Aceleași motive care fac din semimaraton distanța supremă pentru a alerga o cursă pe șosea o transformă într-o provocare atunci când vine vorba de alegerea pantofilor de cursă. Este suficient de lungă încât să vă testeze rezistența, dar este suficient de scurtă pentru a vă permite să alergați într-un ritm semnificativ mai rapid decât majoritatea antrenamentelor.
Alegeți mai multă amortizare și protecție pentru a compensa impactul de pe șosele sau o versiune mai ușoară, mai rapidă, care să vă ajute să alergați mai repede? Aveți nevoie de o anumită măsură de stabilitate pe măsură ce forma dvs. se strică? Și cât de ușoare sunt prea ușoare? Acestea sunt criterii pe care trebuie să le luați în considerare atunci când căutați perechea pe care o veți purta în ziua cursei de semimaraton.
Am adunat o colecție de pantofi demni de 13.1 într-o varietate de categorii diferite.
Featherweight/Minimalist
Altra Vanish R, $100
Greutate: 4.0 oz.
Înălțimea tocului/punctelor de la picior: 12mm/12mm (pantof unisex)
Cumpărați acum
Dacă sunteți suficient de puternic, în formă și agil pentru a purta un pantof cu design minimalist pentru 13,1 mile, acest model uber-agil este unul de luat în considerare. Pe lângă faptul că este ușor ca o pană și joasă la sol, Vanish R are o placă de propulsie elastică și semi-firmă deasupra unei tălpi intermediare EVA subțiri care creează o senzație de energie la fiecare pas. La fel ca toți pantofii Altra, Vanish R este construit pe o platformă zero-drop, cu o cutie de degete în formă de picior care permite picioarelor să se flexeze și să se miște în mod natural.
Lightweight/Responsive
Skechers Go Run Razor 3 Hyper, 135 dolari
Greutate: 6,4 oz.
Înălțimea tocului/punctelor de la picioare: 23mm/17mm (încălțăminte unisex)
Cumpărați acum
Lightweight but well cushioned, Go Run Razor 3 Hyper oferă o cantitate surprinzătoare de amortizare, protecție și durabilitate fără volum excesiv. Spuma Hyper Burst este unul dintre cei mai receptivi compuși de talpă intermediară de pe piață și se flexează și ricoșează cu un pocnet energic pe măsură ce piciorul tău parcurge ciclul de mers. Este ușor și rapid, dar există suficient de mult sub picior pentru a vă împiedica să simțiți fiecare pietricică de pe pavaj.
Lightweight/Supportive
New Balance 1500v6, $110
Greutate: 7,6 oz.
Înălțimea tocului/punctelor: 23mm/17mm
Cumpărați acum
Când forma dvs. se destramă în ultimii kilometri ai unei curse lungi – așa cum se întâmplă pentru majoritatea alergătorilor de agrement și masters – economia de alergare scade și încetiniți. O modalitate de a compensa puțin această dilemă este să alegi un pantof care oferă o anumită stabilitate inerentă, cum ar fi New Balance 1500v6. Este un model ușor, moderat amortizat, cu un stâlp medial încorporat care vă poate ajuta să vă mențineți piciorul echilibrat în timp ce se rostogolește de la aterizare până la decolare.
Corespunzător/durabil/suportant
Brooks Ravenna 11, 110 dolari
Greutate: 9,6 oz.
Înălțimea tocului/punctelor de la picior: 27mm/17mm
Cumpărați acum
Dacă folosiți semimaratonul ca o punere la punct, sau dacă prioritatea dvs. este să ieșiți din el fără să fiți bătut, luați în considerare un model care seamănă mai mult cu pantofii cu care v-ați antrenat. Pantofii Ravenna 11 combină amortizarea, confortul, o rulare lină și un pic de stabilitate inerentă pentru a vă menține forma dreaptă în ultimii kilometri ai cursei, pe măsură ce se instalează oboseala. Nu este ușor în raport cu alte modele din acest mix, dar nici greu nu este, iar circumferința suplimentară, durabilitatea și robustețea vor ajuta ca picioarele și picioarele tale să nu fie lovite pe parcursul celor 13.1 mile.
Lightweight/Cushioned
Hoka Rincon, $115
Lightweight: 7.5 oz.
Heel/Toe Stack Heights: 32mm/27mm
Cumpărați acum
Rincon își ascunde talpa intermediară cu amortizare maximă și servește o cursă moale, dar nu ștearsă, neîngrădită la orice viteză – dar mai ales în ritm de cursă. Cu o parte superioară minimalistă și o limbă subțire și ușoară, este gata pentru ziua cursei sau pentru o cursă lungă de antrenament. În acest sens, reprezintă o cale de mijloc dulce între pantofii de curse de înaltă tehnologie cu plăci din fibră de carbon și pantofii de antrenament zilnic moderat și ușor. Dacă nu aveți bugetul necesar pentru un pantof de cursă separat pentru semimaraton, Rincon, cu reacție moderată, ar putea fi un model care să facă totul și care să vă însoțească în timpul antrenamentelor până la linia de sosire și dincolo de ea.
Cu pernuțe/ușoare/ușoare/Hi-Tec
Nike Zoom X Vaporfly Next%, 250$
Greutate: 6,6 oz.
Înălțimea tocului/punctelor de picior: 40mm/32mm (încălțăminte unisex)
Dacă nu ați trăit într-o lume lipsită de social media, știți că această categorie este pe cale să explodeze anul acesta. Nike a făcut cele mai multe valuri pentru că a fost primul pe piață și pentru că Next% a stabilit mai multe recorduri de profil înalt. Acum, noua paradigmă a pantofilor superușori și extrem de receptivi, cu plăci din fibră de carbon încorporate în talpa groasă și moale, s-a dovedit a avea un succes enorm. Hoka One One One Carbon X (180 de dolari) și-a lăsat, de asemenea, amprenta, versiunea Brooks a unui pantof cu plăci din fibră de carbon, Hyperion Elite, va ajunge pe piață la sfârșitul lunii februarie, iar Endorphin Pro (200 de dolari) de la Saucony ajunge în magazine în iulie. New Balance, Skechers, ASICS și 361 sunt, de asemenea, pe cale să lanseze pantofi de curse pe distanțe lungi cu diverse forme de plăci încorporate în talpa intermediară elastică. Toți sunt, fără îndoială, rapizi, dar asigurați-vă că aveți pasul care poate susține mersul cu întoarcere rapidă pe care aceștia îl necesită pe întreaga distanță de 13,1 mile.
* Toate greutățile se bazează pe mărimea 9 pentru bărbați.
Brian Metzler este autorul cărții Kicksology: The Science, Hype, Culture and Cool of Running Shoes. (2019, VeloPress)
.