Valoarea salvatoare de viață a piridoxal-5-phosfatPhosphate (P5P) and Magnesium
Toată lumea a auzit de vitamina B6 și câțiva ar putea chiar să vă spună că vitaminele B au o mulțime de cercetări privind energia și sistemul nervos. Vitamina B6 este esențială pentru viața însăși. A avea un nivel scăzut al acestui nutrient cheie poate duce la tulburări de piele, depresie, amețeli, dureri de cap și alte probleme mai grave, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Cu toate acestea, ați putea fi surprins să aflați că vitamina B6 este unul dintre cei mai buni compuși naturali existenți pentru a trata toate tipurile de dureri nervoase. Dar nu este întotdeauna ușor de obținut din alimentație. Știați că gătitul, congelarea, punerea în conserve, depozitarea sau prelucrarea alimentelor pot diminua conținutul lor de vitamina B6 cu până la 50%? Și știați că unele persoane nu pot utiliza eficient anumite forme de vitamina B6? Există o formă specială, activă a vitaminei B6 pe care organismul dumneavoastră o poate utiliza cu ușurință, numită piridoxal-5-fosfat sau, pe scurt, P5P. Această formă are proprietăți vindecătoare uimitoare. O recomand frecvent persoanelor care suferă de dureri nervoase, de arsuri la picioare (neuropatie diabetică), de sindromul tunelului carpian, de sindromul premenstrual și de edeme (retenție de apă), printre alte afecțiuni. Rezultatele pentru aceste persoane au fost remarcabile. În acest număr al emisiunii Terry Talks Nutrition, vom trece în revistă unele dintre afecțiunile care pot beneficia cel mai mult de forma activă – P5P – a vitaminei B6, precum și un partener mineral care poate avea un impact considerabil asupra sănătății dumneavoastră, sau chiar poate preveni anumite intervenții chirurgicale!
Ce face mai exact vitamina B6?
În literatura științifică, vitamina B6 este descrisă ca fiind o “coenzimă”. Enzimele sunt substanțe care accelerează reacțiile. Ele fac acest lucru pentru a ajuta organismul nostru să îndeplinească o sarcină, care poate fi orice, de la digerarea alimentelor până la menținerea funcționării corecte a ficatului nostru. O coenzimă este o moleculă care lucrează cu enzima pentru a o ajuta să își îndeplinească sarcina. Fără coenzimă, enzima ar fi inutilă. În calitate de coenzimă, vitamina B6 ajută la o varietate uimitoare de sarcini – crearea hemei, componenta care conține fier din celulele roșii din sânge; producerea hormonului serotonină (hormonul “stării de bine”); procesarea carbohidraților pentru energie; menținerea bunei funcționări a sistemului nervos și sprijinirea a sute de alte sarcini.
Ce este piridoxal-5-fosfat?
Piridoxal-5-fosfat, sau P5P, așa cum este cunoscut în mod obișnuit, este forma activă a vitaminei B6. În alimente sau în majoritatea suplimentelor, vitamina B6 se găsește sub una dintre cele trei forme: clorhidrat de piridoxină, piridoxal sau piridoxamină. În interiorul organismului, aceste forme de B6 trebuie să fie transformate de ficat în forma activă de care organismul are nevoie – P5P. Au fost raportate rate scăzute de conversie de la forma inactivă la forma activă a vitaminei B6, în special la persoanele cu funcție hepatică deficitară, la boala celiacă, la adulții în vârstă și la copiii cu autism. Consumând vitamina B6 în forma activă P5P, conversia nu mai este necesară, iar toate beneficiile sunt disponibile imediat după absorbție.
Marele partener al P5P – Magneziul
Magneziul este un mineral extrem de important pentru funcționarea sistemului nervos. Ajută la relaxarea mușchilor și a nervilor și, ca și vitamina B6, acționează ca un cofactor pentru multe sisteme enzimatice din organism. Deficitul de magneziu poate duce la amorțeală și furnicături, contracții musculare și crampe și, în cazuri grave, la ritmuri cardiace anormale. Magneziul este, de asemenea, excelent la ameliorarea durerii. Acesta acționează prin blocarea unui receptor al durerii numit receptor NMDA. Studiile privind efectele magneziului pentru ameliorarea durerii au constatat beneficii pentru persoanele care suferă de dureri de cap, sindrom premenstrual și crampe la picioare, printre alte afecțiuni. Vă recomand magneziul sub formă de chelat de glicinat de magneziu. Acest tip de magneziu este bine absorbit și nu provoacă scaune moi sau tulburări gastro-intestinale, care pot fi prezente la anumite alte forme de magneziu.
Sindromul tunelului carpian
Numărul și furnicăturile la nivelul degetelor, al palmei mâinii și durerea la nivelul încheieturii mâinii sau al mâinii, care uneori se extinde până la coate, sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale sindromului tunelului carpian (CTS). Durerea se datorează umflăturii în locul în care un nerv intră în mână (printr-o deschidere numită tunel carpian). Umflătura pune presiune asupra nervului, ceea ce duce la durere. CTS este de obicei asociat cu activitățile cu mișcări repetitive – tastarea la tastatură, cusutul, scrisul, utilizarea uneltelor de mână (în special a celor care vibrează) și altele. Oamenii cheltuiesc milioane de dolari pe medicamente antiinflamatoare periculoase pentru durere și suportă disconfortul și incapacitatea de a se opera, atele și orteze pentru a încerca să găsească o ușurare a acestui sindrom comun. Ce-ar fi dacă v-aș spune că leacul pentru tunelul carpian este pur și simplu cantități adecvate de vitamina B6 activă? În multe studii, intervenția timpurie cu vitamina B6 a inversat complet această afecțiune. Din păcate, dacă este lăsată netratată suficient de mult timp, iar disfuncția devine severă, este posibil ca vitamina B6 singură să nu fie suficientă. Fiecare medic din America ar trebui să fie obligat să citească studiile clinice publicate despre vitamina B6 și tunelul carpian înainte de a trimite orice pacient la operație. Vitamina B6 este excelentă pentru reducerea durerii și ameliorarea umflăturii care provoacă CTS. Suplimentarea cu vitamina B6 atunci când sunt observate primele simptome este importantă, deoarece poate ajuta la inversarea daunelor cauzate de inflamație înainte ca aceasta să fie atât de severă încât singura opțiune pentru ameliorarea durerii să fie intervenția chirurgicală.
Picioare care ard (neuropatie diabetică)
Simțirea ca și cum tălpile picioarelor sunt dureros de fierbinți și înțepătoare este o afecțiune cunoscută sub numele de picioare care ard. Deși pot exista mai multe cauze, durerea rezultă din afectarea nervilor din picior, fie direct din cauza unei mușcături de ger sau a unei alte leziuni, fie indirect, ca urmare a unui diabet prost controlat, a unui accident vascular cerebral, a artritei reumatoide sau a gutei. Durerea este adesea mai puternică noaptea. S-a demonstrat că vitamina B6 reduce durerea nervoasă asociată cu neuropatia diabetică, una dintre cele mai frecvente cauze ale arsurilor la picioare. Într-un studiu care a combinat vitamina B6 cu o altă vitamină B (tiamina), 88% dintre participanți au simțit o reducere a durerii după numai 4 săptămâni, iar simptomele de neuropatie periferică au scăzut cu aproape 50% (Abbas ZG. East Afr Med J. 1997;74(12):803-8).
Reținerea de apă (edeme) în sindromul premenstrual și sarcină
Schimbările hormonale din jurul ciclului menstrual și din timpul sarcinii declanșează adesea retenția de apă. Retenția de apă poate face ca hainele, bijuteriile și chiar pantofii să fie inconfortabil de strâmți. De fapt, reținerea apei poate crește greutatea cu până la patru sau cinci kilograme. Nivelurile ridicate de estrogen și progesteron fac ca organismul femeii să rețină sodiu (sare), ceea ce, la rândul său, face ca apa să rămână blocată în celule. Vitamina B6 ajută ficatul să proceseze mai eficient acești hormoni și să echilibreze nivelul de sodiu, ceea ce duce la o reducere a simptomelor precum retenția de apă. Într-un studiu, un supliment de vitamina B6 a contribuit la reducerea sensibilității sânilor, a durerilor de cap și a creșterii în greutate asociate cu retenția de apă la 215 femei. Unele femei cred că ar trebui să își limiteze aportul de apă înainte de perioada menstruală, în încercarea de a reduce edemul problematic. Nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr! Dacă nu îi oferiți organismului dumneavoastră suficient lichid, acesta reține de fapt apa. Gândește-te în felul următor: dacă ai tone de bani în bancă, nu te deranjează să cheltuiești câțiva dolari la mall, dar dacă contul tău bancar este periculos de mic, o să reții acei bani. Consumul a 8 pahare de apă sănătoasă și pură în fiecare zi are multiple beneficii, inclusiv îmbunătățirea echilibrului apei în organism. Accidente vasculare cerebrale Cercetătorii de la Departamentul de Neurologie al Spitalului General din Massachusetts au descoperit că nivelurile de P5P la pacienții cu accidente vasculare cerebrale sunt aproximativ la jumătate față de cele ale altor persoane. S-a demonstrat că aceste niveluri scăzute de P5P cresc riscul de accident vascular cerebral de patru ori, sau cu până la 400%. Este pur și simplu logic ca orice persoană cu probleme cardiovasculare sau cerebrovasculare să suplimenteze zilnic cu P5P și magneziu.
Autism și funcția creierului
Combinația de magneziu și P5P pare a fi deosebit de eficientă în cazul copiilor cu autism. Suplimentarea cu acești nutrienți a fost asociată cu îmbunătățiri ale interacțiunilor sociale, ale comunicării și ale funcționării generale. De fapt, unele studii au indicat faptul că copiii cu autism nu sunt buni procesatori ai vitaminei B6 simple și ar trebui să beneficieze de forma activă P5P, deoarece aceasta nu necesită niciun proces de conversie. Alte utilizări pentru sănătatea creierului sunt pentru depresie și pentru a ajuta la prevenirea migrenelor. Ea joacă chiar un rol în prevenirea bolii Parkinson și a bolii Alzheimer prin capacitatea sa de a reduce homocisteina.
Versatilă și puternică
Pentru că P5P și magneziul acționează atât de eficient la un nivel atât de elementar în organism, utilizările pentru acești doi nutrienți puternici și versatili sunt nesfârșite. De fapt, îmi este greu să mă gândesc la orice problemă de sănătate care NU ar beneficia de P5P și magneziu. Vitamina B6 reduce riscul de atac de cord cu până la 70%, reduce semnificativ grețurile matinale în timpul sarcinii, ajută la prevenirea complicațiilor diabetului (pe lângă arsurile la picioare), reduce simptomele artritei – și aceasta nu este o listă atotcuprinzătoare. Forma P5P de vitamina B6, cuplată cu chelat de glicinat de magneziu, poate face o diferență profundă în sănătatea dumneavoastră, începând de astăzi!
.