Mersul pe o bandă de alergare poate fi o modalitate excelentă de a îmbunătăți condiția fizică cardiovasculară și de a stimula pierderea în greutate, în special atunci când este prea frig sau întuneric afară. Acum, multe săli de sport oferă o iterație a mașinii populare sub forma unei benzi de alergare curbate.

Iată ce trebuie să știți înainte de a o încerca:

În comparație cu majoritatea benzilor de alergare standard, cele mai noi benzi de alergare curbate sunt autoalimentate și nu au un motor – ele se bazează pe greutatea corpului utilizatorului pentru a acționa cureaua. Se spune că forma unică curbată oferă un pas mai natural, promovând forma și lovirea corectă a piciorului. Cu cât pășiți mai departe pe curbă, cu atât cureaua se mișcă mai repede. Dacă doriți să folosiți ocazional banda de alergare pentru alergare, designul încurajează, de asemenea, utilizatorii să lovească cu vârful piciorului, ceea ce poate ajuta la reducerea impactului asupra articulațiilor.

Benzile de alergare curbate nu oferă antrenamente pre-programate. Asta înseamnă că va depinde de dvs. să adăugați orice intervale HIIT. De asemenea, în timp ce benzile de alergare curbe sunt echivalente cu mersul pe o înclinație undeva între 6-8%, nu veți putea ajusta acest lucru dacă doriți să mergeți pe o înclinație mai mică sau mai mare. Deoarece benzile de alergare curbe sunt autoalimentate, probabil că vă veți simți mai lent și veți obosi mai repede. Deși acest lucru face ca lucrurile să fie eficiente, vă puteți aștepta să vedeți un număr mai mic de pași pentru un antrenament.

În comparație cu benzile de alergare plate, motorizate, benzile de alergare curbate oferă multe avantaje pentru cei care merg și aleargă:

• Folosește mai multe grupe de mușchi
  Natura autoalimentată a benzilor de alergare curbe face ca mersul pe jos să fie similar cu mersul pe afară, solicitând utilizatorului să recruteze mai mult din mușchii ischiogambieri, glutei și nucleul central pentru a propulsa corpul înainte.
• Crește arderea caloriilor
  Studiile au arătat că benzile de alergare curbate vă pot ajuta să ardeți cu aproximativ 30% mai multe calorii decât dacă ați face același antrenament pe o bandă de alergare plată.
• Îmbunătățește rezistența
  Păsarea benzii necesită mai multă cheltuială de energie, ceea ce, la rândul său, vă ridică ritmul cardiac și vă îmbunătățește VO2 max.
• Recompensează forma bună
  O bandă de alergare curbată vă cere să faceți pași mai scurți, să vă folosiți nucleul pentru putere și să vă accelerați cadența pentru a menține banda în mișcare.
• Este ușor de utilizat și sigură
  Nu există butoane sau gadgeturi, ceea ce face ca urcarea și pornirea să fie super simplă. Faptul că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la întârzierile de viteză a centurii (nu se mișcă dacă nu vă mișcați) îl face, de asemenea, mai sigur.

Celebrele de alergare curbe pot fi o modalitate excelentă de a arde mai multe calorii, de a lucra la forma dvs. și de a vă întări picioarele, fesele și miezul. Încercați să le încorporați în rutina dvs. ca o modalitate de a menține mersul pe jos proaspăt.