Când vine vorba de metabolism, probabil că aveți o idee aproximativă despre ce este, dar cât de multe știți cu adevărat despre rolul pe care îl joacă în sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală?

Metabolismul poate fi rapid sau lent? Se schimbă metabolismul pe măsură ce îmbătrânești? Metabolismul oamenilor funcționează cu adevărat în ritmuri diferite? Există modalități de a vă îmbunătăți metabolismul?

Dacă v-ați întrebat vreodată despre aceste lucruri , sau pur și simplu doriți să aflați puțin mai multe despre cum funcționează metabolismul, ați ajuns la locul potrivit. Alăturați-vă nouă în timp ce explorăm unele dintre întrebările pe care le puteți avea despre metabolismul dumneavoastră.

Pentru început, ce este metabolismul?

Metabolismul reprezintă procesele chimice complexe pe care corpul dumneavoastră le folosește pentru funcționarea normală și susținerea vieții, inclusiv descompunerea alimentelor și băuturilor în energie și construirea sau repararea corpului dumneavoastră.

În orice moment în interiorul corpului dumneavoastră, au loc mii de reacții chimice pentru a menține celulele sănătoase, înfloritoare și funcționale. Pentru ca organismul dumneavoastră să funcționeze normal, are nevoie de nutrienți esențiali, inclusiv de energie (kilojouli), care provin din alimentele și băuturile pe care le consumați. Cantitatea de energie pe care corpul dumneavoastră o arde la un moment dat este direct afectată de metabolism.

Atunci, cum funcționează metabolismul?

Întotdeauna ardem energie, chiar și atunci când dormim. Există două procese chimice care au loc pentru ca metabolismul să aibă loc, catabolismul și anabolismul, care sunt reglementate pentru a rămâne în echilibru. Ca să simplificăm:

• Catabolismul este procesul prin care alimentele și băuturile sunt descompuse în forme mai simple, ceea ce duce la eliberarea de energie.

• Anabolismul este procesul prin care energia este folosită pentru funcțiile corporale, inclusiv pentru a crește și a repara celulele din corpul dumneavoastră.

Dacă într-o zi se consumă mai multe kilojouli decât este necesar, excesul de kilojouli este stocat în cea mai mare parte sub formă de grăsime.

Există factori care îmi afectează metabolismul? Poate fi rapid sau lent?

Rata metabolică se referă la ritmul în care organismul dumneavoastră folosește energia pentru a funcționa. Când vine vorba de metabolism, există o serie de factori care pot influența această rată, printre care:

• Dimensiunea corporală – Persoanele cu o dimensiune corporală mai mare, inclusiv masa musculară, sunt susceptibile de a arde mai mulți kilojouli.
• Sexul – În general, bărbații vor arde mai mulți kilojouli, deoarece în majoritatea circumstanțelor au mai mulți mușchi în raport cu greutatea lor corporală totală.
• Vârsta – Pe măsură ce îmbătrâniți și începeți să pierdeți mușchi, metabolismul dvs. va încetini.

Există ceva ce pot face pentru a crește rata metabolismului?

Există puține dovezi științifice care să sugereze că alimentele, băuturile, pastilele sau suplimentele vă pot stimula metabolismul. Dar, printr-o alimentație sănătoasă și prin activitate fizică, puteți influența cantitatea de energie care intră și este folosită de corpul dumneavoastră.

Energia folosită în timpul activității fizice este singura cheltuială de energie asupra căreia aveți vreun control, așa că încorporarea a 30 de minute de activitate fizică în rutina zilnică este esențială. Cu cât faceți mai multă activitate fizică, cu atât mai multă energie puteți arde.

Când vine vorba de mușchi, cu cât aveți mai mulți, cu atât mai mulți kilojouli veți arde. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, încep, în general, să piardă mușchi și metabolismul începe să încetinească. Cercetările sugerează că antrenamentul de forță și de rezistență poate ajuta la creșterea masei musculare sau la reducerea pierderii de mușchi, astfel încât activitățile cu greutate, cum ar fi yoga sau urcatul scărilor, sunt locuri excelente pentru a începe. Dacă sunteți nou în activitatea fizică, aveți o problemă de sănătate sau sunteți îngrijorat de siguranța de a fi mai activ, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist în domeniul sănătății despre activitățile cele mai potrivite pentru dumneavoastră .

Mâncatul și băutura sănătoasă este o altă modalitate importantă de a vă menține metabolismul. Consultați Healthier.Happier . pentru sfaturi, rețete și resurse pentru un stil de viață sănătos. Dacă doriți să înțelegeți numărul de kilojoule pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, vizitați calculatorul de kilojoule de la Healthier Happier pentru a vă ajuta să determinați de câte aveți nevoie.

Sunt îngrijorat de metabolismul meu, ce trebuie să fac?

Dacă sunteți îngrijorat de rata metabolică, vorbiți cu medicul dumneavoastră sau sunați la 13 HEALTH la 13 43 25 84.

.