Există un întreg subgen de romane de dragoste care se ocupă cu eroul care salvează eroina bolnavă psihic și îi vindecă simptomele doar cu prezența lui iubitoare. Această reprezentare nerealistă nu ar putea fi mai departe de adevăr și le poate da celor care suferă de depresie o idee greșită despre cum să se întâlnească și să se facă bine.

Începerea unei relații în timp ce suferiți de depresie clinică va fi aproape sigur mai dificilă decât întâlnirile fără depresie, și nimeni nu vă poate vindeca în mod magic simptomele. Cu toate acestea, urmărirea unei relații romantice în timp ce vă confruntați cu depresia nu este imposibilă. M-am întâlnit și m-am căsătorit prin și în ciuda depresiei și am câteva sfaturi pentru cei care doresc să intre în domeniul relațiilor amoroase.

Ai grijă de tine

Nu depinde de cineva să te salveze de depresia ta. Este nerealist să crezi în basmul că, dacă ai un partener semnificativ, te vei simți mai bine. Singurele lucruri care te vor ajuta să treci peste depresie sunt timpul de vindecare, ascultarea indicațiilor unui profesionist din domeniul medical și munca asiduă cu un terapeut.

Doar tu îți poți schimba gândurile și comportamentele negative. Numai dvs. vă puteți lua medicamentele în mod regulat. Numai tu poți face exerciții fizice și să ai o dietă echilibrată. A fi la o întâlnire poate aduce o adrenalină temporară și te poate ridica de la sentimentele tale coborâte pentru o seară, dar tot trebuie să-ți vezi de rutina ta normală atunci când acea persoană nu este prin preajmă. În plus, știm cu toții că entuziasmul amețitor al unei noi relații se domolește în timp.

Ai grijă de tine. Sănătatea și fericirea ta nu ar trebui să depindă de cine intră și iese din viața ta. Întâlnirile vor veni și vor pleca, dar întotdeauna trebuie să fiți cu voi înșivă, așa că recunoașteți-vă valoarea de sine și investiți în propria bunăstare!

Știți când sunteți gata să vă întâlniți

În timpul unui episod de depresie, este posibil să vă simțiți prea rău pentru a începe o nouă relație romantică. În cazuri mai extreme, depresia îi poate face pe oameni să fie ținuți în casă, să își ia concediu de la serviciu sau să aibă nevoie de asistență în funcționarea zilnică. Indiferent de gravitatea bolii dumneavoastră, este în regulă să vă luați o pauză de pe scena întâlnirilor pentru a vă pune sănătatea în ordine.

Cu siguranță nu v-ați aștepta ca cineva cu o boală fizică gravă să se suprasolicite ieșind în oraș și încercând să cunoască oameni noi. Fii bun cu tine însuți și lasă-te să te vindeci. Nu te învinovăți pentru că ești singur.

Dacă sunteți interesat de întâlniri și sunteți capabil să vă continuați rutina normală, acesta este probabil un semn bun că sunteți suficient de bine pentru a ieși în lume. Nu trebuie să vă simțiți 100% mai bine pentru a începe să vă întâlniți, dar dacă doriți ca o relație să fie sănătoasă și să dureze, ar trebui să funcționați suficient de bine pentru a vă continua viața de zi cu zi.

Când aveți îndoieli, asigurați-vă că vă consultați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a stabili dacă întâlnirile ar fi sau nu bune pentru dumneavoastră în acest stadiu al recuperării.

Alegeți o persoană pozitivă, care să vă sprijine

Simptomele tipice ale depresiei includ energie scăzută, sentimente de tristețe și deznădejde și un tipar de gânduri negative. Este important să vă întâlniți cu cineva care nu exacerbează aceste sentimente negative.

Deși numai dvs. vă puteți alege propriile gânduri și comportamente, oamenii din jurul dvs. vă pot influența gândurile, care la rândul lor influențează sentimentele. Cineva fără depresie se poate plânge sau poate auzi plângeri și se poate simți revigorat de negativitatea împărtășită și de furia pur și simplu. În schimb, o persoană cu depresie nu poate “opri” sentimentele negative atunci când conversația s-a încheiat. În schimb, o persoană deprimată absoarbe negativitatea și o internalizează. Aceste gânduri și simptome negative persistă mult timp după ce v-ați luat la revedere.

Toată lumea ar trebui să fie selectivă atunci când își găsește un partener, dar este și mai important pentru o persoană deprimată să aleagă pe cineva care este bun pentru sănătatea sa mintală și pentru recuperare. Cineva care este, în general, pozitiv și de susținere este o persoană mai bună pentru a fi în preajmă decât cineva care este negativ și pesimist.

Fără depresie, s-ar putea să puteți face față cuiva care se plânge mereu sau care adoră să se complacă în dificultatea vieții, dar cât timp aveți depresie, această negativitate nu va face decât să vă intensifice simptomele. După ce ați petrecut timp cu o persoană semnificativă, întrebați-vă: “Mă simt mai bine sau mai rău?”. Dacă răspunsul este frecvent cel din urmă, gândiți-vă serios dacă această relație merită sănătatea dumneavoastră mintală.

De asemenea, este important ca persoana cu care vă întâlniți să înțeleagă că depresia este o afecțiune cronică și că va fi nevoie de timp pentru a vă vindeca. A vă cere să vă “reveniți” sau să vă “destindeți” este dureros și vă poate face să vă simțiți vinovat pentru simptome care nu sunt alegerea dumneavoastră. Alegeți o persoană care să vă susțină și care nu se va enerva din cauza unui lucru care nu depinde de dumneavoastră – alegeți pe cineva care vă va construi, nu vă va dărâma.

Exercitați împreună

Exercițiul fizic este o componentă cheie în combaterea depresiei. “Starea de înălțime a alergătorului” pe care o obțineți după exerciții fizice stimulează în mod natural energia și starea de spirit. Din moment ce o persoană depresivă ar trebui oricum să facă exerciții fizice în mod regulat, de ce să nu faceți exerciții împreună cu partenerul dvs. semnificativ? Pe vreme bună, mersul pe jos, drumețiile, mersul cu bicicleta sau canotajul sunt toate activități populare pentru întâlniri. Pe vreme rece, încercați să patinați pe gheață, să mergeți cu sania sau să schiați.

Există o mulțime de activități de interior pe tot parcursul anului: ridicarea greutăților la o sală de gimnastică, cursuri de cardio, yoga, escaladă în interior, patinaj pe role sau dans de societate. Tu și partenerul tău nu trebuie să fiți sportivi înrăiți pentru a vă distra făcând exerciții fizice.

Depresia este o afecțiune extrem de comună: CDC raportează că unul din șase americani va suferi de ea la un moment dat în viață. Deși această statistică poate părea sumbră, ea implică, de asemenea, faptul că există milioane de persoane aflate în relații romantice care se întâmplă să se confrunte și cu depresia.

Depresia nu trebuie să determine statutul dumneavoastră de relație. Țineți minte, episodul dvs. de depresie nu va dura o veșnicie, dar o relație împlinită o poate face!

.