Mai 14, 2019

Disclaimer: Acest blog/site web este pus la dispoziție de către editor doar în scopuri educaționale, precum și pentru a oferi informații generale & înțelegere cu privire la industrie. Acesta nu trebuie folosit ca un sfat medical specific sau pentru a înlocui consultarea cu medicul dumneavoastră. Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Prin utilizarea acestui blog/site web, înțelegeți că acest blog/site web nu ar trebui să fie utilizat ca un substitut pentru consultanță medicală de la un profesionist licențiat. Pentru a consulta întreaga noastră clauză de renunțare, vă rugăm să citiți: https://cellercise.com/disclaimer

Ce este Rebounding?

Rebounding este o formă de antrenament cardio care are loc pe o trambulină. Este posibil să aveți o trambulină proprie sau să vă îndreptați către o instalație sportivă specializată care pune la dispoziție trambuline pentru a vă dedica acestei activități. Pur și simplu săriți în sus și în jos pe loc. Este chiar atât de simplu!”

Cardio este regele pentru arderea caloriilor, iar saltul este cardio

Când vine vorba de arderea caloriilor, cardio este o opțiune bună care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Antrenamentele cardio sunt cam orice formă de activitate fizică care vă face inima să bată și vă ridică ritmul cardiac. Acesta poate varia de la intensitate scăzută la intensitate ridicată, în funcție de nivelul de fitness și de rezultatele dorite. Este un mijloc excelent de ardere a caloriilor, deoarece este simplu de întreprins, nu are tendința de a necesita multă pregătire de specialitate și este eficient. Așadar, dacă vreți să pierdeți puțină greutate, să vă puneți în formă sau să vă îmbunătățiți condiția fizică și rezistența generală, acesta este un domeniu foarte bun de analizat. Acum, există forme aparent nesfârșite de cardio. Probabil că sunteți familiarizați cu alergarea, ciclismul și înotul. Așa că, pentru moment, să ne concentrăm pe rebounding și pe câte calorii puteți arde prin această formă de exerciții cardio!

Câte calorii ardeți prin rebounding?

Într-un studiu realizat de Dr. Paul E. DeVore, trambulina a ars calorii de până la 11 ori mai repede decât mersul pe jos, de 5 ori mai repede decât înotul și de 3 ori mai repede decât alergatul. Alte forme de exerciții fizice folosesc doar un număr limitat de mușchi sau părți ale corpului. Cellercise® lucrează toate cele 75 de trilioane de celule, de aproape 100 de ori pe minut.

Cantitatea de calorii pe care o veți arde în timp ce faceți trambulină va depinde de factori individuali, cum ar fi greutatea și mărimea. Dar, în ceea ce privește mediile, dacă cântărești 180 de lire sterline, este posibil să arzi 96 de calorii în douăsprezece minute de rebounding. Dacă cântărești 160 de kilograme, este posibil să arzi 86 de calorii în douăsprezece minute. Dacă ai 135 de kilograme, este probabil să arzi 75 de calorii făcând douăsprezece minute de rebounding. Aceasta este semnificativ mai mult decât cantitatea de calorii pe care este probabil să o ardeți desfășurând activități precum mersul pe jos în pas vioi.

Reboundingul face mai mult decât să ardă calorii

Rețineți că arderea caloriilor nu este singurul beneficiu care vine mână în mână cu reboundingul. S-ar putea să descoperiți că rebounding-ul este forma perfectă de exerciții fizice pentru dumneavoastră, deoarece este:

• impact redus – are un impact mai mic asupra articulațiilor decât activități precum joggingul și ciclismul, ceea ce îl face mai confortabil și mai ușor de practicat, mai ales dacă vă confruntați cu artrită sau alte probleme cu articulațiile.

• Presiune scăzută – reboundingul este, în general, o activitate individuală, ceea ce înseamnă că nu simțiți presiunea celorlalți care se bazează pe faptul că trebuie să vă prezentați la cursuri sau ore specifice, programate, pentru a vă implica în ea. În schimb, puteți avea mai mult control asupra momentului și locului în care efectuați rebounding.

• Distracție – multe activități cardio sunt destul de plictisitoare. Există foarte puțini oameni care se bucură în mod activ să alerge pe o bandă de alergare în timp ce se holbează la un perete alb în fața lor timp de zeci de minute la rând. Reboundingul este de fapt o activitate distractivă. Îți pune adrenalina în mișcare și te poate face să te simți lipsit de griji.

În timp ce poate că nu ați auzit de “rebounding” înainte, sperăm că informațiile de mai sus v-au ajutat să vă familiarizați cu această activitate. Acum puteți începe și vă puteți vedea arzând calorii în cel mai scurt timp!

.