Rămâneți hidratați, purtați haine deschise la culoare și alte modalități de a rămâne în siguranță și sănătoși în timpul verii lungi și călduroase.

Această vară a început în forță, cu temperaturi de peste 90 de grade în tot nord-estul țării, ceea ce pune în contradicție dorința de a ne bucura de aer liber cu realitatea nevoii de a sta la adăpost și la răcoare. Dr. Alexis Halpern, medic asistent la NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center și profesor asistent de medicină clinică la Weill Cornell Medicine, spune că unul dintre cele mai dificile aspecte ale confruntării cu căldura este faptul că, adesea, oamenii nu știu când se deshidratează sau se supraîncălzesc. Acest lucru poate duce la epuizare din cauza căldurii, care poate crea un sentiment de anxietate și poate cauza o bătăi lente sau slăbite ale inimii, sau chiar la insolație, care poate duce la pierderea cunoștinței sau convulsii.

“Din acest motiv, este important să vă gândiți din timp la aceste lucruri și să le planificați, sau pur și simplu să evitați cu totul ieșirile în aer liber”, a declarat dr. Halpern spune.

Aici, Dr. Halpern împărtășește sfaturile sale pentru a preveni bolile legate de căldură și pentru a ajuta ca acest sezon estival să fie plăcerea pe care trebuie să fie.

• Evitați să beți cantități excesive de alcool, cofeină, sifon sau suc de fructe, toate acestea contribuind la deshidratare.
• Ajutați să înlocuiți lichidele pierdute de corpul dumneavoastră prin consumul de apă sau băuturi sportive mai mult decât de obicei.
• Încercați să limitați exercițiile fizice și alte forme de efort la perioadele mai răcoroase ale zilei, fie dimineața devreme, fie seara.
• Restabiliți-vă dacă vă simțiți obosit sau slăbit.
• Să știți că unele medicamente vă pot face mai vulnerabil la deshidratare.
• Purtați o pălărie și haine de culoare deschisă
• Aplicați-vă prosoape umede pe gât sau purtați o bentiță umedă pentru a vă ajuta să învingeți căldura.
• Dacă temperatura aerului este mai mare de 95 de grade Celsius, ventilatoarele pot fi ineficiente pentru răcire. Folosiți în schimb aerul condiționat.
• În aceste temperaturi extreme, încercați să evitați să stați afară sau în lumina directă a soarelui. Încercați să rămâneți înăuntru, de preferință în medii cu aer condiționat.
• Verificați-vă vecinii în vârstă și pe cei care s-ar putea să nu se poată ajuta singuri. Fie cei foarte tineri, fie cei foarte bătrâni sunt mai predispuși la boli legate de căldură și deshidratare.

În cele din urmă, Dr. Halpern sugerează: “Consultați un medic sau căutați ajutor dacă începeți să vă simțiți extrem de slăbit, leșinați sau simțiți că ați putea leșina, aveți vărsături, aveți dificultăți de respirație, nu mai transpirați și deveniți foarte roșu, aveți orice schimbare a stării mentale sau orice altceva care vi se pare anormal sau înfricoșător. Mai bine să fii în siguranță decât să-ți pară rău!”

.