În unele cazuri, prevenirea unei hernii este în afara controlului nostru, cum ar fi un istoric familial de hernii, o intervenție chirurgicală abdominală anterioară sau pur și simplu o slăbiciune musculară de la naștere, dar există modalități de a vă reduce riscul de a declanșa dezvoltarea unei hernii.

Ce cauzează o hernie?

Pentru a înțelege cum să prevenim o hernie, trebuie mai întâi să știm ce le cauzează. Herniile inghinale din abdomen sunt cel mai frecvent tip de hernie. În acest caz, o parte a intestinului împinge printr-o ruptură sau o slăbiciune a peretelui abdominal și devine vizibilă în exteriorul corpului.

Nu toate herniile sunt periculoase, cu excepția cazului în care sunt lăsate netratate și devin “strangulate”, ceea ce înseamnă că alimentarea cu sânge este întreruptă de la un organ.

Puteți reduce riscul de a dezvolta o hernie luând măsuri pentru a reduce presiunea asupra peretelui abdominal.

Preveniți o hernie prin menținerea unei greutăți corporale sănătoase

Dacă deveniți supraponderal, începeți să puneți stres și presiune pe abdomen cu grăsimea suplimentară. De fiecare dată când stați în picioare sau vă mișcați, vă forțați abdomenul. Pierderea unei părți din această greutate vă va ajuta să reduceți foarte mult riscul de a dezvolta o hernie.

Preveniți o hernie prin efectuarea tipului corect de exerciții fizice

Câteva tipuri de exerciții fizice sunt mai bune decât altele dacă doriți să reduceți riscul de hernie. Yoga, Pilates, abdomene, ridicarea de greutăți ușoare, exercițiile de tip aerobic împreună cu ciclismul sunt toate activități benefice. Orice lucru care vă va crește rezistența nucleului va fi de ajutor. Evitați orice fel de exerciții de sărituri sau ghemuiri și abțineți-vă să vă suprasolicitați în timpul antrenamentelor.

Consultați Surgical Consultants of Northern Virginia cu privire la tipul potrivit de program de exerciții fizice și la un plan de dietă potrivit pentru dumneavoastră și pentru stilul dumneavoastră de viață.

Preveniți o hernie cu un conținut ridicat de fibre

Introducerea mai multor fibre bogate în dieta dumneavoastră ajută la menținerea mișcărilor intestinale reglementate și la prevenirea constipației. Strângerea în timpul constipației poate declanșa o hernie.

Încercați, de asemenea, să mâncați mai multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci și semințe, precum și fasole și mazăre. Rămâneți hidratat pentru a vă ajuta să vă reglați mișcările intestinale și încercați suplimentele bogate în fibre pentru a evita constipația.

Evitați ridicarea de greutăți

Cunoașteți-vă limitele și nu ridicați niciodată ceva care este prea mult pentru dumneavoastră. Cea mai bună practică este să vă îndoiți genunchii și să ridicați cu picioarele, nu cu talia.

Preveniți o hernie și obțineți tratament pentru o prostată mărită

O prostată mărită vă poate face să vă încordați în timpul urinării, ceea ce poate duce la o hernie.

Obțineți tratament pentru o tuse persistentă pentru a preveni o hernie

Veziți Surgical Consultants of Northern Virginia pentru orice afecțiune care provoacă o tuse cronică, cum ar fi bronșita sau astmul. O tuse poate agrava o hernie existentă sau poate declanșa una nouă. Dacă aveți probleme cu alergiile, strănutul poate exercita, de asemenea, o presiune intensă asupra abdomenului.

Fumatul este un alt obicei care duce adesea la tuse excesivă. Renunțați la fumat pentru a vă reduce riscul de hernie și pentru a preveni nenumărate alte afecțiuni de sănătate.

Vezi Surgical Consultants of Northern Virginia pentru a discuta despre riscul de a dezvolta o hernie și despre cum să le preveniți.

Ca întotdeauna, dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să sunați astăzi la (571) 512-5300!