Majoritatea dintre noi știm că ar trebui să practicăm autoîngrijirea, dar când vine vorba de a o implementa în viața noastră de zi cu zi ne luptăm.

În timp ce jonglați cu mai multe priorități în același timp, acest lucru duce adesea la lăsarea propriilor nevoi în partea de jos a listei de lucruri de făcut.

Sigur, ieșirile dvs. sociale o dată la lună albastră, programările la salonul de înfrumusețare și ședințele de gimnastică pot fi considerate autoîngrijire, dar, în esența sa, autoîngrijirea se referă la activități regulate care vă ajută să vă reîncărcați și vă fac să vă simțiți bine.

Dacă nu vă faceți timp pentru auto-îngrijirea zilnică, este mai probabil să vă simțiți stresat, neîmplinit și copleșit.

Să deveniți cea mai bună versiune a dvs. presupune să aveți grijă de mintea, corpul și sufletul dvs. Când aveți grijă de voi înșivă, vă oferiți combustibilul de care aveți nevoie pentru a apărea ca cea mai bună versiune a voastră în viața de zi cu zi.

Pentru a vă ajuta să faceți din îngrijirea de sine o parte din rutina zilnică și să vă țineți de ea, iată 4 sfaturi pentru a începe.

Nu faceți lucruri pe care le urâți

Dacă faceți ceva doar pentru că toți ceilalți o fac, dar pe care îl urâți cu desăvârșire, cu atât mai probabil este că nu vă veți angaja să o faceți.

Cheia pentru a vă respecta rutina de autoîngrijire este să găsiți activități pe care le iubiți și pe care le așteptați cu nerăbdare la sfârșitul unei zile lungi.

Pentru a crea o rutină zilnică de autoîngrijire care să funcționeze pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață, încercați să experimentați cu diferite lucruri care vă luminează și vă fac fericiți.

Iată câteva idei pentru a vă ajuta să începeți:

• Citire
• Yoga
• Ascultarea de podcast-uri
• Pe o plimbare
• Jurnal

Curs de dans

• Curs de dans

Încercați lucruri noi și găsiți ceea ce funcționează pentru dumneavoastră. Amintiți-vă, rutina de îngrijire de sine ar trebui să fie adaptată pentru dumneavoastră și numai pentru dumneavoastră.

Planificați din timp și programați-o

Adevărul este că, dacă nu ne facem timp pentru îngrijirea de sine, probabil că nu vom găsi timp pentru ea. Faceți din auto-îngrijire o întâlnire neprogramată cu dumneavoastră. Programați-o în calendar și setați memento-uri dacă este nevoie.

De exemplu, blocați 30 de minute dimineața pentru a face yoga și 30 de minute seara pentru a citi. Spuneți familiei sau colegilor de cameră care sunt orele în care nu veți fi disponibil. Faceți-o cât mai oficial posibil.

Poate fi chiar ceva la fel de simplu ca și planificarea din timp și așezarea hainelor, a genții și a prânzului cu o seară înainte pentru a ușura puțin stresul de dimineață.

Când planificați din timp și programați îngrijirea de sine, devine mai ușor să o integrați în zilele dvs.

Păstrați-vă rutina simplă

Unul dintre modurile mele preferate (și poate cel mai important) prin care am simplificat îngrijirea de sine în viața mea este prin ajustarea mentalității mele în jurul ei.

Am trecut de la a crede că este doar un alt lucru pe farfuria mea la a crede că este o parte necesară a vieții mele zilnice. Am trecut de la a mă simți vinovată pentru asta la a înțelege că dacă nu o fac, este un deserviciu pentru cei din jurul meu.

Concentrează-te pe sentimentul pe care ți-l dă practicarea îngrijirii de sine și lasă asta să dicteze modul în care o implementezi în zilele tale.

Este important să îți amintești că nu trebuie să fie îndelungată, complicată sau să coste bani.

Scopul de a avea o rutină zilnică de autoîngrijire este de a vă ajuta să vă reîncărcați și să vă relaxați, așa că faceți-o atât de simplă pe cât aveți nevoie pentru a se potrivi în stilul dvs. de viață.

Rămâneți flexibili

Compromiteți-vă să puneți în aplicare rutina de autoîngrijire, permițându-vă în același timp să vă jucați cu modul în care o puneți în aplicare.

Există unele zile în care va fi mai ușor să practicați autoîngrijirea și altele în care ar putea părea imposibil. Lucrurile vă vor sta în cale și aceasta este o parte inevitabilă a vieții.

Când se întâmplă acest lucru, este important să lăsați puțin frâiele. Nu fiți prea dur cu voi înșivă și amintiți-vă că fiecare zi este un nou început pentru a vă întoarce la ea. Rutina dvs. de autoîngrijire nu va fi perfectă.

Dacă obiectivele dvs. zilnice de autoîngrijire sunt să faceți mișcare zilnic și să vă hrăniți mintea, dați-vă permisiunea să vă jucați cu modul în care veți atinge aceste obiective. Creați o structură de bază, dar rămâneți flexibil în metodele dumneavoastră.

Acesta este modul în care o fac eu: Țin o listă cu ideile mele preferate de îngrijire de sine. În unele zile, am mai mult timp decât în altele, așa că aleg activități pentru care îmi pot lua timp. În zilele în care am timp limitat, optez pentru activități mai rapide.

Nicio zi nu este la fel, așa că lucrez cu programul meu pentru a-mi da seama ce funcționează cel mai bine pentru mine în acel moment.

.