True Nutrition

3

Cea mai bună pudră proteică Keto

Perfect Keto

Perfect Keto Whey Protein oferă proteine din zer provenite din iarbă…vaci hrănite și conține compuși care stimulează imunitatea împreună cu acizi grași omega 3.

Izolat de zer

De zacuscă.Fed

Added MCTs

Low Sugar

Coldwater Microfiltration

15% reducere cu ajutorul codului KETOHQ15

CUMPĂRĂ AICI

15% reducere cu codul KETOHQ15

CUMPĂRĂ AICI

Cea mai bună pudră de proteine vegane

.

Performance Lab

4

Best Vegan Pudră de proteine

Performance Lab

Protein by Performance Lab este fabricat din concentrat de proteine organice din orez brun și este la fel de eficient pentru construirea mușchilor ca și proteinele din zer.

Proteine de orez

Leucină cu absorbție mai bună

Conține Bacillus Coagulans

Al treilea-…Party Research

Organic

De ce ar trebui ca bărbații să ia pudră proteică?

Aminoacizii care alcătuiesc proteinele constituie elementele de bază ale corpului nostru. Tot țesutul muscular este alcătuit din ele.

Dacă bărbații nu au un aport adecvat de proteine care să le intre în organism, mușchii lor vor deveni mai mici și mai slabi. Dacă vă antrenați pentru a vă mări dimensiunea și puterea mușchilor, atunci este vital să aveți un aport constant de proteine care să vă intre în corp.

Insumând o pudră proteică va fi mult mai ușor – și mult mai puțin costisitor – să faceți acest lucru decât încercând să vă obțineți proteinele exclusiv din alimente integrale.

Când vă antrenați, vă supuneți mușchii la stres, ceea ce cauzează microdeteriorări în fibre. Acestea pot fi reparate doar cu ajutorul aminoacizilor care se găsesc în proteine.

Când luați pudră de proteine după antrenament, furnizați acele blocuri de construcție vitale care reconstruiesc și repară țesutul muscular. (1)

Pudra proteică s-a dovedit a fi, de asemenea, un ajutor eficient pentru pierderea în greutate pentru bărbați. Proteinele sunt cele mai termice dintre macronutrienți, ceea ce înseamnă că necesită mai multă energie pentru a fi digerate decât carbohidrații sau grăsimile.

De asemenea, s-a demonstrat că proteinele sunt extrem de sățioase, astfel încât vă umplu mai repede. Ca urmare, nu veți consuma la fel de multe calorii pe parcursul zilei. (2) (3)

Când ar trebui ca bărbații să ia pudră proteică?

Pudra proteică este un supliment, ceea ce înseamnă că ar trebui să fie folosită în plus față de o dietă alimentară integrală, mai degrabă decât în locul uneia. Ca urmare, bărbații ar trebui să își limiteze consumul de pudră proteică la două shake-uri pe zi.

Recomandăm ca bărbații să își programeze shake-urile de pudră proteică în jurul antrenamentelor. Administrarea acestuia în decurs de o oră de la terminarea antrenamentului va infuza în fluxul sanguin aminoacizii de care au nevoie celulele musculare. (4)

Cel mai bun tip de pudră proteică pentru a lua după antrenament este o pudră pe bază de zer, care se digeră cel mai rapid.

Întrebuințarea unei a doua pudră proteică seara va permite o eliberare lentă a aminoacizilor în timp ce dormiți. Acest lucru se va întâmpla mai ales dacă luați o pudră proteică din cazeină, care își eliberează aminoacizii mult mai lent decât cea din zer. (5)

Cum am cercetat cea mai bună pudră proteică pentru bărbați?

Echipa noastră de cercetare a petrecut mai mult de 40 de ore săpând adânc în piața pulberilor proteice. Am testat extensiv fiecare dintre pulberile pe care le recomandăm și le folosim personal pe cele mai bune.

De asemenea, am petrecut mult timp cercetând recenziile online ale clienților pentru fiecare produs. Acest lucru, combinat cu experiența noastră vastă în industria de fitness, ne-a condus la concluziile noastre.

Ce tipuri de pudră proteică sunt cele mai bune pentru bărbați?

Există două tipuri de pudră proteică care sunt cele mai bune pentru bărbați, în funcție de momentul în care sunt folosite. Cea mai bună pudră proteică pe care să o luați în jurul antrenamentului este o proteină din zer. Acest tip de proteină este derivat din laptele de vacă. Ea vine în trei varietăți:

• Concentrat de proteine din zer (WPC)
• Insolat de proteine din zer (WPI)
• Hidrolizat de proteine din zer (WPH)

Diferența dintre cele trei se reduce practic la nivelul de purificare. Concentratul de proteine din zer îndepărtează toate impuritățile, dar păstrează cea mai mare parte a lactozei (grăsimea din lapte) și a carbohidraților. Are aproximativ 80% proteine în greutate. Izolatul de zer îndepărtează carbohidrații și lactoza pentru a vă oferi un conținut mai mare de proteine, de aproximativ 90%.

Hidrolizatul de proteină de zer trece proteina printr-un proces de microfiltrare, astfel încât este pre-predigestată înainte de a o lua. Această formă este de aproximativ 95% proteină pură în greutate. (6)

Sugerim să luați un izolat de proteină din zer ca shake post-antrenament.

Când vine vorba de un shake proteic de seară, căutați un produs pe bază de cazeină. Acest lucru va asigura că aminoacizii sunt eliberați lent în fluxul sanguin în timpul orelor de seară. În timpul nopții are loc cea mai mare parte a activității de reconstrucție și reparare a mușchilor din corpul dumneavoastră. În plus, majoritatea hormonilor de construcție musculară, testosteronul și hGH sunt eliberați în timpul orelor de întuneric. Prin urmare, o eliberare constantă de aminoacizi care să alimenteze țesutul muscular pe timp de noapte are mult sens. (7)

Când vine vorba de alegerea mărcii individuale de pudră de proteine, verificați cantitatea de proteine pe porție. Vreți între 20 și 30 g. Pudra proteică ar trebui, de asemenea, să nu conțină aditivi și arome artificiale, inclusiv îndulcitorul aspartam. Verificați recenziile pentru a vă asigura că pulberea are un nivel ridicat de mixabilitate. Ultimul lucru de care aveți nevoie este o masă de pulbere aglomerată și neatractivă care plutește în jurul sticlei de apă.

Persoanele care au intoleranță la lactoză ar trebui să aleagă, de asemenea, o pudră de proteine fără lactoză. Acest lucru va însemna evitarea concentratului de proteine din zer. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, veți dori, de asemenea, o pudră care nu conține carbohidrați. Cel mai bun mod de a vă asigura de acest lucru este să cumpărați un produs de hidrolizat de proteină din zer.

Suplimente suplimentare pe care bărbații ar trebui să le ia împreună cu pulberea de proteine

Putere proteică bună va oferi o bază nutrițională solidă pentru construirea mușchilor și pentru a deveni mai puternici. Iată încă patru suplimente pe care ar trebui să vă gândiți serios să le adăugați la arsenalul dumneavoastră nutrițional:

• Creatină – Creatina este un compus pe care oamenii sunt capabili să îl producă doar în cantități mici. Acesta joacă un rol cheie în formarea sistemului nostru energetic ATP, care furnizează combustibilul principal pentru antrenamentele noastre. Administrarea unui supliment de creatină vă va permite să vă antrenați mai mult timp. (8)
• Vitamine /Minerale – Un supliment de vitamine /minerale de calitate vă va fortifica necesarul de micronutrienți. Acest lucru vă va asigura că nu aveți deficiențe care ar putea să vă afecteze performanța în sala de gimnastică și/sau să vă afecteze rezultatele în ceea ce privește dezvoltarea musculară și câștigarea forței.
• Glutamina – Glutamina este un aminoacid esențial care este puternic implicat în furnizarea de energie pentru antrenament. Ca urmare, aceasta va fi puternic epuizată atunci când sesiunea de antrenament se va încheia. Reaprovizionarea acesteia cu un supliment de glutamină de calitate după antrenament va preveni pierderea de țesut muscular și va asigura o recuperare mai rapidă a antrenamentului. (9)
• Beta-Alanina – Acest aminoacid este capabil să crească nivelul natural de carnosină din organism. Creșterea nivelului de carnosină va ajuta foarte mult la recuperarea post-antrenament și va reduce oboseala de antrenament. Suplimentarea cu Beta-alanină vă va ajuta, de asemenea, să intrați în sala de sport. (10)

Cea mai bună pudră proteică pentru pierderea de grăsime: Ladder Whey Protein

Caracteristici cheie

• 26 grame de proteine
• 14 grame de aminoacizi esențiali
• 7 grame de BCAA
• 2bil CFU de probiotice
• Acel puțin 90% proteine absorbabile și digerabile
• Mai puțin de 1% lactoză

Ladder Whey Protein vă oferă o sursă excelentă de aminoacizi. Aminoacizii de bază din pulberea proteică sunt fortificați de două ori, cu BCAA și EAA. Vitaminele suplimentare și probioticele asigură o digestibilitate ridicată pentru a oferi și mai multe beneficii. Gustul este destul de bun, mai ales dacă optați pentru ciocolată. De asemenea, această pudră se amestecă bine, indiferent dacă folosiți un blender sau o sticlă de shaker. Nivelul său ridicat de proteine, ingredientele pure și probioticele adăugate fac din Ladder whey Protein cea mai bună pudră proteică pentru pierderea în greutate.

Ladder Nutrition a fost fondată odată cu reunirea unora dintre cele mai mari nume din industria sportului și a divertismentului, inclusiv Arnold Schwarzenegger și Lebron James, pentru a oferi publicului o calitate mai bună a suplimentelor de antrenament pure și țintite. Compania a fost fondată deoarece Lebron James și antrenorul său nu au reușit să găsească suplimentele de calitatea de care au nevoie – așa că și-au făcut propriile suplimente!

Ladder Whey Protein

10% REDUCERE CU CODUL NCHIP

CUMPĂRAȚI AICI

Perfect Keto