vă un vaccin antigripal. Acest lucru ar trebui să atenueze nevoia de suplimente la persoanele altfel sănătoase, spune el – deși Public Health England a sugerat să se ia un supliment zilnic de vitamina D în timpul iernii, care ar putea contribui la creșterea imunității.
Consultați un profesionist din domeniul sănătății
Noua campanie a NHS și PHE, Help Us Help You, are ca scop să reamintească oamenilor în această iarnă că farmaciștii au pregătirea clinică potrivită pentru a răspunde la majoritatea durerilor de gât. Până la sfârșitul iernii, peste 200 de farmacii Superdrug din Marea Britanie oferă, de asemenea, un serviciu de consultație gratuită de 10 minute pentru dureri de gât, care poate include un test de tamponare pentru a determina dacă problema este virală sau bacteriană. Găsiți online cea mai apropiată filială participantă. Dacă durerea de gât persistă mai mult de o săptămână sau este recurentă, consultați medicul de familie.