Transpirația excesivă sau hiperhidroza poate fi o problemă pentru bărbați. La urma urmei, bărbații au peste 2 milioane de glande sudoripare. Acest lucru este suficient pentru a vă lăsa să vă simțiți ca un sistem de aspersoare.

Să recunoaștem – dacă sunteți om, veți transpira. Este o reacție normală atunci când corpul tău are nevoie să se răcorească.

Mirosul corporal și petele de transpirație nu sunt de dorit. Ambele sunt cauzate de bacteriile din glandele sudoripare speciale care se găsesc în principal la subsuori și în zona inghinală.

Ce faci când începi să transpiri și pur și simplu nu te poți opri? Acesta este subiectul articolului de astăzi.

Click aici pentru a viziona videoclipul – Cum să te descurci cu transpirația la subraț

Transpirația excesivă duce la:

• Lipsa de hidratare în organism. Pielea se simte uscată și începeți să resimțiți efectele deshidratării.
• Bacteriile care cauzează mirosuri să se dezvolte. În special în zonele axilare și inghinale.
• Hainele tale se simt lipicioase și umede. Disconfortul rezultat poate duce la erupții cutanate.
• Între picioare de mlaștină. Transpirație excesivă în zona inghinală, care are ca rezultat mâncărimi/prăcărimi la nuci și infecții fungice.

Dacă sunteți angajat în zile de lucru de 12 ore, jucați un meci de baschet de 3 ore sau ieșiți să dansați toată noaptea, vă ajută să știți că puteți parcurge distanța fără a lăsa transpirația să vă joace feste.

Rehidratați-vă corpul pentru a preveni transpirația excesivă

Când temperatura corpului dumneavoastră devine prea ridicată, glandele sudoripare secretă apă pentru a-l răci din nou. Reîncărcați-vă corpul cu lichide hidratante.

Beți multă apă pe parcursul zilei. Reglați-vă temperatura corpului prin consumul a cel puțin 8 pahare mari de apă în fiecare zi. Apa vă împiedică corpul să se supraîncălzească și previne nevoia de a transpira.

Băutând multă apă eliminați din organism, prin urină, toxinele care cauzează mirosuri.

Institutul de Medicină (IOM) recomandă ca bărbații să bea cel puțin 101 uncii de apă pe zi – puțin sub 13 căni.

Băuturați 1-2 căni de ceai de salvie în fiecare zi. Ierburile sunt un remediu natural care calmează fibrele nervoase care vă determină să produceți transpirație excesivă. Ceaiul de salvie este un remediu pe bază de plante folosit pentru transpirația abundentă, datorită proprietăților sale astringente. Pentru a prepara o ceașcă, fierbeți o mână de frunze de salvie, strecurați frunzele din lichid și lăsați ceaiul să se răcească puțin înainte de a-l bea.

Renunțați la cafea. Consumul de băuturi cu cofeină vă poate face să transpirați excesiv.

Schimbă-ți antiperspirantul pentru a preveni transpirația excesivă

Deodorantele maschează axilele urât mirositoare, dar nu previn transpirația excesivă. Folosiți în schimb un antiperspirant.

Antiperspirantele inhibă activitatea glandelor sudoripare. Pe lângă faptul că evită umezeala neplăcută, aceste produse diminuează mirosul corporal prin restricționarea transpirației pentru ca bacteriile să se dezvolte.

Dacă aplicați antiperspirant doar o dată pe zi, aplicați-l înainte de culcare, mai degrabă decât dimineața.

Puteți folosi antiperspirantele și pe alte părți ale corpului în afară de subraț.

Cumpărați un deodorant natural pentru corp care nu conține parabeni, deoarece aceste produse nu conțin xenoestrogeni care reduc testosteronul (precum parabenii și aluminiul).

Pudrele de talc sunt, în general, sigure, dar murdare pentru a fi aplicate în jurul axilelor. O opțiune mai puțin murdară este să folosiți un deodorant roll-on care este special conceput pentru a vă păstra axilele proaspete și uscate.

Protejați-vă între picioare de transpirația excesivă

Este o zi importantă pentru dumneavoastră. Sala de ședințe este plină de directori de nivel înalt care așteaptă prezentarea dumneavoastră. Vă ridicați în picioare și începeți să simțiți perlele de transpirație care vă curg pe picior. În loc să vă concentrați asupra prezentării, gândurile vă sunt acum ocupate de faptul dacă arătați de parcă ați făcut pipi în pantaloni.

Sudorația este o problemă care este jenantă și despre care nu se vorbește în mod deschis. Transpirația constantă în regiunea inghinală crește riscul de a dezvolta infecții fungice.

Cum te descurci cu boașele transpirate și care te mănâncă?

Poate că ai folosit pudră pentru copii în trecut și acum ai nevoie de ceva cu un parfum masculin.

Nu-ți pune deodorant pe între picioare. Este o zonă care este prea sensibilă pentru un deodorant obișnuit.

Antiperspirantele acționează prin blocarea glandelor sudoripare. Porii blocați în zona inghinală pot duce la iritații și erupții cutanate.

Dacă sunteți un antrenor într-o sală de sport, un biciclist obișnuit sau un bărbat care, în general, are probleme de transpirație în zona inghinală, aveți nevoie de o pudră de corp pentru bărbați care este special concepută pentru zona inghinală.

Căutați un produs care să vă calmeze și să vă răcorească pielea și care să nu fie făcut cu talc sau mentol (pentru că ard), aluminiu sau parabeni.

Pentru a-l folosi, acoperiți palma mâinii în formă de cupă și apoi stropiți-l în zona preferată. Alternativ, presărați-l direct în lenjeria intimă înainte sau după ce vă îmbrăcați.

Aplicarea regulată previne iritațiile în zona inghinală, evită căldura înțepătoare și vă menține nucile răcoroase, proaspete și uscate.

Purtați îmbrăcămintea potrivită pentru a preveni transpirația excesivă

Îmbrăcămintea pe care o purtați poate fie să vă atenueze, fie să vă agraveze disconfortul în timpul lunilor de vară.

• Alegeți țesături care absorb transpirația. Bumbacul absoarbe umezeala, la fel ca și țesăturile performante care se găsesc în îmbrăcămintea sportivă. Materialele performante de înaltă tehnologie sunt ideale pentru antrenamente, deoarece sunt concepute pentru a elimina umezeala din corp.
• Purtați țesături respirabile. Țesăturile naturale care sunt respirabile sunt o opțiune preferată. Lenjeria are o țesătură lejeră, ceea ce o face o opțiune de țesătură excelentă pentru climatele calde. Lâna ușoară, bumbacul, cânepa și inul sunt materiale respirabile care permit circulația liberă a aerului către pielea dumneavoastră.
• Purtați straturi ușoare. Un tricou de dedesubt din bumbac 100% purtat pentru a absorbi excesul de transpirație asigură faptul că tricoul dvs. rămâne relativ uscat.
• Selectați culorile potrivite. Petele de transpirație se văd mai clar pe culori mai deschise. Oamenii vor observa că transpiri în cămașă albă sau roz. Transpirația dvs. nu se va vedea la fel de mult pe culori mai închise sau pe imprimeuri.
• Aduceți haine suplimentare. Purtați un tricou în plus pentru a vă putea schimba în haine uscate după o sesiune de transpirație neobișnuită. Folosiți toaleta sau mașina pentru a vă schimba și ștergeți excesul de transpirație cu o batistă sau șervețele înainte de a vă schimba în haine proaspete.
• Purtați haine largi. Hainele strâmte restricționează circulația aerului. Îmbrăcămintea lejeră este potrivită pentru vremea de vară, deoarece permite aerului să circule spre și departe de piele.

Schimbă-ți dieta pentru a preveni transpirația excesivă

Transpirația gustativă se referă la transpirația termică indusă de ingestia de alimente. Unele alimente vă fac să transpirați mai mult decât altele.

Calitatea transpirației dumneavoastră este influențată de ceea ce introduceți în organism.

• Evitați mâncărurile de tip fast-food, mâncărurile pregătite procesate, dulciurile îndulcite artificial, sucurile sau alimentele care conțin sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Toate aceste alimente cresc numărul de toxine din organismul dumneavoastră. Aceste toxine înfundă porii și se amestecă cu sudoarea pentru a produce un miros corporal neplăcut.
• Săriți peste alimentele picante. Ingerarea de alimente picante crește temperatura corpului și duce la transpirație termică. Alimente precum ardeii iuți vă fac să transpirați mai mult. Căldura provine de la o substanță chimică care se găsește în ardeii iuți, capsaicina. Usturoiul și ceapa vă pot face ca transpirația să aibă un miros neplăcut. Când ieșiți în oraș, mâncați mai multe alimente blânde pentru a preveni transpirația gustativă. Alte alimente care se vor adăuga la transpirația cu miros neplăcut – broccoli, varză și varză de Bruxelles.
• Mâncați alimente proaspete. Includeți în dieta dvs. o mulțime de fructe și legume proaspete, în special cele cu un conținut ridicat de apă. Alimente precum roșiile, castraveții, pepenii verzi, cerealele integrale, peștele, carnea slabă, fasolea și ouăle sunt opțiuni mult mai sănătoase.

Constituiți obiceiuri bune pentru a preveni transpirația excesivă

Deveniți un împătimit al igienei. Practicile de igienă frecvente elimină mirosurile neplăcute cauzate de transpirație. Adoptați aceste practici simple în rutina dvs. zilnică:

• Aveți o rutină zilnică de îmbăiere. Luați în considerare posibilitatea de a face baie de două ori pe zi, dacă aveți ocazia. Folosiți un săpun antibacterian sau deodorant care vă va ajuta să eliminați bacteriile care provoacă mirosuri.
• Faceți băi sau dușuri călduțe. Apa caldă face dușul mai plăcut, dar crește și temperatura corpului și provoacă transpirație excesivă.
• Folosiți o batistă, șervețele umede & șervețele. Când ieșiți în oraș, purtați cu dumneavoastră o pungă de șervețele pe care le puteți folosi la subraț și pe corp pentru a șterge rapid transpirația la toaletă.
• Purtați cu dumneavoastră un antiperspirant, mai ales după o activitate fizică sau o experiență stresantă, cum ar fi susținerea unei prezentări publice.
• Exercițiu. Excesul de grăsime corporală acționează ca un izolator, ridicând temperatura internă a corpului și crescând producția de transpirație. Persoanele supraponderale sunt mai predispuse la transpirație excesivă decât persoanele cu greutate normală. Pierderea unei părți din grăsimea corporală în plus vă va ajuta să reduceți semnificativ transpirația.

Reduceți stresul pentru a preveni transpirația excesivă

Transpirația excesivă poate fi cauzată, de asemenea, de anxietate, frică, nervozitate, durere, tensiune și stres. Transpirația emoțională este independentă de temperatura ambientală.

Fact: Stresul vă face să transpirați mai mult.

Certe situații vă pot face să transpirați mai mult decât de obicei. Amintirile, emoțiile și evenimentele pot declanșa glandele sudoripare și vă pot face să transpirați mai mult decât de obicei.

Pentru a evita acest lucru, ar trebui să învățați să vă relaxați și să vă gestionați emoțiile.

Practicarea zilnică a meditației sau a tehnicilor de relaxare vă va ajuta să obțineți controlul asupra multor funcții automate ale corpului (transpirația, bătăile inimii, tensiunea arterială și tensiunea musculară). Acest lucru va reduce considerabil transpirația nervoasă și emoțională.

Să fiți mai relaxat vă crește încrederea în sine și reduce posibilitatea ca glandele sudoripare să intre în exces.

Cercetați ajutor medical pentru a preveni transpirația excesivă

Transpirația abundentă poate fi uneori un semn al unei afecțiuni medicale grave.

Hiperhidroza sau transpirația excesivă este o afecțiune medicală care induce glandele sudoripare să reacționeze în mod exagerat la stimuli. Glandele hiperactive produc mai multă transpirație decât este necesar.

Hipertiroidismul poate provoca, de asemenea, transpirație excesivă și necesită asistență medicală.

În ultimă instanță, luați în considerare următoarele soluții, după ce vă consultați cu un profesionist medical:

• Medicamente orale – Robinul, Diropan și Cogentin ușurează fluxul de transpirație și reduc transpirația. Aceste medicamente acționează prin împiedicarea stimulării glandelor sudoripare.
• Antidepresivele ajută la reducerea transpirației excesive atunci când cauza este direct legată de suferința emoțională.
• Botox – Injecțiile cu Botox acționează prin blocarea nervilor care stimulează transpirația pentru o perioadă de până la 9 luni.
• Ionoforeza – Un tratament neinvaziv care presupune trecerea unui curent electric de nivel scăzut prin piele care dezactivează temporar glandele sudoripare. Inițial se efectuează timp de 20-30 de minute zilnic și apoi se reduce treptat la sesiuni săptămânale și lunare.
• Chirurgie – Liposucția este o procedură sigură și neinvazivă efectuată sub anestezie locală. Simpatectomia toracică endoscopică implică îndepărtarea nervilor care trimit semnale către glandele sudoripare pentru a începe să producă transpirație. Ambele proceduri pot duce la creșterea transpirației în alte părți ale corpului și comportă efecte secundare nedorite.

Consultați-vă întotdeauna medicul – este esențial să înțelegeți cauza care stă la baza transpirației dumneavoastră înainte de a decide să treceți la un tratament medical.

Și iată-ne ajunși aici. Transpirația abundentă poate fi neplăcută și inestetică, dar poate fi gestionată eficient dacă vă îmbunătățiți dieta, beți multă apă și sunteți atenți la țesăturile pe care le purtați.

.