Cea mai dificilă parte a antrenamentului nu este de fapt antrenamentul – este găsirea timpului pentru a face sport. Pentru că, să fim sinceri, planșele, flotările și ghemuirile nu sunt ideea nimănui de distracție. Dacă este posibil să amânăm exercițiile fizice, o vom face – chiar dacă asta înseamnă săptămâni întregi în care ne promitem nouă înșine că “mâine, în sfârșit, vom reuși să ne antrenăm”. (Desigur, când vine ziua de mâine, vor apărea, fără îndoială, preocupări mai presante și acel termen limită va fi pur și simplu amânat cu încă o zi). Așadar, de ce să nu facem obiectivul un pic mai puțin mizerabil? Este greu să faci un antrenament mai distractiv, dar este ușor să îl faci mai scurt. În loc să vă rezervați 45 de minute pentru a face niște exerciții fizice extrem de intense, de ce nu v-ați angaja pur și simplu să abordați unul dintre videoclipurile de antrenament de 10 minute de pe YouTube în fiecare zi?
Stabilirea timpului de antrenament la 10 minute poate părea puțin arbitrară, dar este de fapt o perioadă de timp destul de magică. Pentru început, este un antrenament cât mai scurt pe care îl puteți face fără să simțiți că v-ați pierdut timpul. (Sigur, probabil că ai putea face o grămadă în 5 minute. Dar tot este atât de scurt încât, probabil, vei sfârși prin a petrece mai mult timp schimbându-te și dezbrăcându-te de hainele de antrenament decât să te antrenezi efectiv). Este, de asemenea, o perioadă de timp la care aproape toți ne putem angaja. Cei care au un program extrem de încărcat își pot face timp de 10 minute pentru un flux rapid de yoga sau o rutină cardio. Iar aceia dintre noi care caută lucruri de făcut în loc să se antreneze pot cu siguranță să treacă prin doar 10 minute de activitate. Pur și simplu, 10 minute este un loc ușor de început. Este un obiectiv realizabil de stabilit – iar aceia dintre noi care urăsc să facă exerciții fizice pot sta liniștiți știind că exercițiul se va termina aproape la fel de repede cum a început.
Celălalt lucru magic despre un antrenament de 10 minute? Vă veți obișnui cu el. La un moment dat, 10 minute nu se vor mai simți la fel de lungi ca înainte. Și puteți face ce doriți cu această informație. Vrei să continui să te provoci? Extinde-ți angajamentul de antrenament: Adăugați încă un antrenament de 10 minute la antrenamentul de 10 minute sau găsiți un antrenament care să vă solicite mai mult timp. Vă simțiți bine în legătură cu angajamentul dvs. actual față de fitness? Bucurați-vă de faptul că a devenit mai ușor. Nu este nevoie să vă provocați mai mult decât vă doriți. Dacă obiectivul dvs. a fost pur și simplu să vă obișnuiți să faceți exerciții fizice, sărbătoriți faptul că ați realizat acest lucru și bucurați-vă de forța și rezistența nou descoperite.
Nu contează care sunt obiectivele dvs. de fitness, un antrenament de 10 minute este o modalitate destul de bună (și accesibilă!) de a le atinge. Și din moment ce selecția de videoclipuri de antrenament de 10 minute de pe YouTube este incredibil de vastă și variată, există o mulțime de locuri grozave de unde puteți începe.
Heather Roberston’s Power Cardio Workout
Vreți să transpirați serios în timp ce vă dezvoltați forța? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Yoga tinde să fie un exercițiu cu ritm relativ lent, dar Yoga cu Adriene “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Group HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Nu subestimați niciodată importanța unei răceli. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Get Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block: block;”>
Nimic despre Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
În doar 10 minute, Live Fit Girl reușește să treacă printr-o rutină de pilates pentru tot corpul”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/” >Accesorii pentru sala de gimnastică de acasă pentru a vă menține antrenamentele de acasă interesante:
