Apa reprezintă mai mult de 66% din corpul nostru și este important să bem suficientă în fiecare zi.

Cu toate acestea, există sfaturi contradictorii cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem. Iată ce știm.

Câtă apă ar trebui să beau?

NHS sfătuiește să beți între șase și opt pahare de lichide pe zi.

Cu toate acestea, a bea mult mai mult decât atât poate avea un impact negativ și asupra sănătății dumneavoastră.

Pentru a pune lucrurile într-o altă perspectivă, aceasta reprezintă aproximativ trei sau patru sticle de apă de 500 ml.

Băutura de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi fără zahăr, precum și ceaiul simplu pentru micul dejun, cafeaua și ceaiul din plante, toate contează pentru ceea ce recomandă NHS.

Copiii tineri și bătrânii sunt cei mai expuși riscului de deshidratareBăutura răcoritoare medie vine într-o sticlă de 330 ml în Marea Britanie.

Chiar dacă aceasta contează în consumul zilnic de apă, tot trebuie să fiți atenți.

Cafeina poate fi deshidratantă.

Jucul și smoothie-urile conțin zaharuri naturale care vă pot deteriora dinții.

Este mai bine să încercați să vă limitați la sucuri fără zahăr adăugat și să nu beți mai mult de 150 ml de suc pe zi.

Pentru cei cărora nu le place gustul de H20, sorbind apă minerală sau adăugând o felie de lămâie sau lime la apa de la robinet poate fi de ajutor.

Pasarea de urină limpede este un semn bun că sunteți hidratat – dar fiecare persoană este ușor diferită.

Întotdeauna ar trebui să beți mai multă apă decât în mod normal dacă faceți exerciții fizice – sau dacă stați la soare

Când ar trebui să beau mai multă apă?

La fel ca în cazul consumului de calorii, persoanele mai înalte și mai grele vor trebui să bea mai multă apă zilnic.

De asemenea, ar trebui să beți mai mult decât cantitatea recomandată dacă faceți exerciții fizice sau dacă este o zi deosebit de caldă.

Când beți alcool, care este un diuretic, este o idee bună să alternați băutura cu un pahar de apă. Dimineața următoare, deshidratarea pentru a vă calma durerea de cap ar trebui să fie prima prioritate.

De asemenea, vă puteți deshidrata atunci când sunteți bolnav – mai ales în cazul microbilor care vomită, al diareei și al transpirației din cauza febrei.

Cum știți dacă sunteți deshidratat?

Primul test este dacă vă este sau nu sete. Dacă da, luați o înghițitură.

Dacă urina dvs. devine mai închisă la culoare sau are un miros ciudat, probabil că sunteți deshidratat. Alte simptome includ senzația de lene, amețeală sau uscăciunea gurii.

De asemenea, este posibil să observați că mergeți la toaletă mai puțin decât de obicei.

Copiii tineri și vârstnicii sunt cei mai expuși riscului de a se deshidrata. Confuzia este un simptom comun pentru pensionarii care nu au băut suficient.

În timp ce un bebeluș poate fi somnolent, să aibă mai puține scutece ude și să nu aibă lacrimi când plânge.

Care sunt consecințele deshidratării?

În cazuri extreme, și dacă nu este tratată, deshidratarea poate duce la convulsii, leziuni cerebrale și chiar la moarte.

Este periculos să bei prea multă apă?

Un studiu recent a arătat că pacienții care urmează ordinele medicilor și “beau multe lichide” atunci când se îmbolnăvesc pot, de fapt, să își pună viața în pericol.

În ianuarie, o femeie a dezvoltat o complicație potențial fatală după ce s-a angajat într-o cură de detoxifiere de Anul Nou.

Medicii au avertizat că femeia, în vârstă de 47 de ani, a fost transportată de urgență la spital după ce a luat o “supradoză” de un cocktail de remedii pe bază de plante și a băut prea multă apă.

Experții medicali au avertizat, de asemenea, părinții să evite să-și hrănească bebelușii cu apă, deoarece îi poate priva de nutrienți esențiali.

.