Știi că dacă te îmbibi în câteva băuturi alcoolice prea multe, probabil că vei avea o mahmureală. Cunoașteți senzația; capul vă bate cu putere, totul sună prea tare, iar gândul la mâncare este pur și simplu, ei bine, pufos. Dar ce se întâmplă dacă ați consumat prea multă cofeină? Se pare că poți avea prea multă. Acestea sunt doar șapte semne că aveți o mahmureală de cofeină.
Puteți găsi cofeină în mult mai mult decât în cafea și se estimează că 90 la sută din populația SUA consumă cofeină în mod regulat, potrivit CNN. Potrivit unui studiu din 2017 publicat în revista Food and Chemical Toxicology, adulții sănătoși pot consuma în siguranță până la 400 de miligrame de cofeină zilnic, ceea ce reprezintă practic patru cești de cafea de opt uncii. Dar toleranța la cofeină variază de la o persoană la alta, spune CNN, iar stilul de viață al oamenilor poate afecta, de asemenea, modul în care aceștia metabolizează cofeina.
“Mulți oameni consumă cofeină fără consecințe negative, dar pentru unele persoane, fie că consumă în mod regulat prea multă cofeină, fie că consumă prea multă cofeină dintr-o dată, poate provoca suferință”, a declarat Mary M. Sweeney, un instructor care cercetează efectele cofeinei asupra indivizilor în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Științe Comportamentale din cadrul Școlii de Medicină a Universității Johns Hopkins, a declarat pentru CNN.
Dar ce se întâmplă dacă consumi prea multă cofeină pentru organismul tău? Toleranța și ratele metabolice ar putea varia de la persoană la persoană, dar simptomele sunt destul de consistente.
Ai o durere de cap zdravănă
Aceasta ar putea părea puțin contraintuitivă, deoarece cofeina se găsește într-o mulțime de medicamente pentru dureri de cap, potrivit American Migraine Foundation. Dar consumul de cofeină în fiecare zi vă poate crește riscul de a avea ceea ce se numește dureri de cap cauzate de suprautilizarea medicamentelor, cunoscute și sub numele de dureri de cap de revenire, spune American Migraine Foundation, mai ales dacă sunteți deja predispus la dureri de cap cronice zilnice. Așadar, dacă brusc te-a apucat o durere de cap puternică, s-ar putea să fie din cauză că ai consumat prea multă cofeină.
Nu poți dormi
Mulți oameni subestimează cât de multă cofeină le afectează somnul, a declarat pentru Reader’s Digest Dr. Michael Breus, cunoscut și sub numele de The Sleep Doctor, care a declarat pentru Reader’s Digest. Metabolismul cofeinei încetinește, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânești, astfel încât acel latte mare s-ar putea să te afecteze diferit astăzi decât acum câțiva ani, a declarat Dr. Breus pentru Reader’s Digest. S-ar putea să doriți să urmăriți la ce oră consumați băuturi cu cofeină dacă observați că aveți probleme cu somnul.
Inima ta bate cu putere
.
Cafeina este un stimulent care vă poate afecta sistemul nervos central, potrivit Inc. Consumul unor cantități moderate de cofeină nu va provoca ritmuri cardiace neregulate, potrivit unui studiu din 2016, dar consumul unei cantități prea mari de cofeină poate face ca inima să bată sau să palpite, precizează Medical News Today. Acesta este cu siguranță un simptom de urmărit pentru a vă asigura că nu trebuie să solicitați asistență medicală.
Vă doare stomacul
Dacă aveți dureri de stomac, Clinica Mayo spune că ar fi bine să reduceți consumul de cofeină. Cafeaua este destul de acidă, ceea ce vă poate irita cu adevărat stomacul, potrivit Livestrong. Dar chiar dacă nu beți cafea, cofeina stimulează sistemul nervos central, spune Livestrong, iar acest lucru poate produce, de asemenea, o mulțime de acid gastric. Oricum ar fi, vei avea probleme cu stomacul dacă consumi prea multă cofeină.
Vă simțiți extrem de anxios sau agitat
Cafeina favorizează eliberarea hormonului stresului, cortizolul, care este legat de anxietate și de stresul cronic, potrivit MindBodyGreen. Introducerea unei cantități prea mari de cofeină în organism vă poate pune sistemul nervos în modul de luptă sau de fugă, mai ales dacă sunteți predispus la anxietate sau dacă sunteți introdus într-o situație foarte stresantă după ce ați consumat multă cofeină, spune MindBodyGreen. Dacă vă simțiți mai anxios, mai tremurat sau mai agitat decât în mod normal, gândiți-vă la câtă cofeină ați consumat în ultimele zile. S-ar putea să fi avut un impact asupra modului în care vă simțiți acum.
Trebuie să mergeți la baie, cam mult
Mayo Clinic spune că urinarea frecventă sau incapacitatea de a controla urinarea este, de asemenea, un semn că s-ar putea să fi consumat prea multă cofeină. “Cofeina poate acționa ca un diuretic ușor și poate stimula urinarea frecventă la unele persoane”, a declarat Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., de la NYU Langone Health, pentru Bustle pentru un alt articol. O nevoie copleșitoare de a merge ar putea semnala că este timpul să treceți la cafea decofeinizată.
Ai arsuri la stomac sau reflux acid
Nu numai că cofeina produce acid gastric, aceasta relaxează și esofagul, ceea ce poate duce la reflux gastroesofagian, Inc. raportează. Acel reflux acid poate provoca arsuri la stomac sau poate înrăutăți arsurile existente, spune Inc. Renunțați la cofeină timp de câteva zile pentru a vedea dacă vă dispar arsurile la stomac și/sau refluxul acid. Dacă da, știți care a fost vinovatul.
8
Dacă credeți că vă confruntați cu unele efecte secundare din cauza consumului de prea multă cofeină, cel mai important lucru de reținut este că nu aveți nevoie de cofeină pentru a avea succes în viață sau la locul de muncă, spune TIME. Încercați să consumați cofeină pentru că vă place, nu pentru că simțiți că este ceva de care aveți nevoie. Cu cât puteți construi o relație mai sănătoasă cu cofeina, cu atât mai ușor va fi să simțiți că dețineți controlul asupra momentului în care o consumați.
.