Există o concepție greșită comună printre luptătorii începători și spectatori că bandajarea mâinilor înainte de o luptă se face pentru a adăuga un strat suplimentar de umplutură sub mănuși pentru a crește forța pumnilor aruncați. Acest lucru este incorect.

O mulțime de oameni pun întrebarea despre cum să-ți bandajezi mâinile pentru MMA, dar cea mai importantă întrebare este de ce. Obiectivul aici este de a proteja articulațiile degetelor, mâinile și încheieturile mâinilor și de a-i permite să absoarbă șocul de la impactul repetitiv susținut pe parcursul unei lupte.

O leziune predominantă la luptători este cunoscută sub numele de “fractură de boxer”, care este asociată cu aterizarea unui pumn pe un obiect robust, cum ar fi un craniu sau o mandibulă, ceea ce face ca oasele mai fragile ale mâinii să se rupă.

Acest tip de leziune nu poate fi prevenit în întregime, dar înfășurarea corectă a mâinilor înainte de o luptă poate îmbunătăți semnificativ șansele de a evita rănile de-a lungul mâinilor și încheieturilor. Mergem în profunzime despre cum să-ți bandajezi mâinile pentru MMA, astfel încât să poți avea o carieră mai lungă, cu mai puține leziuni la activele tale cheie.

Ar putea fi evident că fiecare luptător, de la nivel amator până la cel profesionist, dedică timp pentru a garanta că armele lor principale, mâinile, sunt pregătite înainte de fiecare antrenament sau luptă. Dar ceea ce s-ar putea să nu fie atât de clar este tehnica adecvată folosită pentru a aplica bandajele pentru mâini, tifonul și banda adezivă și când este adecvat să se folosească doar bandajele pentru mâini față de când este mai benefic să se înfășoare mâinile în tifon și bandă adezivă. În timp ce o mulțime de luptători au adesea cele mai bune apărători de gură sau cei mai buni pantofi de MMA, ei uită de importanța împachetării mâinilor.

Consultați defalcarea de mai jos pentru a vă ajuta să decideți cum să vă înfășurați mâinile înainte de următoarea sesiune de antrenament sau luptă.

Cum să-ți bandajezi mâinile pentru MMA cu bandaje pentru mâini

Cum își bandajează mâinile luptătorii MMA?

Înfășurările pentru mâini sunt folosite de obicei de luptătorii MMA și de sportivii de agrement în timpul antrenamentelor sau atunci când lovesc sacul cu greutăți, deoarece pot fi folosite în mod repetat, nu necesită mult timp sau expertiză pentru a fi aplicate și, totuși, oferă un nivel decent de protecție și de absorbție a șocurilor la mâini pentru a lovi tampoanele sau pentru sparring. După antrenament, acestea pot fi rulate pentru a putea fi folosite la următoarea sesiune de antrenament.

Obiceiul de a te obișnui să porți bandaje pentru mâini MMA este o modalitate bună de a te simți confortabil atât la antrenament, cât și în luptă, deoarece nu te vei simți ciudat și inconfortabil atunci când trebuie să te concentrezi pe jocul tău de luptă, așa că asigură-te că vii pregătit cu echipamentul potrivit atunci când îți faci bagajul de gimnastică pentru MMA.

Învățând cum să-ți bandajezi mâinile pentru MMA nu numai că te va ajuta pe tine, dar te va ajuta să-i înveți pe alții care sunt mai juniori decât tine, ceea ce este satisfăcător și construiește un spirit de comunitate.

Înainte de a începe să-ți bandajezi mâinile, urmărește videoclipul de mai jos pentru a învăța cum să-ți bandajezi corect mâinile folosind bandaje de mână din țesătură sau elastice 👇

Când îți bandajezi mâinile există câteva lucruri de care trebuie să ții cont:

• Asigurați-vă că înfășurarea este aplicată strâns pentru a vă menține articulațiile și încheietura mâinii stabilizate, dar asigurați-vă că încă puteți închide și deschide pumnul în mod confortabil

• Asigurați-vă că înfășurarea nu este prea constrângătoare sau că nu vă taie circulația la degete și

• Verificați să vadă dacă înfășurarea este lipsită de pliuri, deoarece acest lucru va face ca înfășurarea să se desfacă

• Asigură înfășurarea la locul ei cu ajutorul curelei Velcro de la capătul înfășurării

• Aruncă câteva lovituri pentru a te asigura că înfășurarea se simte potrivită și că nu se desface sau se slăbește

Când și cum…Să vă înfășurați mâinile folosind tifon și bandă adezivă

Înfășurarea mâinilor folosind tifon și bandă adezivă, așa cum veți vedea că fac luptătorii profesioniști chiar înainte de a-și pune mănușile, sunt mult mai stabile și mai fiabile decât înfășurările de mâini din pânză sau elastice, dar necesită, de asemenea, un nivel mai ridicat de experiență pentru a fi aplicate corect și eficient.

Există câteva motive pentru care tifonul și banda adezivă de modă veche este metoda preferată de înfășurare a mâinilor pentru luptătorii de nivel superior.

1. Gauza este mai ușoară și mai respirabilă decât împachetările de mână tipice din pânză sau elastice, ceea ce o face mult mai confortabilă sub mănușile de box sau MMA. De asemenea, tifonul este mai absorbant de șocuri decât alte materiale utilizate pentru înfășurarea mâinilor.
2. Gauza este mai ușoară și mai respirabilă decât împachetările de mână tipice din pânză sau elastice, ceea ce o face mult mai confortabilă sub mănușile de box de MMA. De asemenea, tifonul este mai absorbant de șocuri decât alte materiale folosite pentru învelișurile mâinilor.
3. Gauza este mai ușoară și mai respirabilă decât împachetările de mână tipice din pânză sau elastice, ceea ce o face mult mai confortabilă sub mănușile de box de MMA. De asemenea, tifonul este mai absorbant de șocuri decât alte materiale folosite pentru învelișurile mâinilor.

În mod normal, cu excepția cazului în care sunteți ca luptătorul UFC Dustin Poirier, nu veți fi cel care vă înfășoară mâinile înainte de o luptă. Dar asta nu înseamnă că nu vei avea nevoie să cunoști procesul complicat, pas cu pas, de înfășurare a mâinilor, care este explicat în detaliu aici (sursa Youtube). O bună înfășurare a mâinilor îți lasă un sentiment de încredere că articulațiile, mâinile și încheieturile mâinilor tale sunt protejate cu fiecare pumn pe care îl dai.

Diferențele dintre împachetările de mâini pentru box și MMA și alte sporturi de luptă

Toți luptătorii, indiferent dacă concurează în arte marțiale mixte, box tradițional, Muay Thai, kickboxing sau chiar box cu mâinile goale, își împachetează mâinile înainte de a pune piciorul în ring sau în cușcă. Cu toate acestea, nu toate metodele de înfășurare a mâinilor sunt create la fel și fiecare stil are avantajele și dezavantajele sale unice.

Câteva persoane care sunt mai noi în sporturile de luptă vor avea unele întrebări care pot părea evidente, dar merită să vă faceți timp pentru a vă asigura că le înțelegeți. “Îți înfășori mâinile sub mănușile de MMA?” este o întrebare des pusă, răspunsul este da. Mâna trebuie să fie complet protejată înainte de a îmbrăca mănușile de 4oz înainte de o luptă.

Așa cum probabil vă puteți imagina, un boxer, un kickboxer sau un luptător de Muay Thai este mai dispus să sacrifice dexteritatea degetelor pentru a-și proteja articulațiile, deoarece majoritatea mișcărilor lor ofensive vor implica pumni închiși; cu excepția clinch-ului în Muay Thai.

Un luptător MMA, în special unul care este specializat în wrestling sau grappling, va avea nevoie de libertate pe toată lungimea mâinilor pentru a arunca pumni, dar trebuie, de asemenea, să fie capabil să își apuce adversarul pentru a fi doborât și pentru a executa supuneri. Ceea ce le lipsește în ceea ce privește căptușeala din jurul articulațiilor, ele compensează prin mobilitatea degetelor.

Deși denumirea de “bare-knuckle boxing” te face să crezi că luptătorii vor avea mâinile complet goale, majoritatea luptătorilor vor avea un strat subțire de tifon sau o folie în jurul palmei și încheieturii mâinii pentru a bloca încheietura mâinii în timpul luptei. De obicei, luptătorii care boxează cu pumnii goi nu au voie să aibă o formă suplimentară de căptușeală pe încheieturi.

Poți lovi un sac greu doar cu bandaje pentru mâini?

Când lovești un sac greu, este recomandat să folosești mănuși mici de 4oz, dar pot funcționa și împachetările pentru mâini. Este foarte important să aveți grijă să nu loviți cu pumnul nici măcar aproape de puterea maximă doar cu învelișurile de mâini, deoarece există o șansă crescută de rănire a articulațiilor și mai ales a încheieturii mâinii. Ar trebui să se ia o tehnică adecvată și să se aibă grijă atunci când se dau lovituri grele și puternice la sacul greu, deoarece repercusiunile ar putea provoca dureri de lungă durată.

Abrățările de mână MMA vor proteja pielea de pe articulații și parțial încheietura mâinii atunci când loviți sacul greu doar cu ajutorul învelișurilor de mână. Nu este bine să loviți sacul greu în fiecare zi cu această metodă, deoarece nu acordați suficient timp pentru ca mușchii și țesuturile să se recupereze în urma unor lovituri atât de grele – ceea ce, din nou, poate duce la rănirea celor mai vitale bunuri ale dumneavoastră. Învățarea modului de a vă bandaja mâinile pentru MMA este crucială pentru a vă asigura că puteți lovi frecvent sacul greu și că puteți construi forță și putere.

Beneficiul utilizării regulate a sacului greu este că vă va îmbunătăți tehnica, forma și înțelegerea mecanicii loviturilor. Spre deosebire de boxul din umbră, sunteți capabili să simțiți unde aterizează pumnul, efectul impactului și forța generată.

.