Sună ca o metatarsalgie pentru mine. Dacă verificați secțiunea de simptome din acel articol, acestea se potrivesc cu ceea ce ați descris. Alergarea și săriturile cresc riscul de metatarsalgie și orice lucru care crește impactul asupra picioarelor o înrăutățește. Articolul enumeră ca factor de risc purtarea de pantofi fără căptușeală adecvată, așa că lipsa de căptușeală a vibramului tău poate contribui la problemă. Supraponderabilitatea crește, de asemenea, impactul, ceea ce contribuie la problemă (nu știu dacă aceasta este o problemă pentru dumneavoastră sau nu). Îmi imaginez că și alergatul pe suprafețe cu impact ridicat, cum ar fi betonul, ar crește riscul (iarba și asfaltul au mai multă elasticitate).

Distribuția unei greutăți mai mari în vârful piciorului agravează, de asemenea, problema. Conform Arnheim’s Principles of Athletic Training:

Una dintre cauzele metatarsalgiei este extensibilitatea limitată a complexului gastrocnemius-soleus. Din cauza acestei restricții, atletul scurtează faza de mijloc a mersului și accentuează faza de decolare a vârfului, provocând o presiune excesivă sub antepicior.

Traducerea: dacă vițeii sunt încordați, alergați într-un mod care pune mai multă presiune pe vârful piciorului. Aceasta ar putea fi o problemă pentru dvs. Unul dintre beneficiile alergării cu picioarele goale este că îți întărește gleznele prin întărirea mușchilor din partea inferioară a picioarelor care le susțin. Problema este că, dacă nu întinzi acești mușchi în mod regulat, ei pot deveni încordați. Metatarsalgia poate fi, de asemenea, cauzată de o boltă metatarsiană căzută (bolta care trece peste tălpile piciorului).

Dacă vițeii încordați sunt suspectați a fi contributori, Arnheim sugerează întinderea vițeilor de mai multe ori pe zi (consultați coloana din dreapta a secțiunilor Gastrocnemius și Soleus de pe ExRx pentru câteva întinderi). Dacă aveți o boltă căzută cauzată de slăbiciune, ar trebui să faceți, de asemenea, exerciții de întărire a piciorului. În plus, ambele surse pe care le-am menționat sugerează tampoane metatarsiene, care se așează în spatele vârfurilor picioarelor pentru a ajuta la susținere și absorbția șocurilor.

.