Îți place să lucrezi cu copiii. Vă place yoga. Așa că, în mod natural, vă place să predați yoga pentru copii, nu-i așa?

Comunitatea noastră cere mereu sfaturi despre cum să predați yoga pentru copii. Astăzi, mi-ar plăcea să împărtășesc filozofia mea prin detalierea a patru pași pentru a preda copiilor, care se bazează pe experiența mea ca profesor de yoga certificat, fost profesor de școală primară și mamă. Iar mai jos, veți găsi un poster imprimabil cu privire la cei “4 pași pentru a preda yoga copiilor.”

În acest articol ne vom concentra pe mentalitatea noastră de “a fi” un facilitator de yoga pentru copii. Cred că trebuie să pornim de la o bază solidă a propriei noastre practici de yoga pentru a face ca învățăturile noastre de yoga să fie autentice și semnificative pentru copii.

Când spun “profesor de yoga pentru copii”, mă refer la voi toți în rolurile voastre de părinte, profesor, profesor de yoga, practician de sănătate sau îngrijitor. Oricare ar fi relația pe care o aveți cu copiii din viața voastră, cred că acești patru pași vă vor ajuta să vă simțiți calmi, încrezători și creativi atunci când introduceți sau predați yoga copiilor.

Obțineți imprimatul personalizat gratuit!

Obțineți imprimatul dvs. aici

4 pași pentru a preda yoga copiilor

PRIMUL PAS: FUNDAȚIE – “Fii curios”

În primul rând, ne gândim critic la ce este yoga și de ce vrem să integrăm această practică străveche în viața noastră. Întrebați-vă:

• De ce vreau ca eu și copiii mei să practicăm yoga?
• De ce vreau să predau yoga copiilor?

Să fiți curioși cu privire la intențiile și aspirațiile voastre în călătoria de a practica yoga cu copiii. Ați devenit curios în legătură cu beneficiile yoga pentru sănătate? Sau poate căutați o modalitate de a vă ajuta copilul să se relaxeze după o zi aglomerată sau să se elibereze de stresul unui stil de viață ocupat.

Copiii dvs. au nevoie de instrumente pentru a-și regla emoțiile mari? Sau ar putea beneficia de pe urma unei mai mari flexibilități și a dezvoltării forței? Simt ei anxietate în timpul perioadelor de susținere a testelor? Îi este greu copilului dumneavoastră să adoarmă noaptea? Sau căutați o modalitate distractivă și activă de a crea legături cu elevii dvs.?

Să vă clarificați intenția de a introduce yoga la copii vă va ajuta să vă dați seama pe ce aspecte ale yoga să puneți accentul pentru a atinge obiectivele pe care sperați că yoga vă va ajuta să le atingeți în clasă, în studio sau în viața de acasă.

De exemplu, dacă sperați să puneți accent pe relaxare și destresare, ar trebui să includeți cu siguranță tehnici de respirație în practica yoga, și ați putea chiar să petreceți mai mult timp cu respirația decât cu pozițiile. Dar dacă ești mai preocupat să te distrezi și să te miști, tehnicile de respirație vor reprezenta o porțiune mai mică din timpul tău de yoga.

**Descărcați aici caietul de lucru însoțitor pentru această serie!**

PASUL DOI: EXPLORAREA – “Fii creativ”

Acum este șansa ta să te scufunzi în cercetarea diverselor elemente constitutive ale yoga, inclusiv respirația, meditația, conștientizarea, posturile fizice, afirmațiile pozitive, karma yoga și educația caracterului. Găsiți cărți despre yoga pentru copii la biblioteca locală sau verificați online pentru recomandări. Verificați în zona dvs. locală dacă există programe viitoare de formare a profesorilor de yoga pentru copii sau căutați online.

Poate creați un jurnal cu tot ceea ce ați învățat despre înțelepciunea antică a yoga. Faceți un brainstorming cu o listă de diferite practici de yoga și/sau mindfulness care vă interesează și modalități de a încorpora yoga în viața voastră. Iată câteva exemple de modalități de a integra yoga în viața ta de zi cu zi:

• Practicați o tehnică specifică de respirație în fiecare zi
• Asistați săptămânal la cursuri de yoga
• Expediați felicitări de mulțumire
• Contribuiți la un proiect comunitar
• Mâncați în mod conștient
• Creați un ritual spiritual de dimineață
• Cătiți povești de relaxare înainte de culcare

Țineți o poziție de yoga timp de cinci minute în fiecare zi, timp de o săptămână

• Petreceți timp în natură în fiecare săptămână
• Practicați salutul soarelui în fiecare dimineață

După ce v-ați alcătuit lista de potențiale practici de yoga, reduceți lista la zece practici de yoga și/sau de mindfulness care vă interesează cel mai mult.

**Descărcați aici caietul de lucru însoțitor pentru această serie!**

PASUL TREI: ACȚIUNE – “Fii clar”

Încercați câteva practici yoga din lista dvs. pentru a vedea care sunt cele mai ușor de ținut minte să le faceți sau cele care vă aduc cea mai mare bucurie. Nu fiți prea serioși în ceea ce privește practica voastră de yoga. Nu este vorba de a o face “bine”, ci de a explora diverse practici pentru a le găsi pe cele care funcționează pentru tine și pentru programul tău. La rândul tău, vei putea să le prezinți aceste practici copiilor cu entuziasm, ușurință și grație.

Așa cum afirmă Yoga Sutra 2.46 (aff. Amazon), “Conexiunea noastră cu pământul ar trebui să fie constantă și plină de bucurie”. Această călătorie nu este menită să fie forțată sau frustrantă și nu ar trebui să vă facă să vă simțiți neliniștiți. Este o experiență personală care nu trebuie comparată cu experiențele altora cu yoga. În schimb, întrebați-vă:

• Ce două practici de yoga și/sau de mindfulness îmi plac cel mai mult?
• Ce elemente specifice ale practicii de yoga aș putea face parte din viața mea?

Scopul celui de-al treilea pas este de a obține claritate în ceea ce privește propria practică de yoga, pentru a vă construi încrederea în sine ca profesor de yoga pentru copii. Nu trebuie să stăpâniți fiecare aspect al yoga. Doar să ai încredere în elementele de yoga care îți vorbesc.

**Descărcați aici caietul de lucru însoțitor pentru această serie!**

PASUL PATRU: INTEGRAREA – “Fii încrezător”

În această etapă, practici cu plăcere câteva practici de yoga în fiecare zi. De exemplu, practicile mele preferate în acest moment sunt meditația zilnică, două cursuri de yoga pe săptămână și respirația yoghină cu fiica mea pentru a trece peste tantrumuri. Întrebați-vă:

• Cum integrez yoga în viața mea (și în viața copiilor mei) în fiecare zi?
• Cum pot crea un stil de viață yoga împlinit în casa mea sau în sala de clasă?

Amintiți-vă că yoga este o experiență pe tot parcursul vieții, nu un loc unde trebuie să ajungeți sau ceva de perfecționat. Scopul este de a crea un obicei zilnic, la fel ca și spălatul pe dinți. Experiențele tale de yoga ar trebui să fie ușoare și să ți se pară naturale. În acest fel, veți fi un model de urmat pentru copiii dvs.

Ați putea începe să vorbiți despre beneficiile pe care le simțiți în urma practicării yoga, sau ei vor începe să vadă că vă veți îndrepta spre ora de yoga în fiecare duminică, de exemplu. Păstrați-vă practicile de yoga super simple și inspirate, astfel încât să doriți să faceți mai mult, nu să vă epuizați.

După o perioadă de timp de practicare a yoga (ar putea fi o săptămână sau ani), nu mă îndoiesc că veți începe să simțiți un sentiment de calm, încredere și claritate în ceea ce privește predarea yoga copiilor. Învățați din inimă. Învățați din beneficiile pe care le experimentați personal în urma propriei practici de yoga.

Amintiți-vă că faceți o muncă extraordinară plantând semințele de yoga în viețile copiilor voștri. Acea sămânță va înflori pe măsură ce vor folosi afirmațiile pozitive, posturile fizice sau tehnicile de respirație pentru a-i ajuta să fie ființe umane fericite, sănătoase și încrezătoare.

Din adâncul inimii mele, vă mulțumesc că sunteți cineva care împărtășește darul yoga cu un copil. Ca să fiu sinceră, cred cu tărie că practicarea yoga este una dintre modalitățile prin care putem răspândi pacea pe întreaga noastră planetă.

Și citatul meu preferat atunci când predam:

“Peste o sută de ani, nu va conta ce cont bancar am avut, ce fel de casă am locuit sau ce fel de mașină am condus… dar lumea poate fi diferită pentru că am fost important în viața unui copil.” (Forest Witcraft)

Vezi seria video 4 Steps to Teaching Yoga for Kids

Click mai jos pentru a vedea seria video de învățare a celor patru pași de predare a yoga pentru copii în format video. Descărcați “Caietul de lucru pentru predarea yoga pentru copii” care însoțește videoclipurile:

Cumpărați pachetul nostru de inițiere în yoga pentru copii

Cum începeți cu yoga pentru copii?

Învățați, fiți activi și distrați-vă cu acest pachet de inițiere în yoga pentru copii! Pachetul Kids Yoga Starter Pack (pentru vârste de peste 3 ani) include:
– Cărți cu poziții de yoga pentru copii (pachetul unu)
– Mai multe poziții de yoga pentru copii (pachetul doi)
– Anna și covorașele ei de yoga colorate în curcubeu
– Ziua lui Rachel în grădină: O carte de yoga pentru copii în culorile primăverii
– The Grateful Giraffe: O carte a sentimentelor pentru copii mici

Cumpărați pachetul de pornire pentru Yoga pentru copii aici.

Posturi de yoga pentru copii + Secvențe de yoga

Click pe link-urile de mai jos pentru resurse mai specifice pentru a vă ajuta să vă planificați sesiunile de yoga pentru copii:

Listă de 58 de poziții de yoga pentru copii

Planuri de lecții sezoniere de yoga pentru copii

Teme lunare de yoga pentru copii

Planuri de lecții de yoga pentru copii de sărbători

Kids Yoga Idei de utilizare a cărților pentru copii

Cum să joci jocuri de yoga cu grupuri mari de copii

Colecție de idei de yoga cu animale pentru copii

Obțineți actualizări de la Kids Yoga Stories