În fiecare an nou, mulți dintre noi își reînnoiesc angajamentul de a-și schimba viața în bine; ceea ce înseamnă adesea o atenție sporită asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, deși suntem cu toții din ce în ce mai conștienți de faptul că o anumită combinație între o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate este esențială pentru îmbunătățirea sănătății noastre generale, adevărul este că unii dintre noi pur și simplu nu se pot angaja să le facă pe amândouă. Fie că este din cauză că a mânca mai sănătos pare prea complicat, fie că a face exerciții fizice în mod regulat pare prea departe de zona noastră naturală de confort, întrebarea inevitabilă care urmează, și pe care o auzim adesea de la pacienți, este ce este mai important, dieta sau exercițiile fizice? Desigur, răspunsul este că ambele sunt importante, dar dacă aveți un obiectiv foarte specific, unul ar putea fi mai important decât celălalt. SĂ SLĂBIȚI ÎN GREUTATE: Când vine vorba de slăbit, obiectivul este de a reduce numărul total de calorii zilnice prin reducerea numărului de calorii pe care le consumați și creșterea numărului de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde. Acesta este motivul pentru care o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate generează cele mai bune rezultate. Acestea fiind spuse, dacă chiar nu vă puteți angaja la ambele, concentrarea pe o dietă mai sănătoasă este cea mai probabilă pentru a obține cele mai bune rezultate. Motivul este că majoritatea oamenilor își pot reduce numărul total de calorii mai mult prin schimbarea a ceea ce/cât mănâncă decât prin arderea caloriilor prin exerciții fizice zilnice. Desigur, exercițiile fizice nu numai că ajută la arderea grăsimilor, ci și la construirea mușchilor. Deși mușchii cântăresc mai mult, ocupă, de asemenea, mai puțin spațiu decât grăsimea, așa că vei arăta mai subțire și hainele tale se vor potrivi mai bine dacă faci exerciții fizice în mod regulat, de asemenea. CREȘTEREA ENERGIEI: Dacă obiectivul dvs. este să vă creșteți nivelul de energie și să vă îmbunătățiți starea de spirit, exercițiile fizice sunt cea mai bună opțiune. Deși există mai multe motive pentru acest lucru (îmbunătățește circulația sângelui, oxigenarea și calitatea somnului), un motiv major este acela că exercițiile fizice determină creierul să producă neurotransmițători precum dopamina și noradrenalina, care stimulează în mod direct nivelul de energie și te face să te simți mai fericit și mai pozitiv (ai auzit vreodată de “runners high”). Eliberarea regulată a acestor neurotransmițători, împreună cu celelalte beneficii menționate mai sus, poate ajuta, de asemenea, organismul dumneavoastră să facă față stresului, lăsându-vă să vă simțiți, în general, mai relaxat și mai pozitiv. REDUCEREA RISCULUI DE BOALĂ: Dacă obiectivul dvs. este reducerea factorilor de risc pentru o anumită afecțiune sau un anumit tip de afecțiuni, alegerea între dietă și exerciții fizice se reduce la ce afecțiune sau tip de afecțiuni doriți să evitați. Dacă bolile de inimă sunt preocuparea dumneavoastră, controlul dimensiunilor porțiilor, consumul de mai multe fructe & legume, adăugarea mai multor acizi grași omega-3 și reducerea cantității de sodiu pe care o consumați pot contribui la a face o mare diferență. Dacă diabetul este principala dumneavoastră preocupare, practicarea regulată a exercițiilor fizice poate ajuta la reglarea glicemiei și astfel ar putea fi mai avantajos. Desigur, în ambele cazuri, vă va fi mult mai bine cu o combinație de dietă mai sănătoasă și exerciții fizice regulate. Mâncatul unei diete sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt ambele părți importante ale unui stil de viață sănătos. Deși alegerea uneia în detrimentul celeilalte ar putea părea o modalitate excelentă de a minimiza cantitatea de schimbări pe care trebuie să le faceți, obținând în același timp rezultate, cea mai bună modalitate de a obține rezultate durabile pe termen lung, în special atunci când vine vorba de pierderea în greutate și de evitarea multor afecțiuni legate de vârstă, este o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate. Bineînțeles, dacă aveți nevoie de ajutor cu oricare dintre acestea, nu ezitați să ne anunțați. Nu uitați, la Physiomed… Mai sănătos începe aici.