Aha! O nouă cercetare publicată în revista Journal of Personality and Social Psychology ar putea să vă indice trăsăturile de personalitate care sunt esențiale pentru bunăstarea dvs. mentală. În primul dintre cele trei studii, cercetătorii au cerut unui număr de 137 de experți în psihologia trăsăturilor să descrie ideea lor despre o persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic, folosind cele 30 de fațete de personalitate din Inventarul psihologic NEO, revizuit (alias o listă mare de trăsături definite pe care experții în personalitate o folosesc pentru a se asigura că toată lumea vorbește aceeași limbă). De asemenea, cercetătorii i-au pus pe experții în psihologie pozitivă și pe studenții de la licență să-și creeze propriile definiții ale unei “personalități sănătoase.”
În toate grupurile, au fost identificate aceleași trăsături cheie: Potrivit raportului, “funcționarea sănătoasă a personalității poate fi caracterizată cel mai bine prin niveluri ridicate de Deschidere către sentimente, Emoții pozitive și Franchețe și niveluri scăzute pe toate fațetele de Neuroticism.”
La un nivel mai granular, psihologul Scott Barry Kaufman, PhD, numește 10 trăsături specifice de personalitate în Scientific American:
- Deschiderea față de sentimente
- Directitudinea (și faptul de a fi “franc, sincer și ingenuu”)
- Competența
- Căldura (a fi afectuos și prietenos)
- Emoții pozitive (a simți “bucurie, fericire, iubire și entuziasm”)
- Niveluri scăzute de ostilitate furioasă
- Anxietate scăzută (nefiind “timid, temător, nervos, încordat și neliniștit”)
- Depresie scăzută
- Vulnerabilitate scăzută la stres
- Impulsivitate scăzută (fiind capabil să controleze poftele și impulsurile)
Nu trebuie să aveți toate aceste trăsături de personalitate pentru a avea o viață sănătoasă, spune dr. Kaufman se grăbește să sublinieze, ci mai degrabă “determinarea cheie este măsura în care scorurile scăzute la acest profil vă blochează în atingerea obiectivelor personale”. (Pentru a vedea unde vă situați pe această scală, puteți face un test online creat de Dr. Kaufman.)
În două studii suplimentare, cercetătorii au comparat aceste profiluri de trăsături cu peste 3.000 de studenți reali și au descoperit că trăsăturile au fost asociate cu o mai mare satisfacție în viață, mai multă stimă de sine, autosuficiență, faptul de a fi mai optimist, de a avea mai puțină furie și agresivitate și de a avea mai multă stăpânire de sine. Deoarece a avea anxietate, depresie și stres joacă un rol important în a vă împiedica să realizați toate aceste lucruri, nu există un moment mai bun decât acum pentru a vă asigura că starea dumneavoastră de sănătate mintală nu este ceea ce vă împiedică să trăiți o viață lungă și fericită.
Rețineți aceste întrebări pe care să le puneți medicului dumneavoastră înainte de a începe noi medicamente pentru sănătate mintală. Sau, aflați de ce nu ar trebui să vă împăcați niciodată, niciodată, niciodată, niciodată cu un fost iubit, de dragul sănătății dvs. mintale.
.