Cei mai mulți dintre noi au avut de-a face cu un scenariu care a dus la un cârcel în gât. De exemplu, s-ar putea să fi dormit pe gât în mod ciudat într-o noapte și să vă fi trezit cu acest tip de tensiune musculară. S-ar putea, de asemenea, să fi stat la serviciu uitându-vă la laptop și să fi simțit cârcei atunci când ați început să vă mișcați. În astfel de cazuri, există două opțiuni de tratament pentru cârcei în gât pe care le puteți folosi acasă.

1. Aplicați căldură

Deoarece tensiunea musculară de la nivelul gâtului este adesea sursa problemei, un cârcel în gât poate fi adesea tratat prin aplicarea de căldură pe mușchii încordați. Acest lucru îi poate ajuta să devină mai flexibili și să reducă durerea pe care o poate provoca cârcelul. Există mai multe opțiuni pe care le puteți folosi acasă pentru a aplica căldură pe mușchii încordați ai gâtului.

De exemplu, puteți folosi un tampon de încălzire electric. Dacă nu aveți un tampon de încălzire, puteți încerca, de asemenea, un ciorap de orez încălzit. Pentru a face acest tampon de încălzire făcut în casă, puneți niște orez nefiert într-o șosetă curată. Puneți ciorapul de orez în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde, apoi așezați ciorapul pe mușchii tensionați ai gâtului. O altă opțiune pe care o puteți încerca dacă nu aveți un tampon de încălzire este un duș fierbinte. În unele cazuri, efectul de masaj al jeturilor de duș se poate combina cu apa fierbinte pentru a diminua tensiunea și durerea mușchilor gâtului.

2. Întindeți mușchii încordați ai gâtului

O a doua opțiune de tratament la domiciliu pentru un cârcel în gât sunt întinderile mușchilor gâtului. Un exemplu de întindere pe care l-ați putea folosi pentru această problemă este înclinarea laterală.

Pentru a face această întindere, stați jos sau în picioare cu spatele drept, cu umerii pe spate și cu capul centrat pe umeri. Din această poziție de acasă, înclinați-vă încet capul departe de mușchii dureroși, ca și cum ați încerca să vă atingeți urechea de umăr. Odată ce simțiți o întindere a mușchilor gâtului, mențineți întinderea timp de cinci până la 10 secunde înainte de a reveni în poziția inițială.

Repetă pașii pentru a întinde cealaltă parte a gâtului, și ar trebui să continui să repeți această întindere până când ai terminat opt până la 10 repetări pe fiecare parte a gâtului. Dacă doriți să aprofundați întinderea, vă puteți folosi degetele pentru a trage ușor de cap în timp ce îl înclinați. Cu toate acestea, aveți grijă să nu trageți prea tare, deoarece acest lucru poate suprasolicita mușchii și vă poate crește durerea.

Holland Physical Therapy vă poate ajuta cu tratamentul pentru cârcei în gât

Dacă aveți frecvent cârcei în gât sau dacă durerea și tensiunea musculară nu dispar după câteva zile, este posibil să aveți o problemă mai serioasă la nivelul gâtului. Holland Physical Therapy are o echipă care vă poate ajuta atât cu probleme și leziuni minore, cât și grave ale gâtului. Echipa noastră poate efectua o evaluare gratuită pentru a determina sursa problemei dvs. de gât, iar apoi, vom folosi aceste informații pentru a crea un plan de terapie individualizat care să se potrivească nevoilor dvs. În planurile noastre se folosesc de obicei mai multe metode de terapie, iar planul dvs. de terapie ar putea include metode precum:

• Exerciții terapeutice
• Terapie manuală
• Tehnica Graston®
• Terapie cu puncte de tracțiune

Fă următorul pas pentru a începe să primești ajutorul nostru cu tratamentul pentru cârcei în gât sau alte probleme ale gâtului. Contactați echipa noastră astăzi pentru mai multe informații sau pentru a programa o programare inițială.