Este un adevăr nefericit că uneori cei pe care îi iubim sunt aceiași care ne rănesc cel mai mult. Cu siguranță așa te poți simți atunci când cea mai bună prietenă a ta te trădează, ceea ce se pare că vedem că se întâmplă între Kylie Jenner și Jordyn Woods chiar acum. Fie că prietena ta ți-a divulgat secretul pe care a jurat că nu ți-l va spune niciodată, fie că s-a cuplat cu îndrăgostitul tău, cu siguranță te poate trimite în colaps atunci când cea mai apropiată confidentă a ta o face pe la spatele tău. Și ceea ce poate fi deosebit de dureros este faptul că ea este, probabil, încă cea cu care vrei să te descarci despre sentimentele tale.
Desigur, unele trădări sunt mai serioase decât altele – și ceea ce ar putea fi resimțit ca o trădare ar putea fi, de fapt, doar un obstacol în prietenia voastră. Dar dacă s-a întâmplat ceva de la care nu mai există cale de întoarcere, este greu să știi încotro ar trebui să te îndrepți. Pentru a vă ajuta să vă dați seama, am apelat la experți. Așadar, fără alte formalități, iată cum să faci față dacă cel mai bun prieten al tău te rănește.
Este tentant să ne aruncăm în munca de la școală sau să începem imediat să stăm non-stop cu un alt grup de prieteni dacă ne simțim răniți, în încercarea de a ne distrage atenția de la emoțiile negative. Dar s-ar putea ca aceasta să nu fie cea mai sănătoasă cale de acțiune. În schimb, Rachel O’Neill, Ph.D., un consilier clinic profesionist licențiat din Ohio și Talkspace Therapist, a spus că cel mai bine este să vă permiteți să simțiți orice emoții care apar după o trădare.
“Aveți dreptul să simțiți orice simțiți”, a declarat O’Neill pentru Teen Vogue. “Este important să vă acordați spațiu pentru a vă trăi emoțiile fără să le judecați sau să încercați să le îndepărtați.”
În loc să vă spuneți cum “ar trebui” să vă simțiți și să urmăriți asta, O’Neill recomandă să vă concentrați pe “ceea ce simțiți”. Îmbrățișarea acelor emoții ar putea fi inconfortabilă, dar face parte din proces.
Considerați-vă următorii pași
Primul instinct ar putea fi să vă confruntați cu prietena dvs. și să-i spuneți exact cum v-a rănit, dar O’Neill încurajează să vă luați un moment pentru a vă gândi la ceea ce vă doriți de fapt de la acest tip de situație. În loc să te grăbești să îi trimiți prietenului tău un mesaj cu toate emoțiile tale rănite, O’Neill recomandă să te gândești la ceea ce speri să culegi de pe urma acestui lucru.
“Ce speri să se întâmple dacă o confrunți? Care este cel mai bun scenariu? Care sunt potențialele consecințe negative ale confruntării?”, a întrebat ea.
Dacă decideți că o confruntare ar putea fi utilă pentru dumneavoastră, O’Neill a spus că “poate fi util să aveți un pic de timp pentru a vă procesa mai întâi emoțiile. În caz contrar, confruntarea ar putea duce la o ceartă.”
Gândiți-vă dacă ați accepta sau nu niște scuze
Dacă prietenul dvs. vine la dvs. cu niște scuze sincere, veți fi deschis la ele? Potrivit lui O’Neill, acest lucru depinde în totalitate de dumneavoastră.
“Luați în considerare ce înseamnă scuzele pentru dumneavoastră”, a spus ea. “Toată lumea face greșeli și nimeni nu este perfect, dar asta nu înseamnă că trebuie neapărat să acceptați și scuzele.”
Dacă vă simțiți pregătit să acceptați scuzele, O’Neill a remarcat, de asemenea, că asta nu înseamnă că v-ați iertat neapărat prietenul.
“Acceptarea unei scuze și iertarea sunt, de asemenea, concepte separate”, a spus ea. “Este posibil să accepți scuzele, dar apoi să nu fii și pregătit să lași persoana respectivă să revină imediat în viața ta.”
Aceasta înseamnă că trebuie să te gândești la ambele lucruri: 1. ești dispus să accepți scuzele și 2. ești pregătit să-ți ierți prietenul. În cele din urmă, este decizia ta și trebuie să te gândești la ceea ce ai avea nevoie de la prietenul tău în cazul în care decizi să urmărești iertarea.
Să știi cum să te desparți
Dacă decizi că o despărțire de un prieten este necesară, să știi că vei avea nevoie de ceva timp pentru a suferi.
“Oamenii au această idee că o inimă frântă de la o relație amoroasă este cea care ar trebui să fie jelită, în timp ce o inimă frântă de la o prietenie nu este”, a declarat anterior Isaiah Bartlett, LCSW, pentru Teen Vogue. “Dar acest lucru nu are niciun sens… și înseamnă că oamenii încearcă să se împingă prematur să se simtă mai bine atunci când nu sunt încă pregătiți să facă acest lucru.”
Acest lucru este similar cu sfatul lui O’Neill despre ce să faci imediat după trădare. Bartlett continuă să sugereze “acceptarea radicală” pentru oricine se confruntă cu o despărțire de un prieten, ceea ce înseamnă, în esență, acceptarea oricăror sentimente care apar fără a judeca. În acest fel, puteți analiza durerea pe care pierderea unui prieten o va provoca în mod inevitabil și, în cele din urmă, puteți merge mai departe.
Dacă tu ai trădat, cere-ți scuze, dar oferă-i prietenului tău spațiu
Dacă tu ești cel care a greșit și ți-ai trădat prietenul, să știi că probabil te așteaptă un drum greu. O’Neill a spus că ar trebui să faci tot posibilul să îți ceri scuze prietenului tău și să iei măsuri pentru a îmbunătăți lucrurile, dar ține cont de faptul că s-ar putea să nu funcționeze în favoarea ta.
“Încearcă să faci tot posibilul să te împaci. Nu poți face nimic pentru a schimba trecutul, dar îți poți asuma pe deplin ceea ce s-a întâmplat și îți poți cere scuze pentru durerea pe care ai provocat-o”, a spus ea. “Amintiți-vă că prietenul dvs. ar putea avea nevoie de timp pentru a trece peste ceea ce s-a întâmplat; fiți pregătit să îi oferiți spațiu în timp ce lucrează la unele dintre aceste sentimente în ritmul lor.”
Din moment ce scuzele nu sunt întotdeauna ușoare, cel mai bine este să faceți lucrurile bine de prima dată. Asta înseamnă să te gândești cu adevărat la motivul pentru care îți ceri scuze și la modul în care vrei să îmbunătățești lucrurile, a declarat anterior Cynthia V. Catchings, un asistent social clinic licențiat și furnizor Talkspace, pentru Teen Vogue.
“Când ar trebui să ne cerem scuze unui prieten? Atunci când am analizat situația, ne simțim îngrijorați de ea și am găsit o modalitate de a compensa sau de a face ca cealaltă persoană să se simtă mai bine”, a spus ea. Compensația poate însemna să vă invitați prietenul la cină, să îi trimiteți o felicitare sau să faceți altceva sincer pe care știți că i-ar plăcea.
În cele din urmă, aceasta poate fi o situație dificilă pentru toți cei implicați. Dar, cu o planificare atentă și atenție, prieteniile pot fi restabilite sau se poate trece mai departe. Cel mai important lucru este să fii respectuos cu tine însuți și cu ceilalți pe parcursul procesului, orice s-ar întâmpla.
Relaționat: Cum să-ți ceri scuze
Lasă-ne să ne strecurăm în DM-urile tale. Înscrieți-vă pentru e-mailul zilnic Teen Vogue.
Obțineți Teen Vogue Take. Înscrieți-vă pentru e-mailul săptămânal Teen Vogue.
.