Cu toții am auzit de (și mulți dintre noi au încercat) dietele la modă. Fie că implică consumul unui aliment “miraculos” sau consumul de foarte puțină mâncare, există diverse motive pentru care aceste diete sunt pur și simplu cele mai proaste în mod absolut.
Toate am sperat cu adevărat că va apărea un leac care să ne ajute să aruncăm grăsimea în aer și să o menținem pentru tot restul zilelor noastre. Unii dintre noi poate chiar ne-am rugat pentru un astfel de miracol. Din păcate, știința dovedește de nenumărate ori că urmărirea a ceea ce mănânci și mișcarea mai mult sunt adevărații făcători de minuni. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică multe – și ne referim la MULTE – diete la modă să apară, să se răspândească în toată țara și apoi să dispară în uitare atunci când sunt dezrădăcinate ca fiind profeții falși care sunt. Aceste diete au obținut titlul de cele mai proaste în mod absolut.
Anul Nou. Mâncare nouă. Alimentația sănătoasă începe aici, cu dieta Cooking Light.
Master Cleanse
Cunoscută sub mai multe nume, dar cel mai des sub numele de Master Cleanse, această dietă presupune să supraviețuiești doar cu un amestec de apă, lămâie, sirop de arțar și piper cayenne timp de peste o săptămână. Timp de 10 zile, cei care țin dieta se feresc de toate alimentele solide (și, ulterior, de societatea însăși) pentru a bea ciudatul amestec de ceai picant. Nu numai că nu primești aproape niciun nutrient sau calorie în această perioadă, dar unii utilizatori se confruntă cu greață și slăbiciune pe măsură ce zilele avansează.
Cei mai mulți dintre cei care pierd în greutate în urma acestei diete vor fi fie greutate în apă (temporară), fie masă musculară, ceea ce va face ca metabolismul tău să încetinească. Deci, de îndată ce începeți să mâncați din nou alimente solide, așteptați-vă să recâștigați ceea ce ați pierdut și încă ceva.
Dieta supa de varză
Un adevărat clasic pe tărâmul dietelor la modă, dieta cu supă de varză pare să fi existat dintotdeauna. Este destul de simplă de fapt, ceea ce poate că este motivul pentru care are atâtea puteri de durată. Pur și simplu faci o oală de supă de varză fără grăsimi și o mănânci. Și numai ea. Până când te simți mizerabil și slăbit. Deși sună ușor și va face mult mai simplă gătitul loturilor din această săptămână, nu există nimic pozitiv care să vină din a mânca aceeași mâncare la nesfârșit. O dietă sănătoasă, fie că este pentru pierderea în greutate sau nu, necesită consumul unei pleiade de alimente pentru a obține suficiente vitamine și minerale.
Pe lângă faptul că este lipsită de nutrienți, dieta cu supă de varză este săracă în proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă, ambele contribuind la senzația de plenitudine și sațietate. Echilibrul este cheia, așa că această dietă, împreună cu alte diete cu un singur aliment, cum ar fi dieta cu grapefruit sau cu ouă fierte, ar trebui evitată.
Dieta alcalină
Restricția este numele jocului când vine vorba de dieta alcalină. Bazată pe conceptul că mâncând mai multe alimente alcaline și evitând alimentele care vă fac corpul să producă acid, va îmbunătăți considerabil sănătatea, această dietă necesită tăierea unor întregi grupe de alimente. Carnea, lactatele, cofeina, alcoolul și tot ceea ce ar putea fi considerat zaharos sau procesat sunt interzise din farfuria dumneavoastră.
În timp ce accentul pus pe produse proaspete și alimente sănătoase, cum ar fi semințele și nucile, este grozav, nu este o dietă ușor de urmat. Nu există nicio dovadă științifică care să susțină afirmațiile dietei alcaline potrivit cărora aceasta vă va echilibra perfect nivelul pH-ului. Acesta este un lucru pe care corpul dumneavoastră îl face deja în mod natural (și eficient), așa că nu este nevoie să vă schimbați drastic dieta de dragul pH-ului dumneavoastră.
Dieta militară
Deseori prezentată ca o modalitate de a pierde 5 kilograme într-o săptămână, acest plan alimentar extrem nu este doar mizerabil, ci și periculos. Fără nicio asociere reală cu vreo ramură a armatei, Dieta militară este ceva ce pare să fi prins viață pe internet. Mesele sunt mici, fără variații și includ combinații bizare. Exemple de mese includ “1 ceașcă de brânză de vaci, 1 ou fiert tare, 5 biscuiți salini” sau “1 ceașcă de ton, 1/2 banană, 1 ceașcă de înghețată de vanilie.”
Dieta militară sugerează să folosiți planul de masă timp de trei zile, să mâncați normal timp de patru zile și să repetați după cum este necesar. Acesta este un ciclu riscant care ar putea deveni cu ușurință un obicei de a restricționa și de a face excese în fiecare săptămână. Deși nu sunt drastic hipocalorice, alimentele bogate în grăsimi pe care le cere dieta, cum ar fi brânza cheddar sau hot dog, nu vă vor sătura așa cum ar face-o o porție calorică similară de legume sau fructe bogate în fibre.
ÎNRUDITE: Iată ce crede nutriționistul nostru despre cele mai tari diete din 2018
Dieta teniei
Cât se poate de extremă în ceea ce privește dietele, dieta teniei împinge limitele cât de departe sunt dispuși oamenii să meargă pentru a slăbi. Conceptul constă în faptul că persoana care ține dieta comandă online o capsulă de ouă de tenie (de obicei pe site-uri ilegale de pe piața neagră). Odată ce pastilele sosesc, ei înghit pastila și încep să slăbească în mod magic. Ceea ce nu ți se spune despre aceasta sunt diferitele probleme de sănătate care pot apărea în urma alegerii active de a înghiți un parazit.
În timp ce tenia crește și absoarbe caloriile, ea absoarbe, de asemenea, toate substanțele nutritive pe care le consumați. Malnutriția severă, durerile de stomac debilitante, precum și greața și diareea constantă sunt doar câteva dintre efectele secundare comune. Alte riscuri includ faptul că ouăle se răspândesc în mai multe părți ale corpului tău și cauzează probleme care îți pun viața în pericol. Cea mai bună (er, poate cea mai rea) parte? Tenia este greu de ucis și, de obicei, necesită o vizită la spital pentru a fi îndepărtată.
Dieta pentru grupele de sânge
Noțiunea din spatele dietei pentru grupa de sânge este că anumite alimente reacționează diferit cu fiecare grupă de sânge. Cu alte cuvinte, susținătorii dietei sugerează că unele alimente ar putea fi sănătoase pentru o grupă de sânge, în timp ce cauzează daune grave altei grupe. Cei care țin dieta pentru grupa A trebuie să fie vegetarieni, cei din grupa O trebuie să se limiteze la carne slabă și produse proaspete, iar cei din grupa B trebuie să evite un sortiment aleatoriu de alimente, inclusiv puiul, roșiile, semințele de susan și alunele.
Principalul aspect negativ al dietei este reprezentat de regulile sale complexe și de faptul că impune multor grupe de sânge să renunțe la ingrediente sănătoase, de zi cu zi. Dezvoltată de un medic naturist, nu există nicio dovadă științifică (în ciuda mai multor studii) că dieta grupelor de sânge este eficientă când vine vorba de sănătate sau de pierderea în greutate.
Dieta Flecherizing
Ai fost vreodată certat de mama ta să mesteci mâncarea? Ei bine, Horace Fletcher, fondatorul Dietei Flecherizante, a dus acest lucru la un cu totul alt nivel. Ideea este să mesteci toate alimentele (și lichidele, pe care încă încercăm să le înțelegem) de 100 de ori înainte de a le înghiți.
În timp ce acest lucru te-ar putea ajuta să slăbești pentru că nu-ți poți termina prânzul fără să te angajezi cel puțin o oră la masticație, există absolut zero date științifice care să arate că mestecatul temeinic face ceva pentru pierderea în greutate. Pentru a adăuga o doză suplimentară de nebunie, Fletcher a susținut că, dacă ai urma dieta în mod corespunzător, scaunele tale nu ar mirosi.
Dieta alimentelor pentru bebeluși
Creată de celebrul antrenor Tracy Anderson, care deservește clienți precum Gwyneth Paltrow, această dietă vă cere să cumpărați borcane și borcane de alimente pentru bebeluși. Conceptul dietei este de a înlocui două mese în fiecare zi cu mâncare pentru bebeluși, total netedă, care îi face pe copii și pe părinți să râdă în timpul hrănirii.
Ca urmare a faptului că fiecare borcan are aproximativ 20-100 de calorii, caloriile din această dietă sunt periculos de scăzute pentru adulți. În plus, cei care țin dieta se vor simți nesatisfăcuți (și, sperăm, stânjeniți) sorbind piure de mazăre și banane alături de colegii de serviciu care se bucură de prânzul lor cu alimente solide.
Dieta cu alimente crude
În timp ce să mănânci mai multe legume și fructe este întotdeauna un lucru bun, să mănânci doar acestea nu este cea mai bună idee pentru sănătatea ta. Cei care țin diete cu alimente crude, care de obicei aleg acest lucru ca stil de viață și nu doar ca o încercare de a pierde în greutate, de obicei se hrănesc doar cu produse proaspete, nuci și semințe. Cei mai mulți sunt vegani, deși câțiva, ocazional, încorporează și pește crud în mesele lor.
Dieta cu hrană crudă are două două probleme: În primul rând, este foarte dificil să mănânci suficiente calorii. În al doilea rând, nu mai puteți mânca alimente sănătoase, cum ar fi legumele, cerealele și unele proteine slabe. Se pot petrece ore întregi pregătind și consumând alimente doar pentru a vă satisface nevoile nutriționale zilnice. Deși vă recomandăm să încercați unele alimente crude, cum ar fi ardeii sau frunzele verzi, pentru a obține cantitatea maximă de vitamine și minerale, cel mai bine este să o faceți cu moderație, în loc să faceți totul sau nimic.
Dieta cu biscuiți
Posibil cea mai tentantă dietă care sună din această listă, dieta cu biscuiți are aceeași problemă ca și dieta cu supă de varză: omul nu poate trăi doar cu un singur aliment. Dar nu mănânci orice fel de prăjituri. Mai multe mărci, cum ar fi Dr. Siegal’s Cookie Diet sau The Hollywood Cookie Diet, vă sugerează să vă înlocuiți micul dejun, prânzul și gustările cu fursecurile lor “special formulate”.
Deși majoritatea mărcilor își suplimentează produsele de fursecuri prin adăugarea de vitamine și minerale, astfel încât să nu trăiți numai din zahăr și carbohidrați rafinați, tot pierdeți consumul de alimente proaspete pentru a vă alimenta organismul. Costul este, de asemenea, o problemă importantă, majoritatea programelor ajungând la peste 200 de dolari pentru patru săptămâni de prăjituri. Orice pierdere în greutate obținută prin aceasta va fi adesea recuperată atunci când utilizatorii revin la mesele obișnuite, cu excepția cazului în care plănuiesc să mănânce prăjituri pentru tot restul vieții lor. Acesta este un exemplu perfect pentru “Dacă sună prea bine ca să fie adevărat, probabil că este.”
Toate subiectele din știri despre sănătate
Înscrieți-vă pentru buletinul informativ zilnic Cooking Light
Idei rapide pentru cină, sfaturi nutriționale și rețete proaspete de sezon.